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Cãibras musculares são um termo usado para descrever um movimento involuntário de um ou mais músculos, que é um movimento bastante repentino.2As cãibras musculares tendem a ser bastante dolorosas. As cãibras musculares geralmente não representam nenhuma ameaça séria ao corpo. No entanto, as cãibras podem ser bastante dolorosas e levar à imobilização temporária do músculo afetado. Raramente, cãibras musculares podem indicar alguma condição médica subjacente grave.
Quem corre risco de cãibras musculares?
Os fatores de risco para cãibras musculares podem incluir, mas não estão limitados aos seguintes:
Idade-
- Há uma perda de massa muscular em pessoas idosas como parte do processo de envelhecimento
- Como resultado, o músculo restante deve trabalhar demais e pode ficar sobrecarregado devido a isso com muita facilidade e pode levar a cãibras musculares.2
Perda de líquidos ou desidratação
- Ao praticar esportes em climas quentes, os atletas ou desportistas podem ficar facilmente desidratados e extremamente cansados ou fatigados.
- Odesidrataçãoe cansaço extremo pode causar cãibras musculares
Gravidez-
Cãibras musculares são uma ocorrência comum durante a gravidez em muitas mulheres1
História Médica-
Aqueles que têm condições médicas subjacentes comodiabetes, problemas de tireóide, problemas nervosos, problemas hepáticos, pressão alta, etc. são mais propensos a ter cãibras musculares2
Causas de cãibras musculares
As cãibras musculares são causadas por uma série de razões que incluem, mas não se limitam a:
Uso excessivo de músculos
O uso excessivo ou excesso de trabalho dos músculos pode levar ao estresse excessivo dos músculos, o que pode causar cãibras musculares1
Desidratação-
- A perda do equilíbrio de fluidos ou a desidratação podem levar ao esgotamento de minerais vitais como potássio, cálcio e magnésio, que por sua vez podem causar cãibras musculares.
- Manter uma posição por um longo período de tempo pode causar cãibras musculares
Compressão de nervos
- A compressão nervosa na região da coluna lombar, também conhecida como estenose lombar, pode causar cãibras nos músculos das pernas
- A dor aumenta com a continuaçãoandando
- Mudar a posição para uma levemente flexionada, como se você estivesse empurrando um objeto para frente, pode atrasar o início dos sintomas em alguns casos
Fornecimento de sangue inadequado ou impróprio
Condições como arteriosclerose, estreitamento ou constrição das artérias responsáveis pelo fornecimento de sangue às pernas, podem causar cãibras nos músculos das pernas, especialmente durante o exercício. Depois que você para de se exercitar, essas cãibras nas pernas geralmente desaparecem.
Esgotamento Mineral-
- A perda de minerais vitais como potássio, cálcio e/ou magnésio pode causar cãibras nas pernas
- A perda de minerais pode ocorrer devido à desidratação ou ao fornecimento inadequado de minerais através da dieta
- Medicamentos como os diuréticos, normalmente utilizados no tratamento da hipertensão, podem ser responsáveis pelo esgotamento desses importantes minerais.
Prevenção de cãibras musculares
Algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a prevenir cãibras musculares:
- Beber bastante água e muitos outros líquidos pode garantir que você fique bem hidratado ao longo do dia
- A quantidade de líquidos necessária para manter a hidratação pode ser diferente de acordo com a sua idade, sexo, a comida que você ingere, as atividades que você realiza, sua saúde geral, o clima ao redor e também os medicamentos que você pode estar tomando
- Os fluidos ajudam a manter uma função muscular adequada e, assim, mantê-los menos irritáveis
- É aconselhável continuar bebendo líquidos em intervalos regulares durante uma atividade e mesmo depois de terminá-la
- Alongar os músculos antes e depois de qualquer atividade prolongada pode ajudar na prevenção de cãibras musculares
- Para cólicas na hora de dormir, tente alongar-se antes de dormir
- Exercícios leves podem ajudar a prevenir cólicas antes de dormir
Cãibras musculares podem ser causadas por vários motivos, como desidratação, suprimento sanguíneo inadequado, compressão nervosa, esgotamento mineral, etc. Idosos, mulheres grávidas, sofrendo de qualquer condição médica, desidratação, etc., podem ser fatores de risco para cãibras musculares. É aconselhável tomar medidas preventivas para evitar cãibras musculares.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907778/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
Leia também:
- Cãibras musculares: causas, sinais, sintomas e tipos de cãibras musculares
- Tratamento para cãibras musculares, período de recuperação e prevenção
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