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Fazer dieta é uma metodologia muito utilizada por quem deseja perder peso ou controlar o peso. Ao fazer dieta, a pessoa reduz grande parte de suas calorias e nem mesmo ingere a quantidade necessária de calorias para o bom funcionamento do corpo. Além de roubar alimentos com alto teor calórico, a dieta nem mesmo permite que você ingira coisas que são úteis para a sobrevivência. Durante dietas radicais, a pessoa geralmente esquece o conceito de alimentação balanceada e isso tem um impacto negativo no corpo.
Uma dessas formas de dieta radical é conhecida como dieta Yo Yo.
O que é dieta Yo Yo?
A dieta ioiô também é chamada de dieta de pesociclismoe efeito Yo-Yo. Este termo foi inventado por Kelly D. Brownell, que faz parte da Universidade de Yale. Na dieta Yo Yo, a pessoa obtém sucesso no estágio inicial ao perder muito peso, mas fica difícil para ela manter esse peso e, portanto, a terrível consequência resultante é que o peso da pessoa volta à sua plataforma original, drenando assim todos os esforços feitos por quem está fazendo dieta. Nesse caso, quem está fazendo dieta volta ao caminho certo e trabalha duro novamente para reduzir o peso ganho e assim o ciclo começa novamente.
Dieta Yo Yo: Por que é ruim para o coração?
Descobriu-se que a dieta Yo Yo é a causa raiz de vários distúrbios cardíacos. Em vários estudos médicos, descobriu-se que as pessoas que estavam habituadas a uma ampla gama de flutuações no seu peso eram mais propensas a ataques cardíacos quando comparadas com aquelas cujo peso flutuava apenas ligeiramente.
Os médicos são da opinião de que se muito esforço foi investido para diminuir o peso extra, então os esforços devem ser dobrados para que o peso extra nunca volte; e para isso é necessária uma alimentação equilibrada e exercício físico regular. É preciso ter em mente que com o aumento da idade, o número de calorias ingeridas deve ser reduzido, pois a taxa de metabolismo tende a desacelerar gradativamente quando a pessoa chega aos 20 e poucos anos. Assim fica mais simples ganhar peso do que perdê-lo e por isso torna-se ainda mais importante ficar de olho no seu peso.
Uma vez que o peso na dieta ioiô se recuperar, ele estará em uma forma dupla do que costumava ser, ou seja, quando você ganhar peso novamente, desta vez você ganhará mais peso do que perdeu. Os pesquisadores demonstraram que chegar a um caso extremo de obesidade resulta em um bom número de mortes por ataque cardíaco. Além disso, o ganho de peso extra resultante da dieta ioiô também aumenta o risco de ataque cardíaco. Para pessoas que já estão nas garras de doenças cardíacas, a dieta ioiô não é recomendada, pois a dieta ioiô causa uma flutuação diversificada em seu peso e pode levá-los à beira da morte, pois seu procedimento cíclico repetitivo deperda de pesoe o ganho de peso é muito prejudicial para qualquer ser humano, seja ele portador de alguma doença cardíaca ou não. Já quem tem a vantagem de ter um peso normal deve se esforçar para não provocar oscilações e deve manter o peso saudável.
Dieta Yo Yo: Não Está Estável a Longo Prazo; Nem é sustentável
A estabilidade é um fator exigido pelo ser humano em todos os aspectos da vida e quando se trata de manter um peso saudável, a estabilidade torna-se a chave da paz. Manter um peso estável, claro que saudável, traz alegria para a pessoa. Quando se trata da estratégia de manutenção de peso, devemos tentar algo que seja sustentável e que esteja conosco no longo prazo. Quando você pensa na execução da dieta ioiô, você está optando por algo que não vai ficar com você para sempre. A dieta ioiô é marcada por soluções rápidas e, depois de interromper seu plano, você definitivamente experimentará uma recuperação terrível do seu peso corporal, que será muito maior do que antes. Isto pode parecer bastante decepcionante para você, pois você ultrapassará o limite de ser sobrepesoe pode entrar na zona perigosa e feia de “obesidadeclasse 1.”
Nosso corpo é tal que não consegue suportar flutuações tão severas no peso corporal como as observadas nas dietas ioiô. É natural que, nesses casos, surjam doenças coronárias, causando-lhe muitos problemas e o medo de reduzir a sua vida por muitos anos. A dieta Yo Yo não promove um estilo de vida saudável e também restringe o fluxo de nutrientes essenciais em nosso corpo. A dieta ioiô é feita para atender apenas aos objetivos de curto prazo de perda de peso, mas se o seu desejo é permanecer na categoria de pessoas magras por um longo período de tempo, então você deve seguir um plano de dieta saudável elaborado pelo seu médico, realizar exercícios constantes e evitar dietas ioiô ou dietas radicais.
A dieta ioiô não é recomendada para mulheres que entraram na fase da menopausa e enfrentam vários problemas para evitar o peso extra. Conseqüentemente, a dieta ioiô deve ser evitada tanto quanto possível. Os cardiologistas aconselham que pessoas de todas as idades, sejam as mais novas ou as mais velhas, mas principalmente as mais velhas, prestem atenção ao tipo de alimentos que ingerem e à quantidade que vão dentro delas, pois na fase adulta são mais propensas a ataques cardíacos. Quanto mais alimentos oleosos e gordurosos comem, o risco de defeito arterial aumentará cada vez mais e eles serão empurrados para mais perto do risco deataque cardíaco. Além disso, devem realizar caminhadas regulares pela manhã e à noite. Eles também podem sair por meia hora após o jantar para evitar que seus alimentos fiquem armazenados na forma de gordura e, assim, seu peso permanecerá estável em uma escala uniforme e eles ficarão longe da ideia de uma dieta ioiô que dá apenas resultados rápidos que existem apenas por curto prazo.
Perder peso não é uma má ideia. É sempre bom manter a forma e manter o corpo longe de todos os fatores de risco, mas é importante que qualquer tipo de dieta seja realizada da maneira correta para que não acarrete mais problemas graves como doenças cardíacas oudiabetes. Os médicos nunca aprovaram o conceito de dieta precipitada ou radical como visto na dieta ioiô, porque isso só resulta na recuperação do peso. Nunca opte pela dieta Yo Yo, pois ela produz apenas resultados instantâneos e de curto prazo. A opção de alimentação balanceada com exercícios regulares é sempre boa para perder peso e manter a saúde.
