Entre na posição quadrúpede. Mantenha os joelhos e as mãos no chão e as costas retas. Estenda a perna direita reta e mantenha ângulos de 90 graus com o corpo, conforme mostrado no vídeo. Agora, lentamente, tente levantar a perna direita até o nível do quadril e depois abaixá-la até a posição inicial. Repita esse movimento enquanto se sentir confortável. Faça o mesmo na outra perna.
Beneficiar:Este exercício é ótimo para fortalecer os músculos glúteos.
Exercício para fortalecer o músculo glúteo
