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Sentir-se ansioso é uma emoção mental, comumente vivenciada por pessoas em qualquer fase da vida. Este artigo discute como saber se a ansiedade é demais e como controlá-la.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma sensação de nervosismo ou algum tipo de medo. As pessoas geralmente ficam ansiosas quando sentem certos tipos de problemas no trabalho ou antes de fazer qualquer teste ou antes de tomar qualquer decisão vital, etc. No entanto, esses sentimentos são bastante naturais e você não precisa se preocupar se se sentir um pouco ansioso ao realizar algumas tarefas importantes.
Mas um transtorno de ansiedade é uma coisa completamente diferente. O transtorno de ansiedade é caracterizado por sentimentos de nervosismo, ansiedade e tensão, mas difere dos sentimentos normais de medo e ansiedade. Na verdade, é um tipo de doença mental que pode ser muito prejudicial à saúde. O transtorno de ansiedade é tratável e você certamente poderá levar uma vida normal se tomar o tratamento adequado no momento certo.
Como saber se a ansiedade é demais?
A causa exata da ansiedade ainda é desconhecida, mas presume-se que ela ocorra devido a vários fatores que incluem fator genético, fator ambiental e fator psicológico, bem como fatores de desenvolvimento. O transtorno de ansiedade generalizada também está associado adepressão,síndrome do intestino irritável, estresse, abuso de substâncias e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Portanto, o tratamento adequado é muito necessário.
Estudos demonstraram que algumas das características dos sintomas de ansiedade podem serdor abdominal,indigestão,dor no peito,tontura,fadiga,insôniaedor de cabeça.1Estas queixas podem por vezes piorar e causar mais problemas. Antes de ver como saber se a ansiedade é demais, é preciso entender a forma como ela se apresenta.
Embora os sintomas do transtorno de ansiedade sejam diferentes de pessoa para pessoa, a seguir estão alguns problemas comuns que você observará em quase todos os casos de transtorno de ansiedade:
- Pânico excessivo, medo e inquietação
- Distúrbios no sono
- Tensão muscular e dores no corpo
- Boca seca
- Náuseas, diarreia e síndrome do intestino irritável
- Tontura
- Falta de ar
- Palpitação cardíaca
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Inquietação
Além dos sintomas acima, se você observar os seguintes sinais e sintomas, você deve compreender que o nível de sua ansiedade aumentou demais e você precisa de atenção médica imediata:
- Se o nível de preocupação aumentar tanto que fica difícil se concentrar na tarefa diária e realizá-la.
- Se você observar inquietação quase todos os dias por mais de seis meses.
- Se a fadiga for acompanhada de preocupação excessiva.
- Se você se sente muito irritado no dia a dia.
- Se você sentir muita dificuldade para dormir e acordar repetidamente no meio da noite.
- Se você tem muito medo de fazer algo e isso é acompanhado de batimentos cardíacos acelerados, suor excessivo, tremores no corpo, falta de ar, aperto no peito, náuseas e também medo de morrer ou perder o controle.
- Se você quer se manter distante e se sente extremamente tímido ao conhecer novas pessoas ou se sente solitário mesmo quando está em grupo.
- Se você se sentir desconfortável quando estiver em público, permaneça em um local aberto, fique no meio da multidão, fique sozinho em casa, etc.
- Todas essas são condições alarmantes, que mostram que sua ansiedade é demais e você precisa de tratamento imediato.
O que fazer se a ansiedade for demais?
Quando o nível de ansiedade é muito importante é muito importante tomar algumas medidas essenciais para controlá-la. Vamos entender o que fazer a respeito.
A seguir estão algumas maneiras muito eficazes de reduzir a ansiedade
- Comer uma dieta saudável:Uma dieta nutritiva pode ajudá-lo de uma ótima maneira a reduzir sua ansiedade. Inclua regularmente vegetais, frutas, carne, peixe, nozes e grãos integrais em sua dieta.
- Tomando Probióticos e Alimentos Fermentados:Tome probióticos para diminuir o transtorno de ansiedade. Alimentos fermentados também são muito úteis para isso.
- Limitando o nível de cafeína:Também é importante limitar a ingestão de cafeína. A ingestão excessiva de cafeína pode certamente piorar o nível de ansiedade, portanto deve ser limitada.
- Evitando álcool e bebidas:Você deve ficar longe do álcool e também de outras bebidas para reduzir o nível de ansiedade.
- Parar de fumar:Fumar também pode aumentar o risco de ansiedade. Por isso, é muito importante parar de fumar se quiser reduzir o nível de ansiedade e melhorar sua saúde geral.
- Fazendo exercícios regulares, ioga e meditação:Fazer exercícios regulares também ajuda a reduzir o nível de ansiedade. Você também pode tentar a meditação, pois é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Praticar ioga regularmente pode certamente ajudá-lo a reduzir os sintomas de ansiedade.
- Tomar medicação quando a ansiedade é demais:Em alguns casos graves, os médicos podem prescrever vários tipos de medicamentos, como tricíclicos, benzodiazepínicos, antidepressivos, betabloqueadores, etc., que o ajudarão a controlar o nível de ansiedade e depressão.
Conclusão
A ansiedade pode afetá-lo de várias maneiras, por isso é necessário saber se a ansiedade é demais e o que fazer a respeito. Você pode ter muitas complicações sérias que podem piorar tanto sua mente quanto suas condições físicas. Pode levar ao isolamento social, má qualidade de vida e também insônia. Em casos graves, verifica-se também que muitos pacientes também cometem suicídio. Portanto, não leve a sério o seu transtorno de ansiedade e consulte imediatamente o seu médico para saber se a sua ansiedade é excessiva.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181205/
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