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As varizes estão se tornando um problema comum entre muitas pessoas. As veias varicosas são uma condição médica na qual as veias da perna ficam salientes e podem ser vistas como uma descoloração azulada ou roxa na pele da panturrilha e dos pés.(3) As veias varicosas também causam inchaço ao redor da área de descoloração e, às vezes, úlceras.(4, 5) Pessoas com mais de 40 anos são mais vulneráveis a contrair varizes.[1]
Existem muitas causas para varizes. Entre os motivos mais comuns para as veias varicosas estão os longos períodos de inatividade. Isto é observado principalmente na população idosa e em pessoas que trabalham sentadas e o fazem por períodos prolongados de tempo sem interrupção.[1]
História familiar de veias varicosas, além de excesso de peso, sexo feminino, gravidez e uso excessivo de contraceptivos são fatores de risco para veias varicosas.(5) Abaixo mencionadas estão algumas dicas para prevenir varizes e, se o indivíduo já as tiver, etapas para evitar que piorem.[1]
5 etapas a serem seguidas para prevenir varizes
Algumas das medidas que podem ser tomadas para prevenir as varizes são:
Faça pausas para sentar/em pé:Períodos prolongados em pé ou sentado são uma das principais causas de varizes. Isso ocorre porque quando um indivíduo fica sentado por longos períodos de tempo, a circulação sanguínea, especialmente nas extremidades inferiores, é afetada. Isso acontece devido ao sangue viajar contra a gravidade de volta pelas veias.[2] Isso coloca imensa pressão nas veias, fazendo com que o sangue se acumule ao redor das veias, causando varizes. Fazer pausas frequentes de cerca de 5 a 10 minutos após cada hora sentado é essencial para manter a circulação sanguínea normalizada.[2] Se você está tendo um dia agitado no trabalho e é difícil levantar-se, manter os pés em movimento como se estivesse pedalando uma bicicleta é um bom exercício para manter a circulação sanguínea. O alongamento suave dos tornozelos também pode ser feito para esse fim. Portanto, levantar-se e movimentar-se ajuda a prevenir as veias varicosas. Elevar as pernas também é algo que pode ser feito para prevenir varizes.[2]
Trate varizes com meias de compressão(6, 8):Usar meias ou meias apertadas também pode resultar na aplicação de pressão nas veias. Em vez disso, use meias e meias de compressão, o que facilitará o fluxo do sangue nas veias e eliminará as chances de acúmulo de sangue. Isso, por sua vez, evita varizes[1].As meias de compressão podem causar cólicas em algumas pessoas e por isso é aconselhável consultar um médico antes de escolher uma meia ou meia, principalmente para pessoas que já apresentam esse quadro e estão cansadas de agravá-lo.[1]
Modificações no estilo de vida para prevenir varizes(7, 8):Certos casos de varizes se desenvolvem devido a fatores que estão além do controle do indivíduo, como histórico familiar dessa condição. Isto torna essencial recorrer a hábitos de vida saudáveis para evitar o seu agravamento. A obesidade é um dos fatores de risco comuns para varizes[2]. Portanto, é essencial seguir uma dieta saudável e equilibrada e perder peso extra por meios saudáveis. Evitar gorduras saturadas é uma obrigação. Fast food como pizzas, hambúrgueres e outros alimentos gordurosos também não devem fazer parte da dieta. Também é fundamental beber bastante água, pois a hidratação é fundamental para prevenir as varizes.[1, 2]
Exercício diligente ajuda a prevenir varizes(8):Para prevenir as Varizes, o melhor exercício a fazer é caminhar. Caminhar rapidamente por pelo menos 30 minutos todos os dias não apenas queima gordura extra no corpo, mas também melhora a circulação sanguínea.[2]
Praticandoiogaé mais uma opção para melhorar a circulação sanguínea e prevenir Varizes. Existem várias posturas de ioga que alongam os músculos dos pés e das panturrilhas, onde as veias funcionam normalmente.CiclismoounataçãoExistem também algumas formas de exercícios para manter as veias funcionando normalmente e prevenir varizes.[2]
Evite varizes com posições corretas para dormir:Isto é reservado apenas para mulheres grávidas que são mais vulneráveis a ter varizes. É aconselhável que a gestante durma do lado esquerdo para prevenir o desenvolvimento de varizes e se a mulher já tiver prevenido as varizes, então para evitar que piorem. Dormir nesta posição reduz a pressão exercida nas veias ao redor da região pélvica pelo feto em crescimento.[2]
Conclusão
Concluindo, as varizes são um problema comum enfrentado por muitas pessoas com mais de 35 anos. Essa condição causa descoloração da pele, inchaço e dor principalmente nas extremidades inferiores, na região da panturrilha e dos pés. Existem certos fatores de risco que não estão sob o controle de um indivíduo, como histórico familiar dessa condição ou gravidez.[1, 2]
No entanto, muitas causas de varizes são controláveis e, para esses indivíduos, podem ser prevenidas. Mencionados acima são alguns passos fáceis, que quando praticados com diligência podem prevenir o desenvolvimento de varizes e, se o indivíduo já tiver, evitarão o agravamento das varizes.[1, 2]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835115
- https://www.practo.com/healthfeed/5-tips-to-prevent-varicose-veins-varicose-ulcers-1740/post
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217733/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902537/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526945/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK328015/
- https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/varicose-veins
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470194/
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