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Danos do sol à sua pele
Todo mundo gosta de sair para curtir um lindo dia de sol e céu azul de vez em quando. A maioria das pessoas pensa que o sol só pode prejudicar a pele se você sair sem proteção em dias ensolarados. Porém, o fato é que os raios solares podem causar danos à pele, independentemente de ser um dia ensolarado ou nublado.
A maioria das pessoas não sabe que quase 80%(1)de todo o envelhecimento visível na pele ocorre devido à exposição aos raios ultravioleta (UV) do sol, e não pelo envelhecimento real, ou estresse, ou falta de sono, ou mesmo por beber muitas taças de vinho. As linhas finas, rugas e também as manchas da idade que observamos em nossa pele provavelmente se devem a danos causados pelo sol.
Portanto, se você não está protegendo sua pele do sol, está travando uma batalha perdida.
É necessário se proteger dos raios solares do envelhecimento e entender que é possível reverter os efeitos dos danos causados pelo sol no rosto.
Primeiro passo – Prevenindo os danos causados pelo sol
Independentemente da sua idade ou do clima lá fora, é essencial que você siga algumas regras básicas para se proteger dos efeitos dos danos solares.
Aqui estão algumas dessas regras básicas que você deve seguir:
- Do total da radiação solar UV que atinge a Terra, quase 95% dela são raios UV A e apenas 5% são radiação UV B. É recomendável usar protetor solar de amplo espectro todos os dias do ano, durante todo o ano. Isso garantirá que sua pele fique protegida contra os dois tipos de radiação ao longo do ano.
- O sol pode piorar a hiperpigmentação da acne, por isso proteger a pele permite evitar que marcas mais escuras sejam deixadas por manchas de acne.
- Tenha cuidado com o produto que você está usando no rosto para ajudar nas manchas escuras. Certos ingredientes podem tornar a sua pele ainda mais sensível aos danos do sol, por isso tome cuidado extra com a proteção solar e outros produtos que você usa.
- Os danos causados pelo sol vão além das queimaduras solares. Os danos à pele causados pelos raios solares ocorrem abaixo da superfície da pele. É um dano cumulativo e pode ser letal. O bronzeamento artificial é conhecido por causar câncer(2)e da mesma forma, hábitos de banho de sol(3)são conhecidos por serem igualmente mortais.
Como prevenir e reverter a pele danificada pelo sol?
Etapa 1: use protetor solar todos os dias
Quase 95 por cento(4)de todos os raios do sol que atingem a superfície da Terra e sua pele são os raios UV A ou UVA. Muitas vezes as pessoas acreditam que estão seguras dentro de casa ou quando o céu está nublado. No entanto, o fato é que os raios UVA não são intimidados por tais fatores e também podem passar facilmente através do vidro. Portanto, evitar atividades ao ar livre não vai realmente ajudar a prevenir os danos causados pelo sol. A única coisa que vai ajudar é usar protetor solar sempre que sair de casa.
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, é recomendado que você limite sua exposição ao sol, especialmente entre 10 da manhã e 2 da tarde. Os raios solares são mais intensos neste horário, por isso é recomendável cobrir-se com chapéus, roupas de manga comprida e óculos escuros, além do uso de protetor solar.(5)
O fato é que você provavelmente não está usando protetor solar suficiente para prevenir os sinais de envelhecimento. Na verdade, se você está preocupado com o desbotamento das manchas, deve ser ainda mais cuidadoso e vigilante. Muitos tratamentos para desbotamento de cicatrizes e tratamentos para acne, independentemente de você usar produtos vendidos sem receita (OTC) ou prescritos, tornam sua pele ainda mais sensível aos danos do sol.
Especialistas da Academia Americana de Dermatologia (AAD)(6)Recomendamos que você use pelo menos FPS 30 no protetor solar e aplique pelo menos 1/4 colher de chá no rosto para ter certeza de que está recebendo a proteção necessária do sol.
As classificações de FPS são normalmente baseadas em uma aplicação de aproximadamente 2 miligramas por centímetro quadrado de pele.(7)Isso equivale a cerca de 1/4 de colher de chá do seu rosto, em média. Na verdade, isso é significativamente mais do que a maioria das pessoas pensa que precisa.(8)Se você usa menos de 1/4 colher de chá de protetor solar no rosto todos os dias, deve medir a quantidade de protetor solar necessária.
Ao mesmo tempo, se você está preocupado em não obter uma quantidade suficiente de vitamina D sem ser exposto à luz solar, discuta com seu médico quais opções você tem.(9)Também é possível obter vitamina D através de suplementos vitamínicos e alimentos.
Etapa 2: Reverter os danos causados pelo sol
Embora a prevenção seja mais fácil e melhor do que reverter os danos, existem, no entanto, muitas opções que podem ajudar a reverter os danos causados pelo sol, especialmente os sinais visíveis de envelhecimento resultantes dos danos causados pelo sol. Os sinais de envelhecimento devido aos danos causados pelo sol são frequentemente chamados de fotoenvelhecimento.
No entanto, antes de começar a usar proteção solar, você precisa se comprometer a seguir o processo; caso contrário, você só estará causando mais danos do que benefícios à sua pele.
Agora, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento antienvelhecimento para cuidar da textura áspera, linhas finas e hiperpigmentação, você precisa se certificar de que está fazendo o seguinte:
- Evitando horários de pico de sol
- Cobrir qualquer pele exposta ao sair de casa usando mangas compridas, chapéus e óculos de sol
- Usar regularmente um protetor solar de alto FPS e amplo espectro diariamente
Se você tem feito tudo isso, então você precisa passar para a próxima etapa para reverter os danos causados pelo sol com as fórmulas de tratamento discutidas abaixo:
Niacinamida
A niacinamida ajuda a reduzir a hiperpigmentação emanchas escuras. A pesquisa mostrou que a niacinamida pode ajudar das seguintes maneiras:
- Ajuda a diminuir a aparência de rugas e linhas finas
- Atua como antioxidante
- Ajuda a melhorar o funcionamento da barreira epidérmica
- Ajuda a reduzir a hiperpigmentação da pele
- Ajuda a reduzir manchas e vermelhidão na pele
- Ajuda a reduzir o amarelecimento da pele
- Melhora a elasticidade da pele
A niacinamida atua bloqueando a superfície do pigmento da pele para a camada externa da pele e também ajuda a reduzir a produção de pigmento.
A niacinamida pode ser encontrada facilmente em muitos hidratantes e soros, facilitando sua adição à sua rotina diária de cuidados com a pele.
Ácido Azelaico
O ácido azelaico ajuda a diminuir as marcas deixadas pela acne na pele. Este ingrediente foi aprovado pelo FDA e é conhecido por funcionar aliviando as manchas escuras que normalmente são deixadas pela exposição ao sol ou pela inflamação da acne. Ele retarda a produção de melanina no corpo e também bloqueia os melanócitos anormais, que são as células produtoras de pigmento no corpo que sofrem mutação ou ficam descontroladas.
O ácido azelaico é conhecido por ser excelente para antienvelhecimento e antiacne, mas ainda não se tornou tão conhecido quanto seus equivalentes, como retinóides e hidroxiácidos. O ácido azelaico tem poderosas propriedades antioxidantes, causa menos irritação na pele em comparação com a tretinoína(10)e tem capacidades antiinflamatórias tão fortes que também é frequentemente usado no tratamento da rosácea.(11)
Retinóides e Retinóis Tópicos
Retinóides e retinol são alguns dos ingredientes mais populares em produtos cosméticos atualmente. Estes são derivados da vitamina A que atuam no sentido de diminuir a hiperpigmentação, aumentando a renovação das células epidérmicas juntamente com outros mecanismos. Eles estão disponíveis como produtos OTC (um exemplo é o retinol) ou como produtos sujeitos a receita médica, como a tretinoína.
Pesquisas ao longo de muitos anos confirmaram que a tretinoína é talvez o “padrão ouro” quando se trata de tratamento tópico de poros obstruídos e de combate à acne. Também funciona de forma eficaz para remover linhas finas e qualquer pigmentação indesejada, além de melhorar a textura geral da pele.
Conclusão
Os danos causados pelo sol são mais profundos do que apenas manchas visíveis da idade, marcas e outros sinais de envelhecimento. Os raios solares são conhecidos por serem cancerígenos e também podem suprimir muitas atividades do nosso sistema imunitário, que também desempenha um papel vital no desenvolvimento de cancros como ocâncer de pele.
É por isso que mais do que reverter os danos causados pelo sol, proteger a pele dos danos causados pelo sol é ainda mais crítico. Ao tomar alguns pequenos passos, você será capaz de proteger sua pele dos danos do sol e também diminuir o risco de desenvolver câncer de pele.
Referências:
- Amaro-Ortiz, A., Yan, B. e D’Orazio, J., 2014. Radiação ultravioleta, envelhecimento e pele: prevenção de danos pela manipulação tópica de AMPc. Moléculas, 19(5), pp.6202-6219.
- Organização Mundial de Saúde. (2019). Prevenção do câncer. [on-line] Disponível em:https://www.who.int/cancer/prevention/en/[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Organização Mundial de Saúde. (2019). Os efeitos conhecidos dos raios UV na saúde. [on-line] Disponível em:https://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index2.html[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Skincancer.org. (2019). UVA e UVB – SkinCancer.org. [on-line] Disponível em:https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. (2019). Protetor solar: como ajudar a proteger sua pele do sol. [on-line] Disponível em:https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Aad.org. (2019). Perguntas frequentes sobre protetor solar | Academia Americana de Dermatologia. [on-line] Disponível em:https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. (2019). Rotulagem e teste de eficácia: medicamentos protetores solares para Over-T. [on-line] Disponível em:https://www.fda.gov/drugs/guidancecomplianceregulatoryinformation/guidances/ucm330694.htm[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Onlinelibrary.wiley.com. (2019). [on-line] Disponível em:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/phpp.12099[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Aad.org. (2019). Exposição à vitamina D e aos raios UV | Academia Americana de Dermatologia. [on-line] Disponível em:https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/vitamin-d-and-uv-exposure[Acessado em 2 de agosto de 2019].
- Katsambas, A., Graupe, K. e Stratigos, J., 1989. Estudos clínicos de creme de ácido azelaico a 20% no tratamento da acne vulgar. Comparação com veículo e tretinoína tópica. Acta dermato-venereológica. Suplemento, 143, pp.35-39.
- Jones, DA, 2009. Rosácea, espécies reativas de oxigênio e ácido azelaico. O Jornal de Dermatologia Clínica e Estética, 2(1), p.26.
