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Como os exercícios de estabilização da coluna lombar são úteis para o alívio da dor nas costas?
Exercícios específicos de estabilização da coluna lombar podem certamente aliviar a dor nas costas. Esses exercícios de estabilidade da coluna lombar podem fortalecer as costas, aumentar a flexibilidade e aliviar a dor lombar. Você só precisa de um colchonete para começar!
O exercício de estabilização lombar é um exercício usado por fisioterapeutas para curar dores lombares. Esta forma de exercícios é projetada especificamente para fortalecer os músculos lombares das costas para apoiar a coluna, ajudar a prevenir dores lombares e manter a posição neutra da coluna.
O paciente deve ser educado e/ou treinado para encontrar e manter a posição neutra individual da coluna do paciente. Como cada paciente apresentará problemas diferentes e não existe um “tamanho único” nos exercícios de estabilização da coluna lombar. Cada paciente terá uma curvatura diferente da coluna até certo ponto, embora possa estar dentro da faixa normal.
Programa eficaz de exercícios de estabilização da coluna lombar para alívio da dor nas costas
O médico e o fisioterapeuta do paciente discutirão minuciosamente a condição médica do paciente e avaliarão e prepararão um programa de exercícios de estabilização da coluna lombar feito sob medida para esse paciente, que seja apropriado para a condição médica, capacidade e hábito corporal do paciente.
Lista exclusiva de exercícios de estabilização da coluna lombar
A seguir estão alguns exercícios importantes de estabilização da coluna lombar listados abaixo. Estas devem ser praticadas com orientação do seu médico e sob a orientação do fisioterapeuta para a técnica correta, a fim de evitar complicações devido à técnica errada.
Nº 1: alongamentos dos isquiotibiais para alívio da dor nas costas
Nº 2: Inclinação pélvica para estabilização da coluna lombar
Nº 3: pontes de quadril
Nº 4: Torção supina para estabilização da coluna lombar
Nº 5: Insetos mortos em posição supina para aliviar dores nas costas
5 exercícios de estabilização da coluna lombar para alívio da dor nas costas
