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Já aconteceu de seu filho terminar a lição de casa, estudar bem e ir para a aula para fazer a prova ou exame tranquilo e confiante; mas ao fazer o teste ficou muito difícil para o seu filho? Bem! Pode ser normal na maioria das vezes; entretanto, caso seu filho tenha ansiedade no teste, torna-se extremamente difícil fazer o teste. A criança começa a sentir grande ansiedade e angústia na sala de exames ou nas situações de teste. Agora, como é a ansiedade no teste e o que causa a ansiedade no teste? Para saber sobre isso, leia as seções a seguir.
O que é ansiedade de teste?
A ansiedade do teste é um tipo de condição psicológica em que o indivíduo afetado experimenta extrema ansiedade e angústia durante as situações de teste. A ansiedade nos testes é um importante preditor do desempenho acadêmico e há muitos estudos que afirmam que ela tem um efeito prejudicial.(1)
Embora se saiba que a maioria das pessoas afetadas experimenta algum tipo de estresse e ansiedade antes ou durante os exames, também se sabe que a ansiedade no teste pode até prejudicar o aprendizado e também prejudicar o desempenho no teste. A ansiedade no teste é um tipo de ansiedade de desempenho e, às vezes, as pessoas com ansiedade no teste podem ficar tão ansiosas que não conseguem dar o seu melhor nos exames.
Mesmo que a pessoa tenha conhecimentos e habilidades sobre o assunto, se houver ansiedade no teste, seu desempenho no teste ou exame será prejudicado ou muito prejudicado. Deve-se notar que a gravidade da ansiedade no teste pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem sentir frio na barriga, enquanto outros podem ter dificuldade de concentração durante o exame.
Embora um leve nervosismo possa ser benéfico, fazendo você se sentir mentalmente alerta e preparando-o para enfrentar os desafios do exame; no entanto, a ansiedade que faz com que os níveis de estresse ultrapassem um determinado limite pode ser muito perigosa, pois deixaria você tão nervoso que não conseguiria se concentrar nas perguntas e poderia ter muita dificuldade para lembrar as coisas que pode ter estudado para o teste. Esta incapacidade de concentrar ou recordar informações estudadas durante o exame contribui novamente para cada vez mais estresse e ansiedade.
Como é a ansiedade do teste?
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, os pacientes com ansiedade em testes podem sentir vários sintomas emocionais, físicos, bem como cognitivos ou comportamentais. Deve-se mencionar que a ansiedade no teste pode ser consideravelmente diferente em pessoas diferentes e os sintomas da ansiedade no teste podem ser leves a graves. Os sintomas leves são controláveis, enquanto em casos graves os pacientes podem não conseguir realizar o teste, mesmo que possam ter ataques de pânico extremos durante o exame.
Vamos dar uma olhada melhor em como é a ansiedade no teste:
Sintomas físicos de ansiedade de teste:
Alguns dos sintomas físicos da ansiedade no teste incluem nervosismo, sudorese, taquicardia, tremores, desmaios, boca seca e náusea. Em alguns casos leves, pode-se sentir frio na barriga, mas; em casos graves de ansiedade no teste, o paciente pode ficar fisicamente doente.
Sintomas emocionais de ansiedade de teste:
Os sintomas emocionais de ansiedade no teste podem incluir baixa auto-estima, depressão, sentimento de desesperança e raiva. Esses sintomas também podem resultar em mau desempenho nos testes dos alunos e podem levar ainda mais a depressão e ansiedade.
Sintomas cognitivos e comportamentais de ansiedade em testes:
Esses sintomas podem incluir evitar totalmente a situação de teste. Em alguns casos de ansiedade nos testes, ela pode ser tão grave que os alunos abandonam a escola ou faculdade para evitar a fonte primária de ansiedade ou medo. Além disso, também pode haver abuso de substâncias por parte dos alunos, de modo a autotratar a ansiedade do teste.
Há evidências que sugerem que houve muitos que deixaram de responder durante o teste, mesmo depois de estudar ou se preparar arduamente para o exame. Alguns outros sintomas cognitivos e comportamentais de ansiedade no teste podem ser diálogo interno negativo, pensamentos acelerados e dificuldade de concentração.
O que causa ansiedade no teste?
Agora, o que exatamente causa ansiedade no teste? Bem! Para muitos, isso pode ocorrer devido a uma combinação de várias coisas; como mau desempenho no teste no passado, maus hábitos de estudo e um problema subjacente de ansiedade ou nervosismo. No entanto, existem também algumas outras causas de ansiedade nos testes e iremos lê-las a seguir.
Estaremos lendo sobre as causas da ansiedade nos testes nos subtítulos a seguir para uma melhor compreensão do mesmo.
Causas biológicas da ansiedade no teste:
Existem algumas causas biológicas para a ansiedade nos testes. O corpo libera o hormônio adrenalina antes ou durante qualquer exame. Isso ajuda o corpo a se preparar para lidar com o que vai acontecer e é comumente conhecido como resposta de “lutar ou fugir”. Idealmente, essa resposta de lutar ou fugir prepara você para permanecer e lidar com o estresse ou para escapar totalmente da situação de teste. Em muitos casos, essa adrenalina é realmente uma coisa boa e ajuda você a lidar com situações estressantes de forma bastante eficaz, garantindo que você esteja preparado e alerta para a situação de teste.
No entanto, no caso de algumas pessoas, os sintomas de ansiedade que ocorrem durante estas situações podem tornar-se tão excessivos que as torna realmente difícil ou mesmo impossível concentrar-se no exame ou no teste. Náuseas, tremores de mãos, suores e fadiga podem ocorrer em pessoas com ansiedade no teste e elas podem ficar completamente nervosas e não comparecer ao teste.
Causas mentais da ansiedade no teste:
Além das causas biológicas, existem várias causas mentais para a ansiedade nos testes. Alguns deles incluem as próprias expectativas dos alunos/pessoas em relação ao desempenho no teste, expectativas de outros, um histórico de mau desempenho no teste, estar despreparado ou não estudar antes do exame, ter muito medo de falhar no teste, também pode resultar no aumento dos sintomas de ansiedade no teste.
Testes e notas são realidades realmente desafiadoras para estudantes que frequentam escolas e faculdades. É bem verdade que atingir metas é muito importante e para isso é preciso ter um bom desempenho no exame. No entanto, também é importante que você entenda que não são apenas as situações de teste por si só que podem resultar em ansiedade; em vez disso, é a maneira como você interpreta a situação ou o que exatamente o teste significa que cria a ansiedade do teste. Geralmente, os alunos interpretam as situações de teste de maneira bastante negativa ou extrema, o que na verdade aumenta a ansiedade e leva a maus desempenhos nos testes.(2)
Conclusão:
Embora existam algumas causas reais de ansiedade nos testes que podem realmente causar ansiedade severa nas pessoas que participam de qualquer teste ou exame e também podem prejudicar seu desempenho nos testes, também existem várias maneiras de controlar a ansiedade. Ao aprender sobre as possíveis causas e obter a ajuda essencial de familiares e amigos, e consultar um médico, pode-se sair dos sintomas da ansiedade nos testes.
Links de referência:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780080448947003043
- https://www.usu.edu/asc/test_anxiety/stress/smcause
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