A atrofia muscular pode ser revertida?

A atrofia muscular também é clinicamente conhecida como perda muscular. Está associada à diminuição da massa esquelética e muscular total do corpo. Dependendo da causa da atrofia muscular, ela é classificada em dois tipos principais: atrofia por desuso, causada pela falta de movimentos físicos, e atrofia neurogênica, que ocorre devido a alterações ou distúrbios do sistema nervoso.

A atrofia muscular por desuso é mais comum do que a atrofia neurogênica. Geralmente é observado em pessoas que seguem um estilo de vida sedentário e não possuem atividades físicas em sua programação diária, levando ao desgaste e perda muscular. Além disso, as pessoas fracas ou acamadas têm dificuldade para sair da cama e carecem de exercícios; muitas vezes sofrem desta atrofia.

A atrofia neurogênica é menos comumente observada em comparação com a atrofia por desuso e afeta menos porcentagem de pessoas. Está principalmente associada a traumas no sistema nervoso ou quaisquer lesões relacionadas ou pode ser causada por distúrbios ou doenças do sistema nervoso. Transtornos comoesclerose múltipla,Síndrome de Guillain-Barréetc. é comumente visto como distúrbios do sistema nervoso e muitas vezes é de natureza irreversível. As condições que afetam o sistema nervoso podem ser devidas a uma compressão nervosa porhérnia de disco, ou trombo ou placa que pode levar a alterações neurais. Também,Síndrome do túnel do carpoé uma das causas comuns de compressão nervosa causando atrofia muscular. Outras causas de perda muscular são queimaduras,Artrite reumatoide, desnutrição, uso crônico de corticosteróides, etc.

A atrofia muscular pode ser revertida?

A atrofia muscular pode ser uma doença grave se não for tratada a tempo. A principal questão aqui é se a atrofia muscular pode ou não ser revertida. Sim, pode ser revertido. No entanto, a quantidade de reversão depende da causa da atrofia muscular e da extensão do desgaste ou perda muscular ocorrida. Com exercícios, dieta e nutrição adequados, a atrofia muscular pode ser revertida em grande medida se o tratamento for feito no momento certo. A atrofia muscular devido à falta de atividade física e ao desuso muscular pode ser revertida. O tratamento dos distúrbios neurais também pode ajudar a reverter a atrofia e recuperar a doença. A atrofia muscular pode ser revertida mantendo uma boa dieta saudável e seguindo um programa regular de exercícios.

Sintomas de atrofia muscular

Pessoas que sofrem de atrofia muscular geralmente apresentam os seguintes sintomas:

• Fraqueza muscular e dificuldade em levantar objetos regulares
• Falta de força para realizar exercícios básicos regulares e caminhar
• Desenvolvimento de postura corporal anormal devido à perda muscular
• Dificuldade em ficar em pé por longos períodos, coordenação e equilíbrio corporal
• Perda de memória
• Disfagia (dificuldade para engolir/deglutição dolorosa) e dificuldade para falar devido a fraqueza e músculos faciais prejudicados
• Músculos cardíacos fracos podem levar a ataques cardíacos
• Dor nos membros afetados
• Propenso a quedas frequentes e lesões ósseas
• Perda de densidade óssea esquelética.

Recuperação da Atrofia Muscular

A atrofia é controlada concentrando-se principalmente na melhoria e fortalecimento dos músculos fracos e no tratamento da dor associada nos membros afetados. A atrofia dos músculos não utilizados pode ser revertida pelo exercício físico; porém, a mudança na rotina alimentar também impacta na melhora do quadro.

A seguir estão os componentes essenciais da dieta para recuperar a atrofia muscular.

• Proteínas:Uma dieta rica em proteínas é a chave para curar a fraqueza muscular, pois melhora a qualidade do músculo ao gerar novas fibras musculares. O regime diário recomendado para mulheres é de aprox. 46 gramas e 56 gramas para homens. Deve ser 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. É aconselhável incluir na dieta alimentos como peixes, ovos, queijo, folhas verdes, feijão, iogurte, laticínios, nozes, etc.
• Os carboidratos são uma parte importante da dieta diária balanceada. Ele fornece energia para as fibras musculares recém-geradas. Para melhorar a ingestão de calorias do corpo, é necessário incluir na dieta alimentos ricos em carboidratos, como leite, grãos integrais, frutas e vegetais, etc.
• 40-65% da ingestão diária de calorias é obrigatória para gerar energia.
• Os ácidos graxos ômega 3 auxiliam na atividade catabólica das células musculares, melhorando assim as condições inflamatórias e potencializando o processo de cicatrização do corpo. É aconselhável levar aprox. 2 gramas de ácidos graxos ômega 3 regularmente na dieta, como salmão, soja, sementes de linhaça, nozes, couve, couve-flor, etc.

Exercício para atrofia muscular

É aconselhável progredir gradualmente ao iniciar os programas de exercícios, pois os músculos levam tempo para se desenvolverem. Além disso, é aconselhável consultar seu médico antes de iniciar os treinos físicos e planejar a atividade adequadamente.

• Deve-se começar com exercícios básicos como caminhada lenta, elevação dos joelhos, etc. para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos danificados.
• O exercício na piscina é um dos treinos iniciais mais comuns para iniciantes, onde a pessoa entra na piscina e realiza o treino. Isso ajuda a dar a quantidade adequada e necessária de resistência aos músculos, sem aplicar pressão sobre os ossos. Uma caminhada de 10 minutos dentro da piscina é uma boa opção para começar.
• Depois de vários dias, pode-se adicionar pequenas remadas ao treino para envolver mais músculos, como os músculos centrais, etc.
• Isto é seguido pela próxima etapa do exercício para melhorar a amplitude de movimento das articulações sem usar resistência externa. Por exemplo, sentar-se na cadeira e estender as pernas para a frente para ativar o músculo atrofiado é útil. Este exercício simples pode ser praticado várias vezes ao dia e aumentará o fluxo sanguíneo para os músculos atrofiados.
• Praticar exercícios de alongamento após cada treino é benéfico. Uma sessão separada de alongamento de 30 minutos, pelo menos 2 a 3 vezes por semana, também é eficaz.
• O próximo passo é iniciar o exercício com pesos ou tubos de resistência para melhorar as atividades catabólicas e anabólicas dos músculos. Por exemplo, estender as pernas com resistência ou peso é útil.
• Pode-se adicionar lentamente mais pesos com halteres ou barras conforme o conforto e realizar exercícios mais pesados.
• É aconselhável o uso de pesos de máquinas, agachamentos, abdominais, estocadas, abdominais básicos, etc. Tente realizar 9 a 10 repetições de cada tipo de exercício.
• Se a atrofia foi causada por algum trauma ou lesão muscular, é recomendável treinar com a ajuda de treinadores ou consultar um fisioterapeuta para um plano de exercícios adequado. O treinamento de força é uma das formas de treino mais benéficas. Envolve todos os músculos do corpo com alta força para a realização dos exercícios.
• Os idosos precisam de treinamento de força para aumentar a massa muscular e a densidade óssea. Além disso, o treinamento também auxilia na cura de doenças crônicas comodoença arterial coronária,artrite,obesidade,osteoporose, etc.

É aconselhável realizar o exercício regularmente por no mínimo 30 minutos, juntamente com uma alimentação saudável para melhorar o estado muscular atrofiado e recuperar a força muscular perdida do corpo.

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