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- É uma contração involuntária repentina dos músculos do pé, resultando em uma dor excruciante com incapacidade de mover o pé.
- A parte afetada do pé geralmente é o arco do pé e os dedões do pé durante o episódio dessas cólicas.
- Cãibras nos pés podem surgir do nada e causar uma dor terrível.
Causas de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés
Calçados:
- Usar sapatos ou botas apertadas, especialmente com salto alto, pode causar cãibras nos pés.
- Isso geralmente é encontrado em sapatos femininos, que muitas vezes convergem na ponta, comprimindo os dedos dos pés.
Exercícios:
- Corredores de longa distância e indivíduos que têm o hábito de caminhar longas distâncias também correm o risco de ter cãibras nos pés.
- Mesmo passar muito tempo na esteira também pode ser motivo de cãibras nos pés.
- Descobriu-se também que a dança do balé causa cãibras nos pés.
Deficiência de cálcio:
- A hipocalcemia aumenta o risco de cãibras nos pés.
Medicamentos:
- Certos medicamentos para asma, hipertensão ou colesterol tendem a causar cãibras nos pés.
- Portanto, um indivíduo precisa perguntar ao médico sobre o medicamento que causa essas cólicas.
Maneiras de se livrar de cãibras nos pés e nos dedos dos pés
Massagem:
- A massagem é talvez a melhor maneira de se livrar das cãibras nos pés.
- A massagem ajuda os músculos a relaxar e se acalmar, aliviando assim os sintomas.
- A massagem ajuda a aumentar a circulação nos músculos e, como tal, aumenta o fluxo sanguíneo e os nutrientes para os músculos.
Aplicação de Calor:
- Aplicar calor na área afetada também é uma forma de se livrar das cãibras nos pés.
- Isso pode ser feito através de uma almofada térmica ou mergulhando o pé em água morna, que relaxa os músculos e os acalma, resultando no alívio da dor.
Alongamento:
- Alongar o pé também é uma forma bastante benéfica de tratar cãibras nos pés.
- O alongamento suave quando a cãibra aparece ajuda muito a eliminar os sintomas.
- Fazer alongamentos regularmente evita que as cólicas ocorram com frequência.
Dieta:
- Comer uma dieta saudável e equilibrada garante que haja uma quantidade equilibrada de vitaminas e minerais no corpo e facilita o funcionamento adequado dos músculos e nervos.
Ingestão de líquidos:
- A desidratação é considerada uma causa comum de cãibras nos pés.
- Beber uma quantidade adequada de líquidos é fundamental para evitar cãibras nos pés, especialmente no verão.
Calçado Adequado:
- É imperativo selecionar calçados que sejam adequados e que não causem cãibras nos pés.
- Sapatos de salto alto e bico estreito devem ser evitados e usados apenas ocasionalmente.
Exercícios de fortalecimento:
- Os exercícios de fortalecimento dos pés fortalecem os músculos e, assim, reduzem o risco de cãibras nos pés.
Macas de dedo do pé:
Foi observado que usar macas nos dedos dos pés por algumas horas também diminui a frequência de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés.
As macas dos dedos dos pés alongam os músculos e ligamentos dos pés. Também mantém o alinhamento do pé/dedos do pé.
Cãibras nos pés: causas e maneiras de se livrar das cãibras nos pés e nos dedos dos pés
