Todos sabemos que o exercício é bom para a saúde e o bem-estar, mas será que sabemos realmente o quão bom é? Os benefícios para a saúde do exercício regular são simplesmente imensos.
O alongamento pode ser definido como uma forma de exercício físico durante o qual um músculo ou tendão específico é alongado para melhorar a elasticidade do músculo. Isso resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento.
Devido ao estilo de vida sedentário moderno e à ausência de atividade física, hoje em dia muitas pessoas experimentam vários tipos de dor, incluindo adultos jovens. A dor lombar é uma das queixas comuns de dor que muitos de nós sentimos.
Como obter alívio da dor lombar é uma questão que preocupa muitos de nós. Certamente, exercícios de alongamento para dor lombar podem ajudar.
A sua dor lombar necessita obrigatoriamente de uma atenção especial, por isso apresentamos-lhe aqui alguns 6 exercícios de alongamento específicos para o alívio da dor lombar.
6 exercícios de alongamento para alívio da dor lombar
Exercícios simples de alongamento lombar para aliviar a dor lombar
- Exercício joelho ao peito
- Inclinação pélvica para alívio da dor lombar
- Exercício de flexão lateral em pé para aliviar dores nas costas
Exercícios avançados de alongamento da região lombar para alívio da dor lombar
- Extensão das costas no exercício deitado
- Exercício de alongamento de rotação deitado para alívio da dor lombar
- Exercício Cat Stretch para aliviar dores lombares
6 exercícios de alongamento para alívio da dor lombar
