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O Yoga pode ajudar a doença de Parkinson?
Iogarecentemente provou ser útil na redução visível dos tremores e na melhoria da estabilidade da marcha de uma pessoa. O Yoga é obviamente uma terapia benéfica e complementar para lidar com a doença de Parkinson. Ajuda a aumentar a flexibilidade, melhorar a postura corporal, afrouxar músculos doloridos e tensos, construir ou reconstruir a confiança e, assim, melhorar a qualidade de vida.
Tipos de práticas de ioga benéficas para pacientes com doença de Parkinson
As posturas corporais sentadas e assistidas são relativamente mais acessíveis para todos os indivíduos que têm mobilidade limitada ou sentimentos associados à instabilidade. Além disso, as terapias musicais são eficazes no caso de treinamento de marcha, simplesmente proporcionando um ritmo constante tanto para a passada quanto para a marcha. Movimentos corporais rítmicos simples em uma sala, passando de um pé para outro e movimentos alternados de braços no momento de sentar em cadeiras são elementos básicos associados às sessões de ioga para doença de Parkinson.
Os movimentos corporais associados à música demonstraram uma melhoria drástica na amplitude exata do movimento, na resistência, na coordenação das mãos e na força física. Esses efeitos aumentam significativamente quando os movimentos do corpo cruzam a linha média do corpo, o que inclui auto-abraço, braços de águia, cruzando as mãos até os joelhos opostos na forma de torção sentada e toque de orelhas opostas devido à coordenação do hemisfério cerebral necessária em cada uma das ações mencionadas.
A consciência do ritmo envolve trabalhar com a proporção da respiração e o movimento do ritmo respiratório nos pacientes. Neste caso, os especialistas recomendam para orkriyas, ou seja, ações iogues com intenções específicas realizadas geralmente em vários ritmos repetitivos mencionados. Isso pode envolver alteração na respiração das narinas com a proporção de inspiração 3: segurar 3: expirar 3, movimento dos braços na direção para cima para obter uma contagem de quatro, para fora para contar quatro e para baixo para obter uma contagem de quatro novamente.
Você pode realizar vários movimentos em qualquer chão ou na cama para ajudar na rigidez do corpo, principalmente pela manhã. Alongamentos laterais de cada lado, como crescente reclinado e aquecimentos suaves dos isquiotibiais com apanasana e postura dos joelhos em direção ao peito são excelentes maneiras de começar o dia.
Poses comuns de ioga úteis para pacientes com doença de Parkinson
Postura da montanha ou postura de Tadasana Yoga
Nesta postura para a doença de Parkinson, você tem que ficar de pé juntando-se, manter os braços cruzados e rolar para baixo e para trás. Você tem que ficar por 5 respirações e observar a distribuição do peso do seu corpo em cada um dos pés. Você tem que se inclinar para trás ou para frente ou pode até colocar mais peso em um único pé do que em outro. Você deve colocar todos os quatro cantos presentes em seus pés uniformemente na terra durante as próximas 5 respirações.
Círculos de Tronco
Nesta postura de ioga, o paciente de Parkinson deve ficar em pé com os pés, mantendo-os aproximadamente na largura dos ombros, os joelhos levemente flexionados e as mãos apoiadas na cintura. Sempre que se sentir estável, você deve inclinar-se para a frente na altura dos quadris para manter o tronco paralelo ao chão. Você deve mover o tronco para a direita e para cima para conseguir um bom alongamento no lado esquerdo. Além disso, você deve mover-se continuamente para cima até e a menos que fique quase em pé. Mais tarde, você deve deslizar para baixo para a esquerda para alongar o lado do passeio. Você deve certificar-se de manter um círculo contínuo e completar 10 círculos no sentido anti-horário e horário.
Curvatura para a frente ou postura de ioga Uttanasana
Na postura de ioga uttanasana para a doença de Parkinson, você deve ficar em pé com os pés juntos, manter os braços ao lado do corpo e relaxar por cerca de 5 respirações. Ao expirar, você deve inclinar-se suavemente para a frente nas articulações do quadril e permitir que a cabeça fique pendurada na raiz do pescoço. Se possível, você deve manter os joelhos retos e colocar as mãos no chão para dar apoio. Você deve se esforçar para liberar a tensão nos quadris e na região lombar em cada uma das inspirações. Finalmente, você deve prender a respiração por 10 números.
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