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Como perder gordura da barriga e obter uma barriga mais lisa?
Você deseja seriamente reduzir a gordura da barriga e obter uma barriga mais lisa? A gordura da sua barriga mantém você acordado durante a noite? Se a sua resposta for SIM, apresentamos aqui os 6 melhores exercícios de cadeira para reduzir a gordura da barriga sem qualquer outro equipamento de ginástica. Cada um de nós quer ser saudável, forte e ter uma aparência perfeita, seja mulher ou homem, jovem ou velho. Uma das maiores preocupações das pessoas ao redor do mundo em serem saudáveis e conseguirem a figura dos seus sonhos é perder gordura da barriga e obter uma barriga mais lisa. A gordura da barriga ao redor da cintura ou da barriga não só nos faz parecer feios, mas também é um sério problema de saúde a longo prazo. A gordura da barriga é um pesadelo para quem deseja estar em forma ideal.
No que diz respeito à perda de gordura da barriga e à obtenção de uma barriga lisa, dieta e exercício sempre andam de mãos dadas em seus esforços diligentes para obter a forma incrível dos seus sonhos. Como todos sabemos, nem sempre é fácil realizar os nossos sonhos, obviamente é necessário fazer um esforço sério e inteligente para obter a forma corporal ideal dos seus sonhos. A seguir estão os 6 melhores exercícios de cadeira para reduzir a gordura da barriga sem equipamentos de ginástica caros.
6 melhores exercícios de cadeira para reduzir a gordura da barriga
Elevadores de pernas para reduzir a gordura da barriga
Sente-se na beirada da cadeira com os joelhos dobrados em ângulo reto, as solas dos pés tocando o chão e as mãos nas laterais apoiadas na cadeira. Agora, levante as nádegas da cadeira e levante uma perna para que toda a perna fique em linha reta, mantenha nesta posição por 2 a 3 segundos e volte à posição inicial ou seja, coloque os pés no chão e alterne cada perna a cada repetição. Repita este exercício de 15 a 20 vezes, você pode aumentar os números conforme a capacidade.
Elevação do joelho com torção para queima rápida da gordura da barriga
O primeiro passo para este exercício é sentar-se ereto e mover-se para a frente da cadeira. Agora, mantenha as mãos nas laterais da cabeça. Para realizar este exercício, tente tocar o joelho direito com o cotovelo esquerdo, levantando o joelho e girando a parte superior do corpo para o lado direito. Você deve sentir e ver uma contratura nos músculos abdominais inferiores. Repita todo o processo mencionado acima com lados alternados. Repita este exercício de 15 a 20 vezes.
Elevador de cadeira para barriga lisa
Para realizar este exercício, mantenha a cadeira pressionada contra a parede para evitar que ela se mova durante a execução do exercício. Agora, coloque as mãos nas laterais da cadeira e tente levantar o corpo da cadeira. Ao executar esta etapa, utilize os músculos abdominais para puxar os joelhos para cima e o abdômen para dentro. Mantenha-se nesta posição por pelo menos 3 a 4 segundos ou o maior tempo possível antes de retornar à posição sentada normal.
Aspersor sentado para perder gordura da barriga
Para realizar este exercício, comece sentando na beirada da cadeira, joelhos dobrados, pés apoiados no chão, coloque as duas mãos atrás da cabeça travadas conforme mostrado. Agora, gire a cabeça para a esquerda por 1 contagem e, em seguida, vire ainda mais para a esquerda por mais 1 contagem antes de retornar lentamente à posição inicial. Isso é uma repetição e faça esse processo alternando os lados de cada vez em um total de 15 a 20 vezes.
Prancha de cadeira para queimar gordura da barriga mais rápido
Para realizar este exercício, posicione inicialmente o corpo em posição de prancha enquanto se apoia na borda da cadeira. Aumente o tempo gasto nesta posição. Coloque os antebraços na cadeira com os cotovelos em posição flexível por pelo menos 5 séries de 25 segundos como iniciante.
Elevadores duplos de joelho para perder gordura da barriga
Este exercício fará com que todos os músculos abdominais funcionem. Coloque as mãos na cadeira para se apoiar e levante os dois joelhos até o peito. Faça o possível para não se apoiar no peito; deixe os músculos do abdômen fazerem o trabalho de trazer os joelhos até o peito. Repita isso por 10 a 15 repetições.
6 melhores exercícios de cadeira para reduzir a gordura da barriga
