Para que a lesão do ligamento articular do tornozelo cicatrize completamente e no tempo mais rápido possível, é imperativo fazer os seguintes exercícios diligentemente. Após a lesão do ligamento articular do tornozelo, há inchaço substancial e redução da amplitude de movimento do tornozelo.
Alguns dos exercícios para recuperação precoce de lesão no ligamento articular do tornozelo são:
- Exercício de equilíbrio sentado para recuperação precoce de lesão no ligamento articular do tornozelo
- Exercício ativo de mobilidade do tornozelo
- Exercícios de mobilidade ativa
- Alongamento da panturrilha em pé
- Alongamento do sóleo em pé
- Exercícios de fortalecimento
- Flexão Plantar do Tornozelo
- Fortalecimento Dorsiflexor
- Exercícios de equilíbrio de inversão ou eversão
- Exercício de Inversão Excêntrica Resistida
- Elevação da panturrilha
- Exercício de estocada
- Elevação da panturrilha ambulante
- Exercício de passo para trás
- Pulando
- Salto com banda de resistência
- Saltos de caixa
- Exercício específico para esportes.
Exercícios e tempo de recuperação para lesão no ligamento articular do tornozelo
