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A amamentação é recomendada para os bebês durante pelo menos os primeiros seis meses de vida, pois o leite materno contém todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados. Também é rico em anticorpos da mãe que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a resistência às infecções. Muitas mulheres não conseguem produzir leite suficiente para alimentar os seus bebés. O leite materno pode ser aumentado com certos alimentos naturais, e o feno-grego é um deles. Vamos entender sobre os benefícios do feno-grego para uma mãe que amamenta neste artigo. Embora novas pesquisas continuem a avaliar o mesmo, existem vários estudos que apoiam esta ideia.1
O que é feno-grego?
O feno-grego é uma erva nativa do sul e oeste da Ásia. A Índia é o maior produtor desta erva. Suas folhas e sementes são utilizadas em diversos pratos.
O feno-grego fornece ao nosso corpo vários nutrientes e benefícios à saúde. É popularmente usado para controlar os níveis de açúcar no sangue naturalmente.2As folhas de feno-grego contêm potássio, fósforo, cálcio e as sementes são enriquecidas com vitaminas A, C e complexo B. Além disso, acredita-se que tenha o potencial de um galactagogo de ervas. Tudo isso a torna uma erva muito útil para todos e principalmente para as nutrizes.
Como consumir feno-grego?
Existem várias maneiras de adicionar feno-grego à dieta.
- Uma colher de chá de sementes pode ser mastigada diariamente
- As sementes germinadas de feno-grego podem ser usadas em salada
- O chá de feno-grego pode ser preparado para aproveitar seus benefícios. Adicione o feno-grego à água fervente, misture o mel e beba.
- As sementes de feno-grego podem ser torradas e em pó. Este pó pode ser usado para dar sabor a dals e caril.
- Você também pode comprar cápsulas de feno-grego, facilmente disponíveis no mercado.
- Folhas de feno-grego podem ser misturadas na massa de chapatti para fazer chapattis ou parathas.
- Pode ser misturado com arroz e cozido para fazer mingau. Este mingau realmente ajuda a aumentar a produção de leite.
Benefícios do feno-grego para mães que amamentam
O feno-grego é conhecido por proporcionar às mães que amamentam vários benefícios importantes, todos listados abaixo.
Aumenta a produção de leite
O feno-grego é uma erva bem conhecida que pode ajudar a aumentar a produção de leite em mães que amamentam. Este é um dos benefícios mais importantes do feno-grego para as mães que amamentam. Tanto as folhas como as sementes têm sido utilizadas há cem anos pela mãe lactante para aumentar a produção de leite. Contém vários flavonóides e vitaminas que são muito benéficos para a mãe que amamenta. Ele também contém fitoestrogênio, que é semelhante ao hormônio feminino estrogênio, que estimula o crescimento dos dutos de leite no peito. O feno-grego contém diosgenina – um composto que aumenta o fluxo de leite em mães lactantes.
Assim que o fluxo aumentar, ele deverá ser interrompido. O fluxo do leite será mantido se o bebê for alimentado regularmente.
Prevenir a anemia pós-parto
Após o parto, muitas mulheres enfrentam uma deficiência crónica de ferro, caracterizada por aumento da fadiga, fraqueza e irritabilidade. O feno-grego é conhecido por combater a anemia devido ao seu alto conteúdo mineral. É rico em ferro que supre a deficiência. Este também é um benefício notável do feno-grego para mães que amamentam
Reduz úlceras bucais
Úlceras na bocasão uma condição muito comum que uma mãe que amamenta sofre. Esse problema bucal pós-parto pode ser incômodo e causar muitos desconfortos. Isso pode ter efeitos adversos na dieta, o que pode afetar o fornecimento de nutrientes ao lactente. Um dos outros benefícios do feno-grego para as mães que amamentam é que o feno-grego é rico em nutrientes. Além disso, o feno-grego reduz a inflamação com os elementos antiinflamatórios nele presentes. Isso reduz as úlceras na boca, bem como qualquer outra infecção predominante no corpo.
Previne doenças
Ficar alerta é uma parte essencial da maternidade. Para isso, você precisa estar saudável e livre de qualquer doença, pois a doença pode afetar o bebê que depende de você. O feno-grego, com suas propriedades antioxidantes, previne ou retarda certos danos celulares. Acredita-se que seja uma excelente erva preventiva para evitar doenças.
Melhora a saúde da pele
Durante e após a gravidez, o corpo passa por enormes alterações hormonais que podem causar erupções, cravos ou espinhas na pele. O feno-grego estabiliza a reação corporal que pode surgir devido a essa alteração nos níveis hormonais durante e após a gravidez. Uma pasta de feno-grego pode ser aplicada na área afetada. Pode ser guardado por 20 minutos e lavado com água fervida com semente de feno-grego.
Melhora o açúcar no sangue
Muitas mulheres sofrem de problemas gestacionaisdiabetesdurante o período da gravidez. Ele desaparece após o parto, mas não é o mesmo em cada caso. Isso pode levar adiabetes tipo 2em mães que amamentam e posteriormente se não for cauteloso. O feno-grego tem a capacidade de reduzir os níveis de glicose no sangue e prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Este também é um dos maiores benefícios do feno-grego para as mães que amamentam.
Mantém o cabelo saudável
Outra coisa que assombra muito as mães que amamentam éperda de cabeloapós o parto. Isso acontece devido a um declínio nos níveis de estrogênio. Embora seja uma perda temporária que pode durar até um ano, ver seu cabelo cair tremendamente é na verdade muito deprimente. O feno-grego contém todos os nutrientes, como ácido nicotínico, potássio, proteínas, lecitina e outros, para estimular o crescimento do cabelo.
Melhora o sono
O problema do sono da nova mãe é bem conhecido por todas as mães.Insôniafaz parte do processo pós-parto, não importa o quão exausto você esteja. É muito importante se você tiver alguns momentos preciosos em que gostaria de adormecer. O feno-grego é conhecido como um auxílio natural para dormir e ajuda você a dormir melhor. Você pode misturar feno-grego com mel e tomar na hora de dormir.
Regula o intestino
As mães que amamentam podem sofrer de prisão de ventre após o parto. Pode ser devido à falta de fibras na dieta. O feno-grego é rico em fibras e, portanto, é útil para manter o sistema digestivo sob controle. Este é um benefício notável do feno-grego para as mães que amamentam.
Reduz a TPM
Uma vez que o ciclo menstrual retorna após o parto, pode trazer consigo a síndrome pré-menstrual (TPM). Acredita-se que o feno-grego reduz o efeito da TPM e os sintomas a ela associados. Pode ser devido à presença de uma vitamina chamada colina, que regula o sistema nervoso central. O feno-grego também contém isoflavonas e diosgenina, que contém propriedades do tipo estrogênio que ajudam a aliviar os sintomas da TPM.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586661/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
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