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Uma fratura pélvica ou pelve fraturada é uma condição que ocorre devido a uma rachadura ou quebra em qualquer um dos três ossos que fazem parte da pelve.
“Pode ser necessário realizar exercícios durante o período de recuperação para recuperar a função regular.”
Exercício de flexão de quadril e joelho para endireitar para fratura pélvica
- Este exercício é realizado aproximando o joelho do peito o máximo possível, a fim de dobrá-lo até sentir um alongamento leve a moderado sem dor.
- Em seguida, retorne à posição inicial. Execute 10 a 20 vezes garantindo que não haja exacerbação dos sintomas. Repita o mesmo na outra perna.
Exercício de rotação externa do quadril para fratura pélvica
- Este exercício é realizado deitado de costas com os pés apoiados e os joelhos dobrados.
- Agora mova o joelho para o lado o máximo possível até sentir um alongamento leve a moderado sem dor e retorne à posição inicial.
- Execute 10 a 20 vezes garantindo que não haja exacerbação dos sintomas. Repita o mesmo na outra perna.
Exercício de ponte para fratura pélvica ou pelve fraturada
- Este exercício é realizado deitado de costas, dobrando as pernas com os joelhos voltados para o teto e os pés apoiados no chão.
- Levante gradualmente a parte inferior empurrando-a com a ajuda dos pés para colocar o quadril, o ombro e o joelho em linha reta, contraindo os músculos inferiores.
- Mantenha a posição por cerca de dois segundos até sentir um alongamento sem dor. Repita 10 vezes.
3 exercícios simples para fratura pélvica
