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Vantagens do clima frio para sua saúde
Embora o tempo frio possa ser rigoroso, ele também oferece muitos benefícios à saúde. Algumas dessas vantagens do tempo frio para a saúde são:
Pense melhor em tempo frio!(2)O tempo frio melhora a saúde do cérebro e ajuda as pessoas a pensar com clareza. Estudos mostram que as pessoas são capazes de executar melhor as tarefas quando a temperatura da sala está mais fria em vez de mais quente. Outra pesquisa mostra que as pessoas estão mais propensas a lidar com problemas cognitivos no verão, em comparação ao inverno, já que o verão utiliza mais glicose, necessária para os processos mentais.
Perder mais peso em climas frios(1, 2):O corpo trabalha mais para manter a temperatura central em temperaturas frias e acaba queimando mais calorias. O corpo utiliza uma quantidade significativa de energia para se manter aquecido e umidificar o ar que inala. Então, o tempo frio realmente beneficia a perda de peso!
Fique livre de alergias em climas frios(2):A contagem de pólen é quase inexistente em climas frios e com neve. Portanto, este é o melhor momento, em termos de saúde, para pessoas com alergias externas.
O tempo frio aumenta seu metabolismo(2):A gordura marrom são as células de gordura repletas de mitocôndrias, que queimam energia e produzem calor no corpo. Acreditava-se que apenas os bebês tinham gordura marrom. No entanto, estudos recentes descobriram que mesmo os adultos têm alguma gordura marrom, e pessoas com IMC mais baixo tendem a ter um teor mais elevado de gordura marrom no corpo. Está provado que quando os homens são expostos a temperaturas mais frias, experimentam um aumento na gordura castanha e um aumento correspondente no metabolismo.
Vença doenças tropicais em climas frios(2):É mais provável que alguém pegue um resfriado durante o inverno, mas é menos provável que contraia várias outras doenças, como dengue e malária, que são mais prevalentes em temperaturas mais altas.
O tempo frio melhora sua imunidade:Na verdade, o sistema imunológico está em melhor forma para combater infecções com eficácia em climas frios. A pesquisa mostra que o sistema imunológico humano pode ser ativado quando exposto ao frio, melhorando assim a capacidade do corpo de evitar infecções.
Durma mais e melhor graças ao tempo frio(2):A temperatura central do corpo cai naturalmente ao tentar dormir. Esse processo pode levar até 2 horas no calor do verão, mas é muito mais rápido no inverno. Outra vantagem do tempo frio são os dias mais curtos e as noites mais longas. Isso faz com que dormir por mais tempo seja naturalmente mais fácil. O corpo também pode queimar mais calorias se a temperatura do quarto estiver entre 15°C e 19°C.
Desfrute de uma aparência melhor em climas frios(2):A temperatura moderadamente fria é boa para a saúde da pele porque contrai os vasos sanguíneos da pele, tornando-os menos propensos a inchaço e vermelhidão. A pele também tende a produzir menos oleosidade e sebo em climas frios e, portanto, a chance de erupções cutâneas diminui.
O tempo frio torna o exercício mais agradável!(2) Praticar exercícios ao ar livre durante o inverno ajuda a fortalecer os músculos do coração e a melhorar a saúde cardíaca. Malhar no frio não é apenas uma atividade divertida, mas também uma tarefa desafiadora. O coração bombeia mais sangue oxigenado, não apenas para compensar a atividade, mas também para garantir que o corpo mantenha uma temperatura ideal e evitando os riscos de queda de temperatura. No entanto, os pacientes com doenças cardíacas devem ser cautelosos ao praticar exercícios ao ar livre durante o inverno.
Desvantagens do clima frio para sua saúde
O tempo frio aumenta o risco de muitos problemas de saúde, especialmente para os idosos e as desvantagens do tempo frio são:
- A queda da temperatura e da umidade torna o corpo frágil, fraco e fatigado.
- É mais fácil que problemas infecciosos de saúde, como tosse, resfriado e gripe, se espalhem em climas frios.
- Alergias internas, como alergias a mofo e ácaros, podem piorar em climas frios, já que as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados durante esse período.
- O tempo frio atua como vasoconstritor, ou seja, estreita os vasos sanguíneos e aumenta o risco deataque cardíaco.(3)
- Calçadas geladas no inverno aumentam o risco de quedas, que podem causar fraturas.
- O ar seco do inverno esgota a umidade da pele, tornando-a desidratada e opaca. A pele fica tensa, os lábios ressecam e o nariz fica vermelho no frio.
- No tempo frio, os idosos enfrentam um risco maior de hipotermia, uma condição em que a temperatura interna do corpo fica muito baixa.(4) Mesmo a exposição prolongada ao frio moderado pode desencadear esse problema.
- O tempo frio também pode influenciar o moral de uma pessoa. A falta de luz solar e o frio podem ser muito perturbadores e afetar o humor, a energia, o apetite e a concentração de uma pessoa.(5) Isso também é denominado transtorno afetivo sazonal (TAS).
Conclusão
Assim, acima foram apresentadas as diversas vantagens e desvantagens do tempo frio. Agora cabe a você decidir se você é uma pessoa de verão ou de inverno!
Referências:
- https://www.statnews.com/2017/12/20/exercising-cold-calories-burned/
- https://www.rd.com/health/wellness/surprising-health-benefits-of-cold-weather/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3314646
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119517/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673349/
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