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A fruta Ugli é uma fruta suculenta com sabor picante, doce e ligeiramente amargo. Esta fruta é maior que a toranja e suas cascas são mais grossas e podem descascar facilmente.
O nome feio deriva da aparência desta fruta cítrica que é extremamente feia.
A fruta feia tem poucas calorias, mas é extremamente nutritiva. Metade de uma fruta feia contém 47 calorias, 0 gordura, 1 grama de proteína, 12 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 90% do valor diário devitamina C, 8% do valor diário de folato, 4% do valor diário de cálcio e 4% do valor diário de potássio(1).
Ser rico em vitamina C torna a fruta feia um bom antioxidante e um estimulador do sistema imunológico(2). Ele também contém várias outras vitaminas e minerais que contribuem para muitos benefícios à saúde.
Benefícios da fruta Ugli
A fruta Ugli é uma fruta cítrica e traz ao corpo inúmeros benefícios à saúde, comoperda de peso, controlando o nível de colesterol, prevenindo o câncer, melhorando a circulação sanguínea, melhorando a pele e aumentando a imunidade.
Rica fonte de vitaminas e minerais
A fruta Ugli é uma rica fonte de vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico. É um poderoso antioxidante e pode prevenir danos causados devido a altos níveis de radicais livres que podem levar adiabetes, doença cardíaca ou câncer(3).
A vitamina C também desempenha um papel na cicatrização de feridas e no desenvolvimento de colágeno. O colágeno é uma proteína do corpo que é um componente chave da pele, músculos e tecido conjuntivo(4).
O conteúdo de folato, cálcio e potássio da fruta ugli desempenha um papel importante no metabolismo, controle muscular, saúde óssea esaúde do coração.
Benefícios da fruta Ugli para perda de peso
A fruta Ugli é uma fruta de baixa caloria, mas rica em várias vitaminas e minerais importantes, o que a torna um excelente lanche de baixa caloria.
Consumir menos calorias com todos os nutrientes importantes é um caminho comprovado para perda de peso(5,6).
Um estudo mostra que pessoas que consomem mais porções de frutas e vegetais têm maior probabilidade de ter sucesso na perda de peso do que aquelas que consomem menos porções(7).
A fruta Ugli contém fibras que ajudam a manter a saciedade por mais tempo(8).
Propriedades antioxidantes e antiinflamatórias
As frutas Ugli contêm flavonóides que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
A inflamação crônica tem sido associada a doenças crônicas, comodiabetes tipo 2e doenças cardíacas(9,10).
Gerencia o nível de colesterol
O conteúdo de fibra alimentar da fruta ugli ajuda a equilibrar os níveis de LDL e HDL, o que pode reduzir o risco deataque cardíaco,doença arterial coronáriae acidente vascular cerebral.
A ingestão mais proeminente de fibras está associada a um menor risco de desenvolver hipertensão e outros fatores relacionados a doenças cardíacas(11).
Estimula o crescimento
O teor de vitamina C da fruta feia ajuda na produção de colágeno no corpo. O colágeno é muito importante para as células, tecidos e vasos sanguíneos que ajudam a estimular o reparo, o crescimento e o desenvolvimento normal.
Benefícios da Ugli Fruit na prevenção do câncer
Alimentos com valor nutricional positivo aumentam a capacidade do corpo de combater doenças.
O câncer ocorre devido ao acúmulo de células danificadas que se unem e se multiplicam.
A fruta Ugli contém antioxidantes que combatem o câncer e outros minerais que protegem o corpo contra o câncer. Um composto químico conhecido como cumarina, encontrado naturalmente em muitas plantas, é usado como substituto dos medicamentos quimioterápicos convencionais.
O terpeno, outro nutriente encontrado na fruta ugli, foi estudado para reduzir tumores malignos pancreáticos e mamários(12).
Dissolve rins e cálculos biliares
O terpeno que combate o câncer presente na fruta ugli tem o potencial de dissolver rins epedra na vesícula (13).
Com um estilo de vida pouco saudável afetando a nossa saúde, é importante consumir alimentos, frutas e bebidas saudáveis para fortalecer o sistema imunológico.
A fruta Ugli é uma forma saborosa de aproveitar os inúmeros benefícios à saúde que um alimento rico em nutrientes é capaz de nos proporcionar.
