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O chá é uma bebida frequentemente consumida em todo o mundo. Ele vem em variedades como chá de ervas, chá preto e chá verde. Beber chá todos os dias traz vários benefícios à saúde ao seu corpo.
A bondade do chá não é segredo. Tem sido usado desde os tempos tradicionais como cura para muitas doenças.
Os benefícios de beber chá vão muito além de simplesmente se sentir melhor. Protege a saúde do cérebro, melhora a saúde do coração e também é conhecido por prevenir vários tipos de câncer.
Portanto, é uma boa notícia para os amantes do chá: a seguir estão os benefícios que sua xícara de chá favorita oferece.
O que acontece com o corpo quando você bebe chá todos os dias?
O seguinte acontecerá quando você beber chá todos os dias:
Reduz o risco de câncer
Antioxidantes e compostos presentes no chá estão associados à redução do risco de certos tipos de câncer(1).
Um estudo também mostrou o papel do polifenol no chá preto, que pode ajudar a superar a propagação de tumores de mama dependentes de hormônios.(2).
Alguns estudos também mostram o papel do chá preto na redução da sobrevivência das células cancerígenas, mas não deve ser considerado como uma opção alternativa para o tratamento do cancro.
Propriedades antioxidantes
Os polifenóis são os antioxidantes presentes no chá. Consumi-los ajuda na remoção dos radicais livres e diminui os danos às células do corpo. Também ajuda a reduzir o risco de certas doenças(3,4).
Existem muitos suplementos que contêm antioxidantes, mas é melhor consumi-los em alimentos e bebidas, como mostra um estudo. Tomar antioxidantes no suplemento pode prejudicar a saúde.(5).
Aumenta a saúde do coração
Os flavonóides são outro grupo de antioxidantes que beneficiam a saúde do coração. Eles também são encontrados em alimentos como vegetais, frutas,vinho tinto, echocolate escuro.
O consumo regular de flavonóides reduz o risco de doenças cardíacas, incluindo doenças como pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicerídeos eobesidade. Um estudo descobriu que beber chá preto regularmente diminuiu os valores de triglicerídeos em 36%, o nível de açúcar no sangue em 18% e reduziu a proporção plasmática de LDL/HDL em 17%.(6).
Incluir o chá na rotina diária incorpora antioxidantes na dieta, reduzindo futuras complicações cardíacas.
Melhora a saúde intestinal
O intestino contém trilhões de bactérias. Alguns são benéficos para a saúde e outros não.
Os polifenóis presentes no chá preto mantêm as bactérias intestinais saudáveis e inibem o crescimento de bactérias nocivas, como a salmonela.(7).
O chá preto também contém propriedades antimicrobianas que matam bactérias nocivas e melhoram as bactérias intestinais e a imunidade e reparam o revestimento do trato digestivo.
Reduz o colesterol LDL
LDL é o colesterol ruim do corpo que pode se acumular nas artérias, causando depósitos cerosos de placas. Isso pode causar insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral.
Alguns estudos mostram que consumir chá pode ajudar a reduzir o colesterol LDL. Um estudo mostrou que consumir 5 porções de chá preto todos os dias reduz o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou levemente elevados.(8).
Os pesquisadores também descobriram que o chá preto melhorou o nível de colesterol em indivíduos com risco de doenças cardíacas ou obesidade.(9).
Mantém os níveis de açúcar no sangue
Níveis elevados de açúcar no sangue aumentam o risco de outras complicações de saúde, comodiabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares,insuficiência renal, edepressão (10).
A insulina é um hormônio secretado quando uma pessoa consome açúcar. Ajuda na captação de açúcar do sangue para ser utilizado pelas células como energia.
Um estudo descobriu que o chá preto tem propriedades que melhoram a insulina, o que aumentou a atividade da insulina em 15%. Descobriu-se que os compostos conhecidos como catequina e galato de epigalocatequina melhoraram os níveis de insulina.(11).
Melhora a concentração
O chá preto contém cafeína e L-teanina, que ajudam a melhorar o estado de alerta e o foco.
Estudos descobriram que bebidas contendo L-teanina e cafeína têm grande impacto no foco devido ao efeito da L-teanina no cérebro (12). Este aminoácido aumenta a atividade do cérebro, o que por sua vez melhora o foco.
É por isso que muitas pessoas relatam maior estado de alerta após beber chá.
Existem também alguns riscos para a saúde associados ao consumo de chá, que são os seguintes:
Alto risco de sangramento
Beber uma grande quantidade de chá pode colocar você em risco de sangramento devido a um pequeno corte ou inchaço. Também torna você propenso a sangramento.
É por isso que muitos cirurgiões interrompem o chá no paciente submetido à cirurgia duas a três semanas antes da cirurgia.
Baixa absorção de ferro
As catequinas presentes no chá podem afetar a absorção do ferro. Nesses casos, mesmo que você coma alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente, isso não beneficiaria o corpo e você poderia estar em risco de anemia.
Pessoas com deficiência de ferro, mulheres grávidas, crianças e pessoas com doença renal devem abster-se deChá verde (13).
O chá com bastante antioxidante proporciona diversos benefícios ao organismo. Mas nunca ignore as desvantagens, pois elas também afetam muito a saúde.
