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Não há um tempo fixo para o distúrbio do pesadelo desaparecer. Assim, é aconselhável obter tratamento adequado. Várias terapias naturais estão disponíveis além das terapias convencionais.
O transtorno do pesadelo pode desaparecer por conta própria?
Um transtorno de pesadelo pode desaparecer sozinho, mas ninguém sabe o período exato após o qual o paciente não apresenta sintomas dessa condição. Assim, em vez de esperar que o transtorno de pesadelo desapareça por si só, o paciente deve tomar uma terapia de manejo adequada após consultar um especialista no tratamento dessa condição. À medida que a idade aumenta, a frequência dos pesadelos tende a diminuir. Depois dos 30 anos, os pesadelos tendem a reduzir1. A melhor forma de iniciar o tratamento é saber o motivo dos pesadelos. Existem várias razões por trás do transtorno de pesadelo. As causas variam desde uma condição psicológica até uma condição médica subjacente. O tratamento é fornecido ao paciente de acordo com a causa. A seguir estão os tratamentos disponíveis para o transtorno de pesadelo:
Medicamentos:Os medicamentos geralmente não são usados no tratamento do transtorno de pesadelo. Geralmente, os medicamentos são usados para o tratamento deTranstorno de estresse pós-traumático (TEPT). Prazosina é geralmente recomendada para nível ATEPTenquanto a clonidina é recomendada para PSTD de nível C.2 A trazodona e a gabapentina também são prescritas nesta indicação.
Terapia de ensaio de imagens:A terapia de ensaio de imagens faz parte da terapia cognitivo-comportamental e é administrada a pacientes com transtorno de estresse pós-traumático. A gravidade dos pesadelos é reduzida após a terapia. Visualizações do resultado que é menos assustador do que o resultado original são feitas durante a terapia.3
Gerenciamento de estresse:O transtorno de pesadelo também pode ser causado por estresse e ansiedade. Vários métodos relacionados ao gerenciamento do estresse devem ser adotados. Técnicas comoioga,meditaçãoe os exercícios revelam-se úteis em tais circunstâncias. O aconselhamento também é feito para reduzir o estresse e a ansiedade.
Tratamento de condições médicas subjacentes:O transtorno do pesadelo não está relacionado apenas à saúde psicológica; também pode ser devido a condições médicas. O tratamento do transtorno de pesadelo depende das condições subjacentes, comoapneia do sono.
Hipnose: Hipnoseé a estratégia alternativa de tratamento em pacientes que sofrem de transtorno de pesadelo. A terapia alternativa é usada quando outras terapias não conseguem proporcionar alívio ao paciente.
Quais são os remédios naturais para o transtorno de pesadelo?
Remédios naturais também são fornecidos ao paciente, além do tratamento convencional. O tratamento visa controlar os sintomas e prevenir o desencadeamento do transtorno de pesadelo. A seguir estão alguns dos remédios naturais para o transtorno de pesadelo:
Medicamentos fitoterápicos: Insôniaé controlado por vários medicamentos fitoterápicos. Essas ervas ajudam a induzir o sono e também a manter um padrão regular de sono. Várias ervas usadas para transtornos de pesadelo incluem valeriana, passiflora e lúpulo.4
Óleo essencial: Óleos essenciaismelhora a qualidade do sono e ajuda a relaxar a mente. Segundo um estudo, a qualidade do sono melhorou em quase 64% dos pacientes que tomaram óleos essenciais5. Os óleos essenciais incluem óleo de lavanda e olíbano
Comida:O nível de melatonina, um regulador do ciclo do sono, é aumentado por vários alimentos. Alimentos que contêm uma grande quantidade de triptofano formam melatonina dentro do corpo. Milho, arroz, sementes germinadas, feno-grego e tomate aumentam o nível de melatonina.
Suplementos:Vários suplementos comoVitamina D, ácidos graxos ômega-3 e magnésio ajudam a reduzir a insônia.
Criando um ambiente de sono:Praticar uma boa higiene do sono leva a um sono profundo. Tomar banho antes de dormir relaxa o corpo e a mente. Fixe o horário de sono diário e cumpra esse horário. Isso pode ajudar a reduzir o terror noturno.
Evitando cafeína:Resista a beberbebidas com cafeínapelo menos 6 horas antes de dormir.
Conclusão
O paciente deve fazer tratamento para esse distúrbio, pois afeta tanto física quanto mentalmente. Os remédios naturais incluem alimentos, suplementos, higiene adequada do sono, evitandocafeínae medicamentos fitoterápicos. Criar um ambiente para dormir também tem um impacto positivo no corpo e na mente.
Referências:
- https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/nightmare-disorder/relacionado/nightmare-myths/#gref
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2919672/
- https://www.verywellmind.com/imagery-rehearsal-therapy-2797304
- https://www.belfasttelegraph.co.uk/life/health/natural-remedies-to-help-you-battle-nightmare-of-insomnia-37301011.html
- https://draxe.com/health/sleep/night-terrors/
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