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Todos nós crescemos ouvindo o velho ditado de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Nossos entes queridos sempre nos dizem para beber mais água. É claro que permanecer bem hidratado traz muitos benefícios à saúde, incluindo melhor função cerebral e níveis mais elevados de energia. Porém, o fato é que cada indivíduo tem uma necessidade diferente de água. Enquanto uma pessoa pode ser hidratada com apenas seis copos de água, para outra, até dez copos de água por dia podem ser menos. Ao mesmo tempo, isso pode ser uma surpresa para muitos, mas nem toda água é igual. Algumas águas fornecem mais nutrientes do que outras e algumas são mais caras que outras. Damos uma olhada nos 9 tipos de água que você pode beber e nos prós e contras de cada um.
9 tipos de água que você pode beber e seus prós e contras
Água da torneira
A água da torneira está em toda parte. Este é o abastecimento de água encanada que chega a todas as casas do governo. Desde a água que flui para a pia da cozinha até a água que dá descarga em um banheiro público, a água da torneira está realmente em toda parte e é facilmente disponível.
Prós. A maioria das pessoas tem receio de beber água da torneira devido a questões de segurança e também a problemas de sabor. No entanto, em alguns países como os Estados Unidos, a água da torneira é perfeitamente segura para beber. Especialistas médicos nos EUA certificaram que a água da torneira é perfeitamente segura para beber, mas a vantagem adicional é que também é mais barata do que comprar diferentes tipos de água engarrafada.
Contras. Embora existam muitos tipos de regulamentações industriais rigorosas que regem a qualidade da água da torneira, às vezes o processo simplesmente não funciona. Uma das maiores regulamentações em vigor envolve manter o chumbo e outros produtos químicos e substâncias nocivas fora da água da torneira e geralmente são implementadas medidas para evitar a contaminação do abastecimento de água de uma cidade. Um dos maiores exemplos desta falha na gestão das regulamentações é a crise hídrica que aconteceu em Flint, Michigan, em 2014. Devido ao tratamento insuficiente da água, milhares de residentes foram expostos à contaminação por chumbo que vazou dos canos de água com chumbo e para o abastecimento de água potável. Em Janeiro de 2019, muitos residentes e autoridades ainda tinham dúvidas sobre se a água da torneira da cidade é realmente segura para beber ou não.
Outra grande preocupação com o consumo de água da torneira é que há muitas pesquisas que mostram como as partículas de plástico contaminaram o abastecimento de água da torneira. É provável que os abastecimentos de água de plástico também contenham alumínio, resíduos de pesticidas e outras substâncias nocivas e indesejáveis. Se você está preocupado com o fato de a água da torneira não ser segura para beber, é uma boa ideia instalar um sistema doméstico de filtragem de água para limpá-la.
Água mineral
Água mineral é normalmente água extraída de uma fonte mineral. Como o nome indica, a água mineral deve conter minerais como cálcio, enxofre e magnésio. Todos estes são minerais benéficos para a saúde.
Prós. A água mineral definitivamente traz alguns benefícios à saúde, pois fornece ao corpo esses minerais vitais que o corpo humano não consegue fabricar sozinho. A água mineral também é conhecida por ajudar na digestão e algumas pessoas também preferem o sabor da água mineral ao sabor da água da torneira.
Contras. A maior desvantagem de comprar água mineral é o custo associado a essas garrafas de água de marca. O fato é que em vez de gastar tanto dinheiro comprando garrafas de água mineral, você pode simplesmente obter os mesmos minerais com uma alimentação saudável e variada que inclua frutas e vegetais de diferentes cores.
Geleira ou água de nascente
Geleira ou água de nascente são normalmente águas engarrafadas que afirmam ter sido engarrafadas na própria fonte de onde a nascente/geleira de onde a água flui.
Prós. As águas das geleiras ou nascentes são, em geral, mais limpas do que as outras fontes de água. Eles não são apenas limpos, mas também livres de toxinas. Ao mesmo tempo, as águas glaciais ou de nascente contêm muitos minerais benéficos que fazem bem à saúde, semelhantes aos encontrados na água mineral.
Este tipo de água também está disponível na maioria das lojas sob as marcas Arrowhead e Evian. Também são encontrados em diversos tamanhos de frascos, tornando-os de fácil acesso e conforto de uso.
Contras. Se você quiser beber regularmente água de geleira ou de nascente, isso pode se tornar um hábito caro, principalmente quando comparado à água da torneira. Além disso, alguns tipos de água mineral também são vendidos não filtrados e crus, e também não foram testados. Isso pode representar uma ameaça significativa à saúde.
Água destilada
Água destilada é um tipo de água que é fervida, após o que o vapor é coletado e condensado para trazê-lo de volta à forma líquida.
Prós. A água destilada é uma opção viável e excelente se você estiver indo para um local onde a água da torneira provavelmente estará contaminada e insegura.
Contras. Não há minerais e vitaminas adicionados à água destilada, portanto não há benefícios para a saúde associados ao consumo de água destilada. Por outro lado, há uma chance de que a água destilada possa ser prejudicial à saúde porque a água não mineralizada pode extrair minerais de outras fontes, como os dentes ou o corpo.
Água com gás
A água com gás também é conhecida como água com gás ou água gaseificada. Para torná-lo carbonatado, o dióxido de carbono sob pressão é infundido em água com gás.
Prós. A água com gás é preferida por muitas pessoas devido ao sabor distinto, que é diferente da água sem gás. Esta é uma boa opção para quem quer beber algo gasoso mas sem adição de adoçantes artificiais e açúcar.
No entanto, se preferir comprar águas com gás aromatizadas, estas também estão disponíveis, embora contenham certos tipos de adoçantes artificiais. Além disso, a água com gás também é mineralizada, proporcionando o benefício adicional de minerais saudáveis.
Contras. Embora alguma quantidade de minerais esteja presente na água com gás, eles não estão presentes em quantidades suficientes para serem realmente benéficos para a saúde. Além disso, são muito mais caros do que a água engarrafada e podem custar uma boa quantia se você quiser consumi-los regularmente.
Água Alcalina
Água alcalina é um tipo que tem um nível de pH mais alto do que a água normal da torneira. Esta água também contém potencial de redução de oxidação negativo (ORP), juntamente com minerais alcalinos.
Prós. A água alcalina tem um nível de pH mais elevado e muitos acreditam que isso ajuda a neutralizar o nível de ácido no corpo, ajudando a retardar o processo de envelhecimento e também prevenindo o câncer. No entanto, não há comprovação científica a respeito disso.
Contras. Embora seja considerado seguro beber água alcalina, com o passar do tempo, ela pode reduzir a acidez do estômago, diminuindo a capacidade de inibir bactérias nocivas.
Água Infundida ou Aromatizada
Água infundida ou aromatizada é a água adoçada com adoçantes artificiais ou açúcar. Contém aromas naturais ou artificiais.
Prós. Marcas como Propel e Hint são águas com sabor populares que oferecem uma alternativa com sabor à água pura. O sabor torna-a mais apelativa, facilitando a ingestão deste tipo de água em maiores quantidades.
A água aromatizada também adiciona uma variação à sua ingestão habitual de água. Você também pode adicionar sabor infundindo vegetais e frutas, ou também pode comprar água com infusão ou sabor nas lojas.
Contras. As águas aromatizadas geralmente contêm adoçantes artificiais ou adição de açúcar, que fazem mal à saúde. Muito açúcar adicionado pode causar ganho de peso e também pode ter uma influência negativa nas pessoas que têm diabetes.
Algumas pessoas também têm uma reação negativa aos adoçantes artificiais.
Água Purificada
Água purificada refere-se a qualquer tipo de água que passou por um processo de tratamento para remover todas as substâncias nocivas, como parasitas, bactérias e fungos. Isto significa que beber água purificada é a aposta mais segura.
Prós. Se você tiver dúvidas de que sua fonte de água pode estar contaminada, então água purificada é sua melhor escolha. No entanto, muitos países optam por purificar a água da torneira, por isso você está bebendo água purificada da torneira.
Contras. Uma vez que o processo de purificação remove muitas substâncias nocivas, ao mesmo tempo, também remove quaisquer substâncias potencialmente benéficas que possam ser adicionadas à água da torneira, como o flúor, que é conhecido por ajudar a reduzir a ocorrência de cáries dentárias.
Além disso, comprar água purificada ou instalar um sistema de purificação ou filtragem em casa pode ser bastante caro.
Bem água
Bem, a água é derivada diretamente do solo e também pode ser chamada de água subterrânea. Não é tratada e pode ser muito arriscado consumir água de poço sem tratá-la primeiro.
Prós. Se você mora em uma área onde há muitos poços, então você tem acesso conveniente a uma fonte de água doce.
Embora muitas pessoas acreditem firmemente nos benefícios de beber água bruta e não tratada, é duvidoso que os benefícios da água de poço superem os numerosos riscos associados ao consumo de água não tratada.
Testar a água do poço anualmente em busca de nitratos, níveis de pH e bactérias é uma boa ideia para garantir que a água do poço seja adequada para beber. Também é possível instalar agora um sistema de filtragem no poço.
Contras. Como essa água não foi tratada, há uma grande chance de contaminação, principalmente por infecções parasitárias como giárdia e outras bactérias.
Conclusão
Cada um tem sua preferência pessoal sobre qual tipo de água tem o melhor sabor, e realmente não existe um tipo de água que prometa ser melhor que os outros ou que ofereça melhores benefícios que os outros. Contanto que você beba água pura e limpa e permaneça hidratado, qualquer tipo de água deve ser adequada para consumo.
