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Câncer de mamaé o segundo câncer mais comum em mulheres nos Estados Unidos. Uma em cada oito mulheres é diagnosticada com esta condição (1). Portanto, é muito importante saber como prevenir o risco.
O câncer de mama se desenvolve quando ocorrem alterações nos genes que regulam o crescimento celular. O câncer se forma nos lóbulos ou no ducto da mama e no tecido adiposo ou no tecido conjuntivo fibroso da mama.
Os sinais e sintomas do câncer de mama são:
- Um caroço ou espessamento na mama que parece diferente do tecido circundante
- Mudança na forma, tamanho e aparência da mama
- Ondulações ou alterações na pele sobre a mama
- Mamilo invertido
- Descamação, descamação ou crostas na área ao redor do mamilo
- Vermelhidão e corrosão na pele sobre o peito
9 dicas para um peito saudável
Dicas saudáveis são:
Exercício
Altos níveis de estrogênio têm sido relacionados a certos tipos de câncer e também desempenham um papel fundamental na etiologia do câncer de mama.(1). As células de gordura produzem estrogênio.
O exercício pode diminuir o tamanho das células de gordura, o que faz com que o corpo libere menos estrogênio. Recomenda-se 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para beneficiar o corpo.
Chocolate escuro
Ninguém precisa de desculpa, pelo menos para comerchocolate.
Chocolate escurocontém catequinas e procianidinas, compostos bioativos(2).
Esses compostos interagem com enzimas que causam a morte das células cancerosas e deixam as células normais em paz.
Nunca surte com um caroço
Não perca a calma se notar um caroço durante o autoexame. É bom estar atento a isso e consultar um médico para o mesmo.
Muitas vezes, um inchaço acaba sendo um cisto ou um saco cheio de líquido que pode estar associado a flutuações hormonais.
Mas, para ter clareza sobre o mesmo, consulte um médico.
Coma frutas e vegetais
Comer uma variedade de frutas e vegetais, especialmente ricos em caroteno, reduz o risco de câncer de mama em 19%. Alimentos como cenoura, melão, batata doce, damasco seco, espinafre e pimentão vermelho doce são uma fonte de caroteno.
Frutas e vegetais ricos em caroteno servem como antioxidantes e reduzem o risco de tumores de mama com receptores de estrogênio negativos. Embora os cânceres de mama com receptores de estrogênio negativos representem apenas 15% de todos os cânceres de mama, eles são difíceis de tratar. Se o risco de sua ocorrência pode ser reduzido, por que arriscar?
Evite álcool
Pesadoálcoola ingestão pode aumentar o risco de câncer de mama. Para reduzi-lo, limite a ingestão a uma bebida por dia.
Um estudo mostra que o consumo moderado de álcool está associado a um aumento de 30-50% no risco de cancro da mama(3).
Mantenha um peso saudável
O aumento de peso aumenta a produção de estrogênio, o que pode aumentar o risco de câncer de mama.
Adote um estilo de vida saudável, comendo de forma saudável, praticando exercícios diariamente e evitando alimentos processados para manter um peso saudável e reduzir o risco de câncer de mama.
Coma uvas escuras
A casca das uvas tem propriedades anticancerígenas. O resveratrol antioxidante encontrado nas uvas pode proteger as células de danos que podem levar ao câncer.
Este antioxidante tem algumas propriedades para a saúde do coração.
Durma bem
Não dormir bem traz vários riscos à saúde. Também aumenta o risco de câncer de mama.
Ficar acordado até tarde da noite pode suprimir o nível de melatonina. A melatonina é responsável pela regulação do estrogênio.
Isso lhe dá outro motivo para ir para a cama cedo.
Vá para a exibição na hora certa
Faça com que a mama seja examinada regularmente por um ginecologista. Isso não significa que você deva negligenciar o autoexame.
Acontece que um especialista pode ajudar a familiarizá-la com a aparência das mudanças mensais da mama, facilitando a detecção das alterações.
Se tiver histórico familiar de câncer de mama, converse com o médico sobre as mamografias ou ressonâncias magnéticas regulares que precisam ser realizadas.
