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Para a maioria dos homens, o sexo é considerado uma atividade amigável, curativa e agradável. Há algo natural nas fantasias, ambições e emoções sexuais de todos. Mas esses sonhos e desejos às vezes se tornam uma obsessão e impulsos únicos que fazem com que você se concentre apenas no sexo. Isso é conhecido como transtorno de comportamento sexual compulsivo, que pode contribuir para uma série de problemas sociais, mentais e de saúde e afetar negativamente a vida cotidiana. Pessoas com transtorno de comportamento sexual compulsivo desejam ser associadas a um desejo intoxicado por comportamento relacionado a atividades sexuais.(1)
Melhores exercícios/atividades para transtorno de comportamento sexual compulsivo
O tratamento eficaz do transtorno de comportamento sexual compulsivo é essencial para evitar que sua vida sexual se torne errática e instável. Muitas vezes é possível controlar ou gerenciar o comportamento hipersexual quando tratado precocemente e você demonstra vontade de ser tratado. Um estilo de vida saudável, incluindo exercícios adequados, sempre ajuda. Medicamentos para tratar a depressão ou antipsicóticos e estabilizadores de humor podem ajudar. Outro importante meio de tratamento é optar pelo aconselhamento familiar e pela abordagem cognitivo-comportamental.
É melhor obter apoio para reconhecer as emoções e sentimentos que desencadeiam seus comportamentos o mais rápido possível. Existem diferentes grupos para buscar ajuda e estão disponíveis online. A terapia cognitivo-comportamental também pode fornecer maneiras de modificar suas ações. Incentivar seu desejo subconsciente de ser examinado por meio da psicoterapia é outra opção.(3)
Um plano de exercícios para transtorno de comportamento sexual compulsivo
As abordagens mencionadas acima devem ser combinadas com uma programação diária de exercícios. Planos de exercícios simples, como caminhar (10.000 passos diários),ciclismo,nataçãooucorridapor 45 a 60 minutos, exercícios de treinamento de força 2 a 3 dias por semana são boas opções. Isso irá ajudá-lo a aliviar consideravelmente o estresse, reduzir a ansiedade edepressão, e você começará a amar e respeitar seu corpo. A atividade física ajuda a melhorar os sintomas do transtorno de comportamento sexual compulsivo, principalmente quando combinada com medicamentos epsicoterapia. Incluindomeditação, corrida, natação, cross-training rigoroso, ciclismo,ioga, eexercícios respiratóriosvai ajudar muito.
Você também pode se surpreender ao ver como as mudanças na dieta aliviarão o estresse e melhorarão sua conduta. Ao remover alimentos processados e junk food, reduzir gorduras e limitar a ingestão de álcool e açúcar, você diminuirá consideravelmente a inflamação em todo o corpo. Isso ajudará a mudar seu ponto de vista.(3)(4)
Lembre-se de fazer terapia sexual
Um psiquiatra geralmente permite que casais e cônjuges tratem de problemas relacionados à idade na parceria, além dos cuidados médicos. A terapia para dependência sexual pode incluir aconselhamento individual e familiar, grupos de apoio, bem como psicoterapia. É importante sentir-se bem e aconselhamento e exercícios adequados podem realmente ajudar a alcançá-lo.
Não deixe de consultar outras pessoas e de aceitar ajuda por culpa ou vergonha. Você precisa de apoio para tratar e controlar o transtorno de comportamento sexual compulsivo e o vício em sexo excessivo. Infelizmente, também pode parecer desconfortável para os profissionais médicos falar sobre isso.(5)
Comunique-se e procure ajuda
Comunique-se com outras pessoas para compartilhar seus problemas e encontrar maneiras de resolvê-los. Você nunca deve parar de procurar ajuda porque não consegue controlar seu desejo sexual ou lidar com os sintomas do transtorno de comportamento sexual compulsivo.
A medicação também desempenha um papel importante no tratamento do transtorno de comportamento sexual compulsivo. Peça ajuda de antidepressivos e outros medicamentos. Mas nunca se automedique e consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
Clinicamente descrito como uma fascinação doentia pela atividade sexual, o transtorno de comportamento sexual compulsivo pode ser descrito como uma pessoa com dependência excessiva de pornografia, ato extremo de masturbação (frequência excepcionalmente alta), libido intensa, forte imaginação/fantasias sexuais e desejo intenso e descontrolado de fazer sexo com um ou mais parceiros.
Um indivíduo com transtorno de comportamento sexual compulsivo pode participar de uma série de atividades sexuais para satisfazer seu desejo, por exemplo, fazer sexo na web, masturbação, encontros sexuais com múltiplos parceiros, assistir pornografia e atos semelhantes. Eles estão sempre preocupados com pensamentos sexuais e muitas vezes encontram oportunidades para satisfazer seus impulsos incontroláveis de fazer sexo.
Em última análise, isto poderá afectar a saúde física e psicológica do indivíduo, incluindo a sua vida social, o seu estatuto profissional e outras facetas da vida. Assim, o distúrbio pode tornar a vida da pessoa miserável quando mal controlado. O distúrbio afetará igualmente homens e mulheres.(2)
Referências:
- Kraus SW, Voon V, Potenza MN. O comportamento sexual compulsivo deveria ser considerado um vício? Vício. 2016;111(12):2097-2106.
- Efrati Y, Mikulincer M. Escala de comportamento sexual compulsivo baseada no indivíduo: seu desenvolvimento e importância no exame do comportamento sexual compulsivo. Jornal de Terapia Sexual e Conjugal. 2018;44(3):249-259.
- Keller-Varady K, Hasan A, Schneider-Axmann T, et al. Viabilidade e eficácia de intervenções de treinamento físico aeróbio na esquizofrenia. Psiquiatria Europeia. 2016;33:S41-S42.
- Birchard T. Superando o vício em sexo: um guia de autoajuda. Routledge; 2017.
- Carnes PJ, Adams KM. Manejo clínico do vício em sexo. Routledge; 2019.
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