Com a batida do verão aumentam os comerciais de TV que convencem pelas bebidas açucaradas em pó ou pelos refrigerantes processados de alto teor calórico para matar a sede. O mercado dessas bebidas açucaradas e processadas apenas contribui para a parte pouco saudável da sua dieta diária.
Aqueles que estão cientes dos contras das bebidas e colas adoçadas artificialmente preferem água para vencer o calor. Quão refrescante seria se você pudesse adicionar um pouco de sabor natural, alguns nutrientes extras à sua água pura? As bebidas com infusão de frutas são perfeitas para se refrescar com uma bebida saudável rica em nutrientes.
Bebidas com infusão de frutas que você pode consumir em qualquer lugar
Embora as bebidas açucaradas e as colas pareçam muito tentadoras, elas causam mais danos do que benefícios. Em vez disso, as deliciosas bebidas aquosas com infusão de frutas hidratam o corpo e também oferecem diversos benefícios à saúde. Eles contêm açúcar natural e fibras das frutas que também ajudam a retardar a absorção do açúcar. Então para quem tem medo daquelas frutas que são ricas em açúcar, calma, primeiro é o açúcar natural e segundo a fibra da fruta está cumprindo bem o seu papel.
Estudos demonstraram que bebidas com infusão de frutas ajudam a prevenir a desidratação. Sugere-se escolher esta bebida durante o exercício.1Isso também deve ajudar durante os verões escaldantes. Se você quiser experimentar sabores diferentes e aproveitar os benefícios que eles oferecem, aqui está uma lista de alguns.
- Água de Pepino e Menta – Pegue um pepino e algumas folhas de hortelã e lave-os bem. Descasque a pele e corte em fatias finas. Coloque-os em uma jarra, adicione água e adicione as folhas de hortelã fresca. Mexa um pouco a mistura e mantenha o frasco na geladeira durante a noite ou por 4 a 5 horas. Esta é uma das bebidas com infusão de frutas mais fáceis que você pode tomar em qualquer lugar.
- Água Cítrica de Mirtilo – Pegue duas laranjas, lave-as e corte-as em rodelas finas. Adicione uma xícara de mirtilos e coloque as duas frutas em uma jarra. Encha com água. Adicione água e leve à geladeira o frasco.
- Manjericão Melancia – Adicione 2 xícaras de melancia picada e algumas folhas de manjericão bem lavadas em uma jarra de vidro. Encha com água e guarde na geladeira para fazer uma bebida refrescante.
- Água com Morango e Limão – Corte em fatias finas 15 morangos e adicione uma rodela de limão. Put them in a one-gallon glass jar. Fill it up with water and keep it overnight. Este sabor picante é uma das melhores bebidas com infusão de frutas que você pode tomar em qualquer lugar.
- Água de toranja e framboesa – Corte em fatias finas uma toranja e meia xícara de framboesas bem lavadas em uma jarra de vidro. Adicione água a ele. Mantenha na geladeira por 4 a 5 horas para infusão.
- Água de Manga e Abacaxi – Lave, descasque e corte uma manga em uma jarra. Adicione uma xícara de abacaxi picado e adicione água. Deixe em infusão na geladeira por algumas horas antes de beber.
- Água de Uva e Laranja – Corte as uvas ao meio e coloque duas xícaras dessas uvas cortadas ao meio em uma jarra de vidro do tamanho de um galão. Adicione uma laranja em fatias finas. Leve à geladeira durante a noite para um sabor melhor.
- Canela e Água de Maçã – Adicione 60 gramas de maçã sem açúcar com uma pitada de canela em pó. Adicione água a ele. Você também pode adicionar fatias de gengibre para realçar o sabor. Esta bebida também pode ser preparada com água quente. Esta é outra bebida nutritiva com infusão de frutas que você pode tomar em qualquer lugar.
- Água de Framboesa e Menta – Adicione uma xícara de framboesas e folhas de hortelã esmagadas em uma jarra de vidro. Adicione água e leve à geladeira. Você pode beber após 4 horas ou até mantê-lo durante a noite para realçar o sabor.
- Água de Mirtilo e Laranja – Corte uma laranja em fatias e coloque-a em uma jarra de vidro junto com uma xícara de mirtilos. Adicione água e leve à geladeira durante a noite antes de saborear esta saborosa bebida nutritiva.
Todos sabemos que devemos consumir muito líquido para nos mantermos hidratados. Agora, o que deve ser adicionado à água para torná-la uma bebida saudável é importante. Afaste as bebidas açucaradas e receba as bebidas saudáveis com infusão de frutas e vitaminas em sua ingestão de líquidos. Isso irá mantê-lo hidratado e também manterá o nível de vários nutrientes. Mantenha-se hidratado e mantenha-se em forma.
Referências:
- https://www.researchgate.net/publication/328164711_Usage_of_Fruit-Infused_Water_for_Prevention_of_Dehydration_Due_to_Endurance_Exercise
