Como prevenir a dor média?

Mittelschmerz envolve dor pélvica sentida por poucas mulheres no momento da ovulação. Isso ocorre durante a metade dos ciclos menstruais da mulher. A dor associada ao Mittelschmerz geralmente ocorre na pelve e na região inferior do abdômen, ou seja, no meio ou em um lado específico. A dor neste caso pode variar de leve a grave nível de dor/desconforto, podendo durar de apenas 5 minutos até 2 a 3 horas. Mesmo em poucos casos, a dor pode durar 1 dia. Fora isso, dependendo da condição da mulher, ela pode apresentar corrimento vaginal ou sangramento vaginal em pequena quantidade, enquanto outras sofrem denáuseaevômitocaso a dor se torne forte e insuportável.

Como prevenir a dor média?

Na maioria dos casos, você não precisa de nenhum tratamento para curar a dor da ovulação, ou seja, Mittelschmerz. Porém, se você sofre de cólicas intensas que afetam o dia a dia, é necessário realizar diversas ações para obter alívio imediato. Principalmente, você deve seguir as principais técnicas de prevenção, conforme discutimos aqui.

Mudanças na dieta para prevenir a dor média

Mudar para uma dieta saudável é um dos melhores passos para prevenir o mittelschmerz, mesmo sem qualquer medicamento ou com apenas alguns medicamentos.

Alimentos para incluir na dieta

• Você deve incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta. Isso significa que você deve ingerir grãos integrais, frutas e vegetais em quantidades maiores, pois as fibras desempenham um papel importante na redução da quantidade exata ou porcentagem de prostaglandinas no corpo.
• Se você não é vegetariano, pode experimentar atum, salmão e outros tipos de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses alimentos ajudam a reduzir a produção de hormônios que provocam cólicas e dores no corpo.
• Certifique-se de incluir alimentos nutritivos em sua dieta, que incluem alimentos ricos em vitaminas E, B-6, B-3 e B-2, juntamente com magnésio e zinco. Esses nutrientes ajudam você a obter alívio rápido da dor e das cólicas da ovulação.
• Certifique-se de incluir canela em sua dieta diária, pois ela possui propriedades antiinflamatórias, anticoagulantes e antiespasmódicas para aliviar sua condição de Mittelschmerz.
• Além disso, a canela atua como excelente fonte de ferro, cálcio, manganês e fibra alimentar.

Alimentos a evitar ou reduzir na dieta

Além de alguns alimentos a serem incluídos em sua dieta diária, é essencial que você evite ou reduza certos alimentos de sua dieta para prevenir Mittelschmerz, que inclui-

• Você deve excluir todos os tipos de bebidas com cafeína de sua dieta, incluindo refrigerantes, chá e café, pois todas elas podem piorar as cólicas e a dor.
• Evite qualquer bebida alcoólica, pois o álcool é responsável por intensificar as cólicas.
• Além disso, é essencial limitar a ingestão de sal, pois o consumo excessivo de sal força o corpo da mulher a reter uma quantidade relativamente maior de água, causando inchaço. Você deve sempre lembrar que o inchaço pode piorar a dor e as cólicas.

Caminhadas e Exercícios Físicos

Você deve dedicar pelo menos 1 hora diária para caminhar ou realizar qualquer outro exercício físico. O exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea visando reduzir Mittelschmerz ou dor de ovulação, inchaço e cólicas.

Ervas naturais para lidar com dores e cólicas

Além de mudanças na dieta e exercícios físicos, você pode controlar facilmente a dor e as cólicas com algumas ervas naturais para prevenir o Mittelschmerz, que incluem:

• Ruivo
• Feno-grego
• Valeriana
• Sulfato de Zinco
• o trapo

No entanto, é essencial que você consulte seu médico antes de tomar qualquer um dos suplementos ou ervas naturais mencionados para lidar com seu Mittelschmerz.

Outros remédios caseiros essenciais

As mulheres devem tentar alguns outros remédios caseiros essenciais para prevenir Mittelschmerz, estes são-

• Coloque uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica no abdômen, pois o calor é eficaz para aliviar dores e cólicas.
• Massageie a barriga, pois isso cria uma leve pressão para aliviar até certo ponto a dor.
• Definitivamente, você deve praticar várias técnicas para reduzir o estresse, comomeditação,respiração profundaouioga.

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