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O que é respiração com lábios franzidos?
A respiração com lábios franzidos é uma técnica bastante eficaz, especialmente útil para pessoas comasmaeDPOCquando têm dificuldade em respirar normalmente. A respiração com lábios franzidos regulariza a respiração e controla a falta de ar sentida pelo indivíduo afetado. Também retarda a respiração e ajuda a acalmar os sintomas. O franzir dos lábios faz com que mais oxigênio preencha os pulmões, a ponto de o indivíduo ser capaz de controlar a respiração. A respiração com lábios franzidos é bastante fácil de fazer e pode ser feita em qualquer lugar.[1]
Basta o indivíduo sentar-se em uma cadeira e relaxar o corpo, principalmente os músculos dos ombros e pescoço. Agora o paciente deve inspirar o ar lentamente pelo nariz com a boca fechada. Conte até cinco e depois franza os lábios e expire o ar lentamente, como se estivesse soprando uma vela. O indivíduo deve tentar expirar lentamente, de modo que o tempo necessário para expirar seja maior do que o tempo necessário para inspirar o ar. Isso deve ser repetido até que a respiração melhore e se normalize. A respiração com lábios franzidos faz com que as vias aéreas permaneçam abertas por um longo período de tempo, de modo que todo o ar que ficou preso nos pulmões seja exalado lentamente.[1]
Ter um processo respiratório saudável é extremamente benéfico. Encher o corpo com mais oxigênio fornece muito mais energia para realizar diversas atividades sem problemas, como caminhar e subir escadas, especialmente para pessoas com asma e DPOC. Também ajuda o indivíduo a fazer mais exercícios sem problemas respiratórios.
Este artigo oferece uma visão geral dos benefícios da respiração com lábios franzidos e quem são as pessoas que mais podem se beneficiar dessa técnica.[1]
Quem se beneficia com a respiração com lábios franzidos?
A respiração com lábios franzidos é extremamente eficaz para pessoas que têm problemas com doenças pulmonares crônicas. Torna os pulmões fortes e permite-lhes trabalhar de forma eficiente. DPOC, asma refratária, enfisema e bronquite crônica são algumas das condições cujos sintomas podem ser controlados de forma eficaz pela respiração com lábios franzidos. Pessoas com essas condições geralmente se queixam de dificuldade para respirar e crises de tosse intensa. A tosse produz expectoração e eles têm que cuspir ocatarrofrequentemente. Também há somchiado no peitoque pode ser observado em pessoas com as doenças pulmonares mencionadas acima.[2]
Todos esses sintomas, especialmente os problemas respiratórios, podem ser tratados de forma eficaz pela respiração com lábios franzidos. O diafragma desempenha um papel fundamental na respiração de um indivíduo. Se o diafragma for forte e saudável, o indivíduo não terá problemas respiratórios. Para pessoas com doenças pulmonares, é o diafragma que fica fraco e começa a funcionar mal. Mesmo durante a fase de relaxamento, quando todo o ar dos pulmões deveria ser expelido, uma certa quantidade de ar ainda permanece retida. Este ar preso torna difícil que mais ar seja preenchido nos pulmões, fazendo com que o indivíduo sintafalta de ar.[2]
Por causa desse ar aprisionado, o indivíduo não consegue realizar nenhum treino ou realizar atividades básicas da vida diária devido a problemas respiratórios. Quando isso acontece, o corpo usa os músculos do peito e das costas para auxiliar na respiração. É isso que torna o indivíduo letárgico e exausto na maior parte do tempo. A respiração com lábios franzidos beneficia o indivíduo ao liberar o ar preso nos pulmões. Isso cria bastante espaço para que o ar fresco cheio de oxigênio preencha os pulmões. Melhora o funcionamento do diafragma e dos pulmões, facilitando a respiração do indivíduo.[2]
Quais são os benefícios da respiração com lábios franzidos?
Existem também outros benefícios para a saúde da respiração com lábios franzidos, além de melhorar a respiração. Esses benefícios incluem diminuir a taxa de respiração do indivíduo, facilitando assim a respiração. Também permite que os pulmões e o diafragma trabalhem sozinhos, sem o apoio de outros músculos, como o das costas e do tórax, para auxiliar na respiração. Além disso, ajuda o indivíduo a realizar atividades básicas da vida diária e até mesmo praticar exercícios até certo ponto, sem qualquer desconforto ou problema.[2]
A respiração com lábios franzidos é uma parte importante do programa de reabilitação pulmonar projetado para aumentar a eficiência pulmonar em pessoas com doenças pulmonares. O principal objetivo de um programa de reabilitação pulmonar é auxiliar o paciente a ter melhor qualidade de vida e diminuição dos níveis de estresse decorrentes da doença.[2]
Concluindo, a respiração com lábios franzidos é uma técnica inovadora bastante útil para pessoas que têm problemas respiratórios como resultado de doenças pulmonares crônicas como DPOC,enfisema, easma. A respiração com lábios franzidos é bastante fácil de fazer e pode ser feita em qualquer lugar. Basta o indivíduo sentar-se em uma cadeira e inspirar pelo nariz e expirar lenta e suavemente pela boca com os lábios franzidos, como se estivesse soprando uma vela ou assobiando.[1, 2]
Essa técnica ajuda a liberar qualquer ar preso nos pulmões que esteja dificultando a respiração do paciente. Depois que o ar retido é liberado, há mais espaço nos pulmões para ar fresco oxigenado, tornando a respiração muito mais fácil. A respiração com lábios franzidos permite que o indivíduo se exercite e realize diversas atividades sem medo de sentir falta de ar. Aumenta ainda mais o fornecimento de oxigênio ao corpo e normaliza o funcionamento dos órgãos vitais do corpo.[1, 2]
Deve-se notar aqui que leva algum tempo para dominar a técnica de respiração com lábios franzidos. Os médicos recomendam tentar este exercício quando se sentir relaxado e sem problemas respiratórios. Pessoas com distúrbios pulmonares devem praticar a respiração com lábios franzidos pelo menos duas a três vezes ao dia no estágio inicial, até que possam fazer isso de maneira eficaz. Praticar este exercício regularmente fará com que os pulmões funcionem de forma eficiente e melhorem a respiração de pessoas com doenças pulmonares crônicas.[2]
Referências:
- https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/copd/paciente-resources-and-videos/pursed-lip-breathing-video.html
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325555.php
