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Assista ao vídeo 3D de 4 exercícios simples para tenossinovite ou paratenonite de Aquiles
A tenossinovite de Aquiles pode ser definida como uma condição inflamatória que afeta a camada ou bainha que envolve o tendão de Aquiles. Os exercícios mais eficazes para aliviar a tenossinovite de Aquiles são exercícios excêntricos de fortalecimento que fortalecem o tendão à medida que ele se alonga. Estudos de pesquisa revelam que este é provavelmente o método de tratamento mais bem-sucedido para o tratamento da tenossinovite crônica de Aquiles de longo prazo. A tenossinovite de Aquiles também é chamada de paratenonite. A tenossinovite de Aquiles é observada principalmente em atletas.
Sintomas de Tenossinovite ou Paratenonite de Aquiles
A pele fica quente ao toque.
Ternura ao tocar.
Dor ao estiramento do tendão de Aquiles.
Uma sensação de rangido é sentida ao mover o tornozelo.
O inchaço está presente posteriormente no tornozelo.
Você pode ter febre indicando infecção.
A tenossinovite ou paratenonite de Aquiles é principalmente uma lesão por uso excessivo ou por esforço repetitivo que ocorre durante um período de tempo. Geralmente ocorre em triatletas e corredores devido a técnicas incorretas de treinamento e/ou fraqueza dos tecidos.
O tempo de recuperação da Tenossinovite ou Paratenonite de Aquiles depende da gravidade da lesão e às vezes pode levar até meses para cicatrizar completamente. Na verdade, o paciente ainda pode estar ativo durante o período de recuperação conforme instruções do médico.
Aprenda os seguintes 4 exercícios simples para Tenossinovite ou Paratenonite de Aquiles que são bastante úteis:
Alongamentos dos dedos dos pés para se recuperar da tenossinovite de Aquiles
Alongamento da fáscia panturrilha-plantar para paratenonite
Alongamento da panturrilha para eliminar a tenossinovite de Aquiles
Alongamento de escada para paratenonite.
4 exercícios para tenossinovite ou paratenonite de Aquiles
