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Um dos melhores exercícios durante o inverno é esquiar. Se você adora esquiar ou mora perto de um lugar onde pode ir às montanhas cobertas de neve ou às encostas, então você está ali beneficiando sua saúde e boa forma. O esqui traz muitos benefícios para a saúde. Neste post, daremos uma olhada em alguns dos múltiplos benefícios do esqui para a saúde.
11 benefícios surpreendentes do esqui para a saúde:
- Esquiar aumenta a resistência cardiovascular(1). Um dos melhores benefícios do esqui para a saúde é que ajuda a aumentar a resistência cardiovascular. Por ser um treino aeróbico, o esqui pode ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Este exercício cardiovascular também pode ser bom para iniciantes, pois trabalha tanto o coração quanto os pulmões, principalmente ao subir uma ladeira.
- Esquiar melhora a saúde óssea e articular(2, 3). Há outro benefício do esqui para a saúde: melhorar a saúde dos ossos e das articulações. Enquanto você esquia ou se move rapidamente em descidas, seus joelhos devem suportar o peso e a tensão do corpo e, portanto, ficam fortalecidos quando você esquia regularmente. Além disso, ao esquiar, seus ossos ficam ainda mais fortes devido ao impacto do peso que ocorre nas pernas. Com esse tipo de atividade, você pode prevenir a osteoporose, lesões nos joelhos e também aumentar a força proprioceptiva. Melhor saúde óssea e articular é um benefício surpreendente do esqui para a saúde.
- Esquiar melhora seu humor!(3)Mais um benefício surpreendente do esqui para a saúde é que ajuda a melhorar o seu humor. Esquiar aumenta a felicidade geral e o seu bem-estar e também beneficia o seu humor e a saúde mental, juntamente com a sua saúde física.
- Esquiar fortalece os músculos da parte inferior do corpo. Como esquiar constantemente coloca você em uma posição de agachamento, a atividade trabalha a parte externa e interna das coxas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Portanto, mais um benefício do esqui para a saúde é que ele fortalece os músculos da parte inferior do corpo.
- Esquiar melhora a propriocepção(2). Esquiar melhora a propriocepção. A capacidade de uma pessoa de sentir a posição de várias partes do corpo e o esforço necessário para movê-las é definida como Propriocepção. Em outras palavras, pode ser explicado que quando você coloca a mão na frente do rosto mantendo os olhos fechados, você ainda sabe que sua mão está presente mesmo quando você não consegue vê-la. A atividade de esqui envolve um leve equilíbrio e coordenação, e você precisa estar consciente dos muitos movimentos leves e também das posições do corpo, caso queira esquiar corretamente e permanecer em pé. Nossa propriocepção fica mais fraca à medida que envelhecemos, então quanto mais estivermos envolvidos em atividades proprioceptivas como esquiar, menos ela diminuirá.
- Esquiar promove sono profundo(3). Esquiar traz outro benefício à saúde: promove o sono profundo. Ao esquiar, você se sente exausto da melhor maneira possível, pois isso envolve todo o seu corpo. Com isso, você terá um sono profundo e reparador.
- Skiing Improves Balance & Core Strength(3). Esquiar também ajuda a melhorar o equilíbrio e a força central. Porque enquanto você esquia, você trabalha constantemente para se manter equilibrado, seu núcleo está engajado o tempo todo. Além disso, esta atividade desafia o seu equilíbrio, ajudando-o a permanecer protegido contra quedas ou escorregões à medida que envelhece.
- Esquiar melhora a flexibilidade do corpo(3). Um dos maiores benefícios do esqui para a saúde é que a flexibilidade do seu corpo melhora. Ao desenvolver a flexibilidade do seu corpo, você será capaz de evitar entorses e distensões musculares indesejadas. Durante o esqui alpino, há um movimento de alongamento regular e completo que se concentra nos grupos musculares centrais, o que fortalece os abdominais, quadris e oblíquos.
- Esquiar desencadeia hábitos alimentares saudáveis. Outro benefício do esqui para a saúde é que ajuda a melhorar os hábitos alimentares. Ao esquiar, você estará naturalmente mais consciente de seus hábitos alimentares, como ingerir mais proteínas, menos açúcar, mais gorduras saudáveis, mais vegetais e frutas.
- Esquiar ajuda a evitar transtorno afetivo sazonal(3). Não há nada como tirar férias onde você pode esquiar o quanto quiser em uma montanha / colina coberta de neve com toda a beleza natural de tirar o fôlego ao seu redor. Nesse tipo de cenário, pode-se facilmente esquecer o estresse do dia a dia. Além disso, ao esquiar, você pode facilmente obter sua dose diária de vitamina D do sol, o que não apenas fortalecerá seus ossos, mas também eliminará qualquer distúrbio afetivo sazonal e elevará seu humor!
- Benefícios do esqui para perder peso(3). Outro excelente motivo para ir às pistas é a perda de peso com o esqui. Este é outro benefício surpreendente do esqui para a saúde. Dependendo do IMC de uma pessoa e da intensidade com que a atividade de esqui é realizada, é muito possível queimar até 3.000 calorias por dia e esta é realmente uma ótima solução para você se você está procurando perder peso. Além disso, a temperatura mais fria onde você vai esquiar faz com que seu corpo aumente a temperatura do próprio corpo, o que acontece pela queima de calorias.
Conclusão
Com isso, estamos cientes de alguns dos melhores e surpreendentes benefícios do esqui para a saúde. Se você está animado para experimentar os maravilhosos benefícios desta excelente atividade cardiovascular, então vá para as pistas e desfrute da felicidade e do bem-estar geral de sua saúde física e mental.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763839/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6340074/
- https://www.outslopes.com/news/why-skiing-snowboarding-is-good-for-you/
