Table of Contents
Com base em estudos anteriores, a condição de fígado gorduroso não alcoólico é definida como uma taxa de gordura superior a 5-10 por cento do volume do fígado. Aproximadamente 30% da população sofre de doença hepática gordurosa e talvez seja uma das doenças mais comuns que afetam as pessoas em todo o mundo.
Embora o programa de perda de peso seja a opção mais comum para vários problemas de saúde, os exercícios têm sua importância. Mulheres na pós-menopausa com doença hepática gordurosa não alcoólica apresentaram melhora na aptidão cardiopulmonar, níveis lipídicos e menor circunferência de peso com exercícios físicos estruturados. Mas o que é exatamente a doença hepática gordurosa?
Melhores exercícios e atividades para doença hepática gordurosa não alcoólica
A doença hepática gordurosa está aumentando rapidamente em todo o mundo, especialmente no Ocidente. O exercício, independentemente da regularidade ou intensidade, compensa adultos obesos e com sobrepeso com doença hepática gordurosa não alcoólica. A modificação do estilo de vida visando a perda de peso continua sendo a chave para a doença hepática gordurosa não alcoólica. Exercícios de fortalecimento geralmente associados a músculos e ossos fortes e movimentos flexíveis.
Os exercícios de fortalecimento aparentemente ajudam os indivíduos mesmo quando envelhecem e ficam velhos e fracos. O Journal of Endocrinology conduziu recentemente um estudo médico em pacientes com doença hepática gordurosa. Durante esta pesquisa, os pesquisadores realizaram ensaios clínicos em ratos obesos, orientando exercícios de fortalecimento. Os estudos concluíram que essas atividades acabaram por reduzir a deposição de gordura no animal. Os exercícios de fortalecimento não apenas ajudam a reduzir o acúmulo de gordura, mas também melhoram a regulação da glicose no sangue e minimizam os níveis de inflamação.
Da mesma forma, uma investigação foi realizada na Universidade de Haifa. Pacientes sedentários com doença hepática gordurosa não alcoólica clinicamente definida foram alocados para 8 semanas de treinamento de resistência. Os resultados mostraram uma redução de 13% nos lipídios do fígado e uma melhora no nível de resistência à insulina. Embora a atividade de resistência não tenha efeito sobre o peso corporal, proporcionou benefícios positivos no tratamento de condições de fígado gorduroso não alcoólico.
Os investigadores relataram que o treino de resistência reduz significativamente os níveis de colesterol no sangue, bem como uma potencial queda no nível de proteína (ferritina, um transportador de ferro). Em geral, o aumento dos níveis de ferritina é frequentemente responsável pela inflamação e danos no fígado, no entanto, através do treino de resistência, os níveis de ferritina foram reduzidos e, assim, melhoraram a condição do fígado.2,3
Exercícios para doença hepática gordurosa
Certos exercícios são altamente recomendados para doença hepática gordurosa não alcoólica; no entanto, deve ser realizado sob o conhecimento do preparador físico.
- Empurrão de tríceps
- Leg press
- Extensões de perna
- Flexões
- Supino4
O fígado gorduroso é o acúmulo de excesso de gordura nas células do fígado. Quando a dieta de um indivíduo excede a quantidade de gordura que ele pode suportar, isso resulta no acúmulo, resultando eventualmente em fígado gorduroso. A doença hepática gordurosa alcoólica só acontece em pessoas que bebem muito, principalmente que possuem o hábito de beber durante um período.
No entanto, o fígado gorduroso não alcoólico ou o fígado gorduroso simples podem ser uma condição completamente benigna e geralmente não causam danos ao fígado. A doença hepática gordurosa não alcoólica e alcoólica está frequentemente relacionada à obesidade e à resistência à insulina. Embora não existam teorias comprovadas para curar a doença hepática gordurosa não alcoólica, certos antioxidantes e atividades protegem o fígado, reduzindo ou neutralizando os danos.
A estratégia recomendada para lidar com o fígado gorduroso é perder peso e diminuir os triglicerídeos se estiverem elevados. Atividades físicas regulares são altamente essenciais para manter um peso saudável e evitar problemas de saúde. Estudos médicos sugerem que o treinamento de resistência é a opção mais eficaz para reduzir a gordura no fígado. Um treinamento de resistência de três meses em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica exerceu uma redução significativa na gordura hepática.1
Conclusão
Pessoas com doenças hepáticas gordurosas têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose numa fase posterior. Portanto, praticar exercícios físicos aliado a uma alimentação saudável é uma das melhores formas de reduzir a gordura. Além disso, ajuda a reduzir o risco de outros riscos à saúde relacionados à obesidade.
Referências:
- Os efeitos do exercício físico na doença hepática gordurosahttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
- Abordagens terapêuticas para doença hepática gordurosa não alcoólica: intervenção com exercícios e mecanismos relacionadoshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196235/
- Exercício de resistência reduz gordura no fígadohttps://gut.bmj.com/content/60/9/1278
- Novo estudo indica que o exercício melhora a doença hepática gordurosa não alcoólicahttps://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/new-study-indicates-that-exercise-improves-non-alcoholic-fatty-liver-disease
Leia também:
- Como diagnosticar a doença hepática gordurosa não alcoólica e qual é o melhor remédio para ela?
- A doença hepática gordurosa não alcoólica é uma condição grave e pode ser revertida?
- Mudanças no estilo de vida para doença hepática gordurosa não alcoólica
- Qual é o prognóstico para doença hepática gordurosa não alcoólica?
