- Balançar para trás ou arquear as costas é um dos muitos tipos de problemas de postura. A oscilação para trás é uma curvatura anormal na parte inferior das costas. Como consertar a postura oscilante das costas é uma pergunta de um milhão de dólares, cuja resposta muitas pessoas que sofrem com isso gostariam de saber.
- A oscilação das costas é uma curvatura excessiva geralmente na parte superior da coluna lombar. Normalmente é o resultado de tentar “sentar-se direito” ou “ficar em pé” de forma sustentada. Às vezes, as costas arqueadas são o resultado de atividades modernas, como formas equivocadas de ioga ou exercícios, ginástica ou patinação no gelo.
- A maneira tradicional de corrigir a oscilação ou o arqueamento das costas é contrair a pélvis, mas isso causa tantos problemas quanto resolve o arqueamento das costas. A compressão da pélvis também compromete o disco L5-S1 em forma de cunha. Podem surgir problemas mais graves de hérnia de disco L5-S1 mais tarde na vida.
- Você deve se lembrar que corrigir a oscilação para trás não é uma tarefa única. Você deve seguir métodos ergonômicos saudáveis no local de trabalho, em casa e em todas as outras atividades da vida diária. Aqui, fornecemos alguns exercícios para corrigir a oscilação ou o arqueamento das costas.
Exercícios para corrigir a oscilação das costas ou o arqueamento das costas
- Exercícios Release The Tight Muscles para corrigir costas arqueadas
- Fortaleça seus abdominais
- Exercício de marcha apoiada em pranchas para corrigir a oscilação das costas
- Cachorro Pássaro
- Um exercício Dead Bug para corrigir a oscilação das costas: a) Queda de perna (joelho dobrado) b) Queda alternada de braço/perna
- Alongamentos para as costas para corrigir o balanço ou arqueamento das costas
- Fortaleça os músculos dos glúteos
- Saiba como respirar corretamente, exercício para corrigir a oscilação das costas
Exercícios para corrigir a oscilação das costas ou o arqueamento das costas
