Como a terapia de inversão ou pendurar de cabeça para baixo ajuda na dor nas costas

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As vértebras são separadas por discos. Esses discos auxiliam na movimentação e absorção de choques.
Exercícios vigorosos ou esforço repetitivo na coluna devido a atividades como corrida resultam na compressão dos discos.
Devido à compressão dos discos, esse material se projeta e pressiona os nervos, resultando em uma condição conhecida como hérnia de disco ou hérnia de disco.
Na terapia de inversão, quando o corpo está invertido ou pendurado de cabeça para baixo, aumenta o espaço entre as vértebras, o que reduz a pressão sobre os discos.
Os nervos saem da coluna pelos espaços entre as vértebras e o aumento desses espaços reduz a compressão nas raízes nervosas e nos discos, o que auxilia na redução da dor nas costas.
Se o corpo oscilar ou se mover para cima e para baixo em uma mesa de inversão, isso causa uma ação de bombeamento que ajuda os fluidos ao redor dos discos espinhais a expelir os resíduos e ajuda a espalhar o fluido ao redor dos discos.
A terapia de inversão ou pendurar de cabeça para baixo também ajuda a relaxar os músculos, o que por sua vez aumenta a circulação sanguínea através dos músculos.

Frequência da terapia de inversão para dores nas costas

A frequência da terapia de inversão depende da causa da inversão.
Em caso de problema nas costas, duas a três vezes ao dia são suficientes. À medida que o problema nas costas diminui, a frequência da terapia de inversão pode diminuir.
Após a recuperação completa da dor nas costas, é benéfico que o atleta inclua a terapia de inversão em seu regime de treinamento pelo menos duas vezes por semana.