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Visão geral da colite ulcerativa
A colite ulcerativa é uma condição caracterizada pela inflamação do intestino grosso ou cólon. A causa da doença permanece desconhecida até hoje, mas as pessoas que sofrem de colite ulcerosa apresentam sintomas como sangramento retal intermitente, fezes com sangue, cólicas abdominais e diarreia intensa. A colite ulcerativa de longa data é um importante fator de risco para câncer de cólon.(1)
A colite ulcerativa é uma doença auto-imune e não há cura para a doença. No entanto, o tratamento pode ajudar a controlar a doença e prolongar sua vida.
Alguns dos sintomas comuns da colite ulcerosa podem incluir:(2)
- Dor abdominal
- Fezes sangrentas
- Aumento dos sons abdominais
- Cólicas abdominais
- Diarréia(pode ser grave)
- Febre
- Dor retal
- Desnutrição
- Perda de peso
Sabe-se frequentemente que a colite ulcerativa também causa condições adicionais, como:
- Inchaço nas articulações
- Dor nas articulações
- Problemas de pele
- Náusea
- Perda de apetite
- Feridas na boca
- Inflamação ocular
Os sintomas da colite ulcerosa vêm e vão ao longo da vida. Embora algumas pessoas experimentem alguns períodos de remissão durante os quais os sintomas desaparecem completamente, isso é frequentemente seguido por períodos de crises, quando os sintomas retornam, muitas vezes de forma agressiva. O período de remissão pode durar dias, semanas, meses ou às vezes até anos, mas geralmente nunca é permanente. As pessoas também experimentam crises de intensidade diferente.
Embora seus sintomas possam se tornar ativos a qualquer momento, é possível aumentar o período de tempo entre essas crises.
5 dicas para gerenciar surtos de colite ulcerativa
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar os surtos de colite ulcerosa.
Restrinja sua ingestão de fibras
Embora a fibra seja útil para o corpo e contribua para os movimentos intestinais regulares e também garanta uma boa saúde intestinal, a ingestão excessiva de fibras pode ser um gatilho para crises de colite ulcerosa.
Você deve tentar comer alimentos que contenham apenas 1 grama de fibra ou até menos por porção. Alguns alimentos com baixo teor de fibras incluem:
- Tofu
- Manteiga
- Peixe
- Ovos
- Carboidratos refinados, como macarrão branco, arroz branco, pão branco
- Suco sem polpa
- Refeições cozinhadas
- Certas frutas cozidas sem sementes ou casca
Portanto, em vez de consumir vegetais crus, é melhor cozinhá-los no vapor, assá-los ou assá-los. Cozinhar vegetais resulta na perda de algumas fibras, o que será melhor para a colite ulcerosa.
Uma dieta pobre em fibras ajuda a diminuir os piores sintomas da colite ulcerosa, como cólicas e dores abdominais. No entanto, embora uma dieta pobre em fibras não seja recomendada a longo prazo, ela ainda pode ajudar a curar seus intestinos quando você está tendo um episódio de crise ativa. Alimentos com baixo teor de fibras ajudam na cura do intestino, pois reduzem a quantidade de fibras pouco digeríveis ou indigeríveis. Isso também diminuirá o trauma no intestino e, assim, permitirá a cura do cólon.(3)
Exercício regular
Praticar exercícios regularmente não só será bom para a saúde geral, mas, ao mesmo tempo, melhorará o seu humor, reduzirá o estresse e também melhorará os níveis de depressão e ansiedade associados a doenças crônicas, como a colite ulcerosa. Quanto mais você permanecer fisicamente ativo, melhor será para sua saúde mental. Isso torna mais fácil para os pacientes lidarem com os sintomas físicos durante um surto.(4)
A atividade física também é útil para suprimir a inflamação no corpo, fazendo você se sentir melhor. A inflamação descontrolada no trato gastrointestinal pode causar ulcerações e aumentar os sintomas da colite ulcerosa. Após uma sessão de exercícios, a maioria das pessoas nota uma melhora na dor abdominal e nas cólicas.
O exercício também reduz o risco de câncer de cólon, uma complicação comum da colite ulcerosa. Praticar exercícios regularmente ajuda a estimular as contrações no intestino, o que ajuda os alimentos a passarem rapidamente pelo trato digestivo. Isto reduz drasticamente a exposição gastrointestinal a potenciais agentes cancerígenos.(5)
Muitas pessoas sentem que não têm tempo para fazer exercício, ou pode ser que as crises não lhe permitam fazer exercício. No entanto, mesmo uma caminhada de dez minutos ao redor do quarteirão é suficiente para colher os benefícios do exercício.
Você deve discutir com seu médico qual tipo de exercício será melhor para sua condição. Mesmo exercícios de baixa intensidade, como ciclismo, ioga, natação e caminhada, podem ajudar.
Reduza seu estresse
Gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar a reduzir a resposta inflamatória do seu corpo, ajudando você a superar um surto mais rapidamente e talvez também a reduzir a intensidade dos sintomas. Na verdade, é comum observar que quando você passa por um evento estressante em sua vida, isso pode levar a um agravamento dos seus sintomas. Afinal, o estresse é um dos fatores significativos que contribuem para um surto de colite ulcerosa, juntamente com a dieta, o ambiente e os hábitos de fumar.(6)
Acredita-se que a razão pela qual o estresse agrava a condição seja a reação natural do corpo ao estresse, que é uma resposta de luta ou fuga. Essa resposta de lutar ou fugir prepara seu corpo para fugir de qualquer situação de alto risco ou deixa você pronto para lidar com uma ameaça percebida. Durante essa resposta de luta ou fuga, algumas coisas acontecem no corpo:(7)
- Um hormônio do estresse conhecido como cortisol é liberado
- Sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam
- O corpo aumenta a produção de adrenalina, o que lhe dá energia extra
Esta resposta natural do corpo também estimula o sistema imunológico. Embora isto não seja geralmente uma reacção adversa, mas em pessoas que sofrem de doenças auto-imunes, isto pode ser um problema porque um sistema imunitário estimulado provoca um aumento da inflamação em todo o corpo, incluindo o intestino grosso. Este aumento da inflamação é geralmente temporário, mas pode funcionar como um gatilho para um surto de colite ulcerosa.
Um estudo realizado pela Universidade de Estocolmo, na Suécia, em 2013, tentou procurar recidivas em 60 pacientes com doença inflamatória intestinal que estavam em remissão. A colite ulcerosa é um tipo de doença inflamatória intestinal. Dos 42 participantes do estudo que tiveram uma recaída, quase 45% deles experimentaram níveis elevados de estresse apenas um dia antes do surto.(8)
Portanto, embora o estresse possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, ainda não se acredita que o estresse cause colite ulcerosa. Em vez disso, os especialistas acreditam que o estresse só funciona para agravar a condição.
Existem muitas maneiras simples de aliviar o estresse, como exercícios de respiração profunda, meditação e passar algum tempo sozinho todos os dias. Também é útil traçar algumas metas realistas para que você não fique sobrecarregado com o trabalho e outras coisas da vida. Você também precisa aprender a dizer não sempre que começar a se sentir oprimido.
Dormir bastante e seguir uma dieta saudável e balanceada também é necessário para controlar os níveis de estresse.
Se você achar que nada parece estar melhorando seus níveis de estresse, converse com seu médico sobre como fazer algumas mudanças no estilo de vida. Seu médico também pode recomendar certos medicamentos ou até mesmo aconselhar um profissional de saúde mental.
Comer refeições menores
Se você sentir dor abdominal ou diarreia depois de fazer três grandes refeições por dia, é uma boa ideia começar a fazer cinco ou seis refeições ou lanches menores, porém mais frequentes, durante o dia para ver se os sintomas melhoram.
Isso ocorre porque digerir três grandes refeições dá muito trabalho para o intestino.
Espace suas refeições uniformemente ao longo do dia para permitir que seus intestinos tenham tempo suficiente para digerir os alimentos que você está comendo. Você pode descobrir que essa técnica de alimentação ajuda a reduzir os sintomas.
Além de ajudar a diminuir o desconforto causado pelos sintomas, essa estratégia de fazer refeições menores também é uma excelente forma de lidar com a perda de apetite e as náuseas que muitas vezes acompanham os sintomas da colite ulcerosa.
Cuidado com o que você bebe
As bebidas que você consome durante o dia também desempenham um papel significativo no desencadeamento dos sintomas. Você precisa beber muitos líquidos todos os dias, mas deve optar por beber água em vez de bebidas carbonatadas ou com cafeína.
Se você estiver tomando bebidas alcoólicas, lembre-se de que oálcoolpresente nessas bebidas vai estimular ainda mais o intestino e isso só vai piorar a diarreia. O mesmo vale para bebidas que contêmcafeína, como chá gelado, refrigerante e café.
As bebidas carbonatadas também produzem gases com frequência, outro fator que fará você se sentir pior. Sabe-se que refrigerantes e quaisquer outras bebidas com carbonatação causam irritação no revestimento do trato intestinal. Muitas dessas bebidas também contêm açúcar e cafeína, os quais contribuirão ainda mais para a diarreia. Portanto, você pode estar se dando uma dose dupla de irritação, especialmente durante uma crise.
Outro possível erro que você pode cometer é não beber líquidos suficientes. Se você estiver com diarreia, existe um grande risco de ficar desidratado sem perceber. Quando você tem diarreia, o corpo acaba perdendo mais líquidos do que ingere. É por isso que é tão importante que você se mantenha bem hidratado. Estar desidratado pode ser prejudicial à saúde geral do corpo e também afetar a capacidade de cura do corpo.
Se você estiver enfrentando um surto de colite ulcerosa, você deve beber o máximo de água que puder.
Conclusão
É muito possível melhorar os sintomas da colite ulcerosa praticando um pouco de bom senso e praticidade de sua parte. Isto não só o ajudará a alcançar a remissão, mas também a prolongar os períodos de remissão. Você pode fazer isso fazendo certas mudanças saudáveis na dieta e no estilo de vida.
A chave para evitar surtos de colite ulcerosa é identificar e evitar quaisquer fatores que possam desencadear os sintomas. Além disso, tomar medidas rápidas quando sentir que uma crise está se aproximando também ajudará a controlar sua condição mais rapidamente.
Referências:
- Informação, H., Doenças, D., Colite, U. e Colite, U. (2019). Colite Ulcerativa | NIDDK. [online] Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Disponível em: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ulcerative-colitis [Acessado em 31 de agosto de 2019].
- Doença de Crohn e Colite. (2019). Descubra mais sobre os sintomas comuns da colite ulcerativa. [online] Disponível em: https://www.crohnsandcolitis.com/ulcerative-colitis/symptoms [Acessado em 31 de agosto de 2019].
- Pituch-Zdanowska, A., Banaszkiewicz, A. e Albrecht, P., 2015. O papel da fibra alimentar na doença inflamatória intestinal. Przegląd gastroenterologia, 10(3), p.135.
- Engels, M., Cross, R.K. e Long, M.D., 2018. Exercício em pacientes com doenças inflamatórias intestinais: perspectivas atuais. Gastroenterologia clínica e experimental, 11, p.1.
- Instituto Nacional do Câncer. (2019). Ficha informativa sobre atividade física e câncer. [online] Disponível em: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet [Acessado em 31 de agosto de 2019].
- Mawdsley, JE e Rampton, DS, 2005. Estresse psicológico na DII: novos insights sobre implicações patogênicas e terapêuticas. Intestino, 54(10), pp.1481-1491.
- EverydayHealth. com. (2019). A ligação entre colite ulcerativa e estresse. [online] Disponível em: https://www.everydayhealth.com/hs/ulcerative-colitis-treatment-management/ulcerative-colitis-stress-link/ [Acessado em 31 de agosto de 2019].
- Jaghult, S., Saboonchi, F., Moller, J., Johansson, UB, Wredling, R. e Kapraali, M., 2013. Estresse como gatilho para recaídas em DII: um estudo cruzado de caso. Pesquisa em gastroenterologia, 6(1), p.10.
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