Table of Contents
Os Asanas de Yoga podem ajudar a se livrar das dores de cabeça?
Sim, existem alguns asanas ou posturas de ioga simples e específicas que podem definitivamente ajudá-lo a se livrar das dores de cabeça.
Esses asanas de ioga têm a capacidade de ajudar a aliviar o estresse, a depressão, a ansiedade, a tensão, aumentar a circulação sanguínea e acalmar a mente. Essas posturas de ioga podem ser um poderoso remédio natural para dores de cabeça, sem efeitos colaterais de drogas e sem custo extra. Inclua os seguintes 5 Asanas simples de Yoga para se livrar das dores de cabeça.
5 asanas simples de ioga para se livrar das dores de cabeça
Postura de ioga nº 1: postura simples de torção sentada
Para fazer uma postura simples de ioga com torção sentada, você pode fazer o seguinte:
Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e mantenha as duas pernas juntas no chão.
Agora, cruze a perna esquerda sobre o joelho direito.
Mantenha o braço esquerdo atrás das costas e coloque o cotovelo direito no joelho esquerdo.
Gire o tronco da região do umbigo para a esquerda enquanto expira.
Mantenha os ombros para baixo e o peito aberto.
Mantenha-se nesta posição por alguns segundos e respire fundo.
Volte à posição inicial e repita todo o processo do outro lado.
Postura de ioga nº 2: agarrando o cotovelo oposto atrás das costas. Postura de ioga
Fique em pé com os pés ligeiramente afastados um do outro.
Segure os dois cotovelos atrás das costas.
Relaxe seus olhos e mandíbulas.
Mantenha-se nesta posição por cerca de 10 segundos e respire fundo.
Agora, volte para a posição inicial.
Postura de ioga nº 3: Gomukhasana ou postura de cara de vaca
Para fazer a postura de ioga Gomukhasana, você pode fazer o seguinte:
Sente-se no chão com as duas pernas estendidas à sua frente.
Agora, cruze o joelho esquerdo sobre o joelho direito.
Nesta posição, ambas as solas dos pés devem ficar voltadas para trás.
Levante o braço direito, dobre o cotovelo de modo que a palma da mão direita toque a parte superior das costas, entre as omoplatas.
Traga o braço esquerdo para trás de forma que o cotovelo esquerdo aponte para o chão e tente entrelaçar os dedos da mão direita com os dedos da mão esquerda.
Caso seus ombros não sejam flexíveis, uma cinta de ioga pode ser usada para isso.
Mantenha esta posição por alguns segundos e respire fundo.
Agora volte à posição inicial e repita todo o processo do outro lado.
Postura de ioga nº 4: Garudasana ou Águia (apenas braços) Postura de ioga
Para realizar a postura de ioga Garudasana:
Fique em pé no chão.
Levante os braços até a altura dos ombros e envolva a mão direita com a mão esquerda. Certifique-se de que ambos os cotovelos estejam dobrados em ângulos de 90 graus e empilhados.
Agora, tente esticar os braços para cima.
Relaxe suas mandíbulas, olhos e ombros.
Mantenha-se nesta posição por alguns segundos e respire fundo.
Agora, volte à posição inicial.
Postura de ioga nº 5: exercício de alongamento lateral de ioga
Sente-se na beirada da cadeira com os pés um pouco afastados.
Descanse os pés firmemente no chão.
Levante os dois braços perto da cabeça.
Pegue o pulso direito com a mão esquerda.
Ao expirar, estique lentamente para o lado esquerdo enquanto puxa o pulso direito com a mão esquerda.
Pressione o peso corporal na nádega esquerda.
Mantenha esta postura de ioga por cerca de 10 segundos e respire fundo.
Volte à posição inicial e faça o mesmo para o outro lado.
Os 5 asanas simples de ioga mencionados acima para se livrar das dores de cabeça são os asanas ou posturas de ioga comprovadas para curar ou aliviar as dores de cabeça.
5 asanas simples de ioga para se livrar das dores de cabeça
