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A prisão de ventre crônica deprime você ou a diarreia provoca uma sensação de ansiedade ou nervosismo?
Como as emoções afetam o intestino?
Nosso movimento intestinal afeta nossas emoções Mas você também deve saber que é vice-versa. Nossas emoções estão ligadas ao nosso sistema digestivo. Quando há uma sensação de nervosismo ou ansiedade, pode haver uma sensação de ir ao banheiro ou quando está passando por um momento estressante, pode haver queimação no estômago ouindigestãoouperda de apetite.
Estresse e constipação
O estresse pode perturbar o estômago e tensionar os músculos. Isto leva aconstipação. Algunsdepressãoos medicamentos são conhecidos por reduzir a motilidade intestinal e retardar os movimentos intestinais.
O estômago também é chamado de segundo cérebro por alguns cientistas1, já que foi pesquisado que tem mais neurônios do que a medula espinhal e opera com um conjunto de neurotransmissores semelhante ao do cérebro.
Além disso, sabe-se que pessoas com depressão têm baixo nível de serotonina e observou-se que o sistema gastrointestinal utiliza serotonina.2
A serotonina está presente nas células enterocromafins da mucosa gástrica. Isso pode ser liberado no sangue ou no lúmen do intestino. A serotonina é conhecida por inibir a secreção gástrica e estimular a produção e liberação de muco gástrico e colônico.3
Estresse e diarreia
A situação estressante em muitas pessoas pode causar cólicas intestinais e causardiarréia. O estresse desencadeia a liberação de hormônios que sinalizam ao sistema entérico para desacelerar a motilidade do estômago e do intestino delgado. Estes são os hormônios liberadores de corticotrofina. Esses hormônios podem desencadear mais movimentos do intestino grosso, causando diarreia.
Estresse e síndrome do intestino irritável
O estresse também afeta as pessoas comsíndrome do intestino irritável, pois essas pessoas têm cólon mais suscetível ao estresse. Na SII o intestino reage mais rapidamente ao estresse. Também foi pesquisado que 50-90 por cento das pessoas que recebem tratamento para SII apresentam ansiedade ou depressão.4
Sabe-se também que o estresse afeta pessoas que sofrem de doença de Crohn, colite ulcerativa e doença inflamatória intestinal, pois essas condições danificam o intestino.
Como gerenciar o estresse e outras emoções?
Para trazer alívio nessa condição, é muito importante saber administrar suas emoções. Você pode fazer ou se envolver em atividades que possam manter suas emoções equilibradas.
Passe algum tempo fazendo atividades que lhe agradam, como jardinagem, um passeio no parque ou qualquer obra de arte. Reserve um tempo para seus hobbies, pois eles são tão importantes quanto as tarefas domésticas. Isso lhe dará uma sensação de felicidade.
Para aliviar o estresse, você também pode contar com a ajuda de ioga, meditação, atenção plena e oração. Afaste a distração enquanto medita. Traga pensamentos que possam ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.
Seja fisicamente ativo. Os exercícios ajudam a liberar o estresse e fazem você se sentir melhor. Também ajuda nos movimentos intestinais. Faça uma caminhada de cerca de 20 minutos ou também dê um mergulho todos os dias.
Encontre amigos ou converse com familiares sobre isso. Nunca pense que você está sozinho lidando com o estresse e as condições relacionadas.
É importante consultar um médico se o tratamento caseiro não estiver dando resultado, se você tiver pensamentos de automutilação ou se estiver usando álcool ou drogas para lidar com a doença.
A maioria das pessoas se beneficia do aconselhamento e identifica melhores maneiras de controlar o estresse.
Emoção e intestino afetam um ao outro. Um equilíbrio em ambos é muito necessário. Se suas emoções estão afetando sua saúde digestiva, isso pode causar transtornos e interferir em você sair e se divertir em público.
No entanto, se você tiver uma evacuação ocasional provocada por uma sensação de excitação, não há nada com que se preocupar. Mas se a condição for crônica, não se atrase para pensar e tentar resolvê-la.
