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A ressaca é uma sensação desagradável que surge após o consumo excessivo de álcool.(1, 6)Uma pessoa com experiências de ressacador de cabeça,confusão, sede e uma sensação constante de mal-estar.(2, 6)A ressaca pode ocorrer a qualquer hora do dia, mas é mais frequentemente sentida por quase todas as pessoas pela manhã, após uma noite de bebedeira. A gravidade dos sintomas da ressaca depende da quantidade de álcool consumida e se a pessoa dormiu o suficiente ou não.
O que causa ressaca depois de beber álcool?
Existem vários fatores que causam uma ressaca. Os fatores são efeitos diretos do álcool no corpo, bem como outros fatores associados ao consumo de álcool.
Efeitos diretos do álcool
Os efeitos diretos do álcool no corpo são os que produzem mais desconforto.
Desidratação e desequilíbrio eletrolítico podem causar ressaca
O álcool leva ao aumentomicção, o que causadesidratação(3)e os seguintes sintomas:
- Aumento da sede.
- Fraqueza.
- Secura da membrana mucosa.
- Tontura.
- Tontura.
- Suando.
- Vômito.
- Diarréia.
Devido a vômitos e diarreia, ocorre uma perda adicional de fluidos corporais e eletrólitos.
Distúrbio gastrointestinal causado pelo álcool leva à ressaca
O consumo excessivo de álcool irrita e inflama o revestimento do estômago e também retarda o esvaziamento do estômago.(4, 6)O álcool pode causarfígado gordo, ácido gástrico, secreções intestinais e pancreáticas, que podem causar dor abdominal,náuseae vômito; logo, ressaca.
Menor açúcar no sangue devido ao consumo excessivo de álcool causa ressaca
O álcool inibe a produção de glicose e também esgota a glicose armazenada no fígado.(5, 6)Como a glicose é a fonte de energia, o nível baixo de açúcar no sangue pode levar a uma sensação defadiga, fraqueza e distúrbios de humor, ou seja, ressaca.(6)
Sono perturbado por álcool causa ressaca
O sono após a ingestão de álcool é perturbado, é de má qualidade e de menor duração.(6)O álcool perturba a temperatura corporal diária, a secreção noturna de hormônios e libera cortisol, que produzem os sintomas de uma ressaca.
Dor de cabeça como resultado do álcool causa ressaca
A intoxicação após o consumo de álcool leva à vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos) e à produção de histamina, serotonina e prostaglandinas, que causam dor de cabeça.(6)
Sintomas de abstinência de álcool
Beber álcool excessivamente deprime o sistema nervoso. A abstinência do álcool pode levar o sistema nervoso a um estado de hiperatividade. Isso pode causar tremores e batimentos cardíacos acelerados durante uma ressaca.(6)
Outros fatores de consumo excessivo de álcool que causam ressaca
Alguns fatores além do álcool, que podem desempenhar um papel na ressaca são:
Congêneres:Congêneres são os compostos químicos presentes na maioria das bebidas alcoólicas, que contribuem para o seu sabor, cheiro e aparência.(6)As bebidas que contêm álcool puro, como gin ou vodka, contêm menos congêneres, que são encontrados mais no conhaque, no uísque e no vinho tinto e causam mais sintomas de ressaca.
Outras drogas:A sensação de ressaca também é afetada pelo uso de outras drogas, comomaconha,cocaínaou outras drogas junto com álcool. Todas essas drogas contribuem para os efeitos da ressaca.
Influências pessoais:Observa-se que pessoas com determinados traços de personalidade apresentam maiores sintomas de ressaca. Acontecimentos negativos da vida e sentimento de culpa também estão associados a uma ressaca maior.(6)
História da Família:Se uma pessoa tem histórico familiar de alcoolismo apresenta mais sintomas de ressaca.(6)Consomem mais álcool do que aqueles que não têm histórico familiar de álcool.
Como você pode se livrar da ressaca?
A ressaca leva de 8 a 24 horas para desaparecer. Não existe cura comprovada para a ressaca.
Existem algumas maneiras naturais simples de superar os sintomas de dor, náusea, dor de cabeça e fadiga que fazem parte da ressaca.
Beba muita água e líquidos para se livrar da ressaca(7)
É importante manter-se hidratado enquanto consome álcool e entre os coquetéis. Se você sentir falta de beber água, certifique-se de se reidratar na manhã seguinte, pois isso ajuda a eliminar toxinas e impurezas do corpo e diminui a ressaca. Além disso, só água não é suficiente. Você também precisa de líquidos ricos em eletrólitos, como bebidas esportivas, água de coco e sopa, que ajudam a restaurar o sódio e o potássio perdidos durante a ressaca.(8)
Durma bem para se livrar da ressaca
A falta de sono piora a ressaca e também o álcool leva a distúrbios do sono.(8)Tirar uma soneca longa ajuda o corpo a se curar mais rapidamente de uma ressaca.
Uma boa dieta elimina a ressaca(7)
Coma alimentos leves e leves quando estiver de ressaca. Biscoitos e pão podem aumentar o açúcar no sangue e são fáceis para o estômago.(8)Além disso, alimentos que contêm frutose ajudam a metabolizar o álcool com mais facilidade e ajudam no combate à ressaca. É importante ingerir açúcar enquanto bebe e não antes, pois a frutose é metabolizada rapidamente. Certifique-se de tomar seu café da manhã no dia seguinte, pois ele contém eletrólitos, que ajudam a repor o sistema desidratado e a se livrar da ressaca. Certifique-se de que os alimentos sejam fáceis de digerir, como torradas ou cereais.(8)Mordiscar gengibre também ajuda a eliminar náuseas e vômitos associados à ressaca.(9)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706734
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5515685/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537780/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11151864
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4693236/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6761819/
- https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/hangovers/hangover-cure-and-prevention/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326506.php
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274469/
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