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O óleo de gergelim é um óleo vegetal menos conhecido, com inúmeros benefícios. É uma das alternativas mais saudáveis aos óleos vegetais normais. O óleo de gergelim possui uma quantidade impressionante de vitamina E, vitamina K, magnésio, cálcio, fósforo, compostos orgânicos e outros componentes benéficos, por isso é considerado tão saudável.(1, 2)
O óleo de gergelim realça o sabor e também traz muitos benefícios de beleza, como manter a saúde do couro cabeludo e fortalecer e nutrir os cabelos.
10 maneiras pelas quais o óleo de gergelim pode beneficiar sua saúde
Benefícios para a saúde do cabelo do óleo de gergelim
Massagear o cabelo e o couro cabeludo com óleo de gergelim ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e ajuda a reter a cor natural por mais tempo. O óleo de gergelim contém componentes bioativos que ajudam a reter a cor do cabelo.(3) Esses componentes também ajudam a minimizar a queda de cabelo.
As propriedades antibacterianas deste óleo eliminam patógenos ou corpos estranhos que podem atacar o cabelo e o couro cabeludo.
Cuidados com a pele.
O zinco é o mineral mais importante para a pele e o óleo de gergelim, rico em zinco, é muito bom para o cuidado da pele.
O óleo de gergelim ajuda a aumentar a elasticidade e suavidade da pele, reduz o estresse oxidativo e reduz as manchas da idade. Também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.(4) Forma uma camada protetora na pele protegendo-a dos raios UV nocivos. Também é conhecido por tratar doenças fúngicas da pele.(5)
Benefícios do óleo de gergelim para a saúde cardíaca
Devido ao seu teor de gordura, o óleo de gergelim é um óleo amigo do coração. É capaz de reduzir o nível de colesterol ruim, pois contém uma ampla gama de ácidos graxos poliinsaturados, incluindo sesamol e sesamina. Isso ajuda na prevençãoaterosclerose.(6)
Incluir óleo de gergelim na dieta evitaataque cardíacoe acidente vascular cerebral.
Melhora a saúde óssea
O cobre e o cálcio são importantes para a saúde óssea. Isso significa que adicionar óleo de gergelim à dieta pode ajudar no crescimento e desenvolvimento ósseo.
Este óleo acelera a cicatrização ou o crescimento do osso. Previne a osteoporose e a fraqueza óssea relacionada à idade.
Alivia a ansiedade
O óleo de gergelim contém tirosina, que está relacionada à atividade da serotonina no cérebro. Isso ajuda a melhorar o humor, aumentando o nível de hormônios que dá à pessoa uma sensação de felicidade.
Se você sofre de ansiedade ou depressão, usar óleo de gergelim pode lhe dar um impulso positivo e melhorar o humor.(7)
Benefícios para a saúde bucal do óleo de gergelim
O óleo de gergelim tem poderosos efeitos antibacterianos que fazem com que este óleo melhore a saúde bucal. É usado em um procedimento odontológico conhecido como extração de óleo, que envolve colocar óleo na boca e agitá-lo antes de cuspir. Isso leva a dentes brancos, baixos níveis de placas dentárias e proteção contra estreptococos mutantes.
Benefícios do óleo de gergelim na prevenção do câncer
A lignana e a sesamina presentes no óleo de gergelim induzem a apoptose e previnem o crescimento de células cancerígenas, especialmente da próstata ecâncer de mama.(8, 9)
Um composto orgânico chamado fitato, presente no óleo de gergelim, protege contra o câncer. Além disso, sabe-se que o nível de ácido linoléico no óleo de gergelim diminui as chances de câncer colorretal.(10)
O óleo de gergelim é benéfico para aumentar a circulação
O cobre é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. O óleo de gergelim contém uma quantidade significativa de cobre. A introdução do óleo de gergelim garante que seu corpo receba a quantidade certa de sangue fluindo para os órgãos e tecidos, garantindo um estilo de vida saudável.
Reduz a inflamação
O cobre é uma substância antiinflamatória rica que pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto causados por diversas condições, como gota e artrite. O óleo de gergelim é rico em cobre e reduz o inchaço das articulações e fortalece os ossos e os vasos sanguíneos.(11)
Crescimento Infantil
Óleos de ervas, óleo de mostarda e óleo de gergelim são usados para massagear bebês, pois podem ajudar a estimular seu crescimento. Melhora o fluxo sanguíneo e o padrão de sono neles.(12)
Como usar o óleo de gergelim?
O óleo de gergelim pode ser usado de várias maneiras, como,
- É usado na culinária.
- Pode ser utilizado para massagens, pois beneficia a pele e o corpo.
- Também pode ser usado como óleo transportador para diversos cosméticos.
