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A queda de cabelo é um dos problemas mais comuns na maioria das pessoas e assim como qualquer problema relacionado à nutrição, o crescimento do cabelo depende da dieta consumida. A vitamina B12 é apontada para ajudar no crescimento do cabelo junto com outras vitaminas do complexo B.
Existem muitas razões para a queda ou crescimento mais lento do cabelo. Estes incluem fatores genéticos ou hereditários, fatores ambientais como poluição da água e do ar, estresse, produtos químicos no tratamento capilar, deficiência de certas vitaminas e minerais e também efeitos colaterais de certos medicamentos e tratamentos.
Qual é o papel da vitamina B12 no corpo?
A vitamina B12 se enquadra no grupo do complexo de vitaminas B e é uma das oito vitaminas B, também conhecida como cobalamina. É uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel crucial na formação de glóbulos vermelhos nomedula óssea. A deficiência de vitamina B12 pode levar a glóbulos vermelhos imaturos, grandes e anormais e pode causar dificuldade no seu movimento da medula óssea para o sangue, levando assim aanemia. A vitamina B12 desempenha um papel vital na síntese e produção de DNA, juntamente com o crescimento celular. Também é importante na formação da bainha de mielina ao redor dos nervos e também na transmissão dos impulsos nervosos. Também ajuda na conversão da homocisteína em metionina. Também é necessário para a manutenção do revestimento gastrointestinal normal e é absorvido pelo organismo com a ajuda do ácido clorídrico e do fator intrínseco no estômago.
A vitamina B12 pode ajudar no crescimento do cabelo?
Qual é o papel da vitamina B12 no crescimento do cabelo? Como observado acima, a vitamina B12 ajuda no crescimento celular e na síntese de DNA, portanto, é necessária no crescimento e replicação do folículo capilar. Embora existam outras vitaminas e minerais necessários para um cabelo saudável, a vitamina B12 desempenha um papel importante no seu crescimento. Também é responsável pela formação e maturação dos glóbulos vermelhos, portanto, sua deficiência pode levar à redução dos glóbulos vermelhos no sangue, cuja principal função é transportar oxigênio para as diferentes células. A diminuição dos glóbulos vermelhos levará à diminuição do oxigênio, bem como à falta de nutrição para os folículos capilares, o que pode resultar em queda de cabelo, cabelos quebradiços e crescimento atrofiado do cabelo.
Fontes de vitamina B12
Como a vitamina B12 não é produzida no corpo humano e é essencial para diversas funções do organismo. É absorvido a partir de diversas fontes alimentares, principalmente fontes animais ou lácteas, como peixes, ovos, carnes, aves, leite, queijo e produtos lácteos. Está presente em fígado bovino, bife bovino, carne moída, ostras, mariscos, amêijoas, truta, salmão, iogurte, atum, arinca, leite, queijo, ovos, frango, presunto e outros produtos suínos.
Os vegetarianos estritos e os veganos correm um risco maior de desenvolver deficiência de vitamina B12, uma vez que as fontes naturais de vitamina B12 estão limitadas aos alimentos de origem animal. Assim, os vegetarianos devem tomar dieta e alimentos enriquecidos com vitamina B12, como caldo de vegetais vecon, proteína vegetal texturizada, misturas de hambúrgueres vegetarianos, leite de soja, margarinas vegetais e de girassol e cereais matinais.
Complicações relacionadas à absorção de vitamina B12
A vitamina B12 é facilmente absorvida e processada por um corpo saudável na ausência de qualquer condição médica. Sua deficiência é observada em pessoas com má nutrição, infecção, câncer, cirurgia, álcool, anemia perniciosa, medicamentos (IBP ou outras drogas supressoras de ácido), exposição ao óxido nitroso (durante cirurgia ou uso recreativo), problemas estomacais/intestinais, como disbiose intestinal, intestino permeável ou inflamação intestinal, gastrite atrófica ou hipocloridria (baixa acidez estomacal) e/ou danos nos nervos. Uma dieta rica em produtos de origem animal com baixo teor de gordura fornece uma quantidade generosa de vitamina B12 e é suficiente sem a necessidade de qualquer suplemento.
Considerações sobre o crescimento do cabelo
Pessoas com deficiência grave de vitamina B12 podem tomar suplementos na forma de injeções, preparações orais, sublinguais ou nasais prescritas por um médico. A deficiência desta vitamina pode causar cabelos quebradiços e crescimento atrofiado. Como a vitamina B12 atua em conjunto com outras vitaminas do complexo B, é necessário seguir uma dieta rica em todos os nutrientes e vitaminas para o crescimento saudável do cabelo.
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