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Você torceu o tornozelo? Você sabe quanto tempo leva para cicatrizar uma entorse e quais são seus remédios caseiros? Leia o seguinte para saber mais sobre entorses
Sobre entorse
Qualquer dano causado a um ou mais ligamentos de uma articulação é conhecido como ruptura de ligamento ou entorse.1O grau de gravidade da entorse varia desde uma pequena lesão que cicatriza em poucos dias até uma grande ruptura de um único ou múltiplos ligamentos que pode exigir fixação cirúrgica e um período significativo de imobilização. As entorses podem ocorrer em qualquer articulação do corpo, mas as que são mais comumente afetadas são o tornozelo e o punho.
Os sinais e sintomas de entorse são inchaço, dor e hematomas nas articulações, dificuldade de uso das extremidades e redução da mobilidade do membro. Em caso de ruptura do ligamento, ouve-se um estalo que sinaliza a ocorrência de uma entorse. As entorses ocorrem frequentemente quando as articulações são alongadas além de sua amplitude funcional de movimento. Certos fatores, como o início repentino de exercícios após um longo estilo de vida sedentário e a fadiga muscular, podem resultar em entorses. Perder o aquecimento antes de iniciar qualquer atividade atlética é uma causa comum de entorse em atletas.
Uma entorse pode ser facilmente diagnosticada por exames físicos baseados no método da lesão e na apresentação clínica. Raios X e ressonâncias magnéticas também podem indicar entorses com um bom grau de certeza.
Quanto tempo leva para cicatrizar uma entorse?
O objetivo da maioria dos tratamentos administrados em caso de entorse é ajudar o paciente a retornar ao nível de função anterior à lesão. A parte do corpo lesionada e a gravidade da entorse determinam a duração da recuperação.1A terapia mais essencial para todos os tipos de lesões ou entorses é dar tempo suficiente para que a lesão cicatrize e se recupere. Um programa formal de treinamento físico e até mesmo um programa de exercícios em casa podem ser extremamente eficazes na reabilitação de uma lesão. O paciente deve lembrar que reabilitar qualquer lesão e reparar o corpo exige tempo e esforço.
Pode levar semanas para que as entorses cicatrizem completamente. No entanto, o paciente pode retornar às atividades normais em um tempo muito menor. A maioria das pequenas distensões musculares se resolvem em poucos dias, permitindo que a pessoa lesionada retorne à atividade plena rapidamente. No entanto, o músculo pode não ficar totalmente curado e, portanto, será menos capaz de suportar o estresse excessivo. Ainda estará muito sujeito a lesões recorrentes no futuro. Em situações especiais, certas distensões musculares demoram mais tempo a cicatrizar do que outras devido à sua função e localização. Assim como os músculos torcidos, as articulações torcidas podem tornar-se funcionais em algumas semanas, enquanto alguns casos podem levar meses para cicatrizar completamente e recuperar toda a força e estabilidade.
Remédios caseiros para entorse
A inatividade prolongada retarda o processo de cicatrização da entorse, pois a imobilização geralmente leva à rigidez articular e à atrofia muscular. Os componentes mais vitais de um programa de reabilitação eficaz para todos os tipos de lesões por entorse incluem exercícios progressivos de fortalecimento muscular e aumento da amplitude de movimento. Remédios caseiros simples também podem ajudar a trazer alívio considerável para pessoas com torção muscular ou articular. A abordagem RICE é uma forma ideal de tratar entorses em casa. RICE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.
Descansar –É preciso descansar o suficiente após uma lesão e evitar atividades que possam causar desconforto, inchaço ou dor nas articulações e músculos afetados. O descanso pode ser um remédio caseiro eficaz para curar a entorse. Contudo, não devem evitar ou interromper todas as formas de atividades físicas. Mesmo com uma entorse, ainda é possível exercitar as articulações e os músculos não lesionados para mantê-los ativos e evitar o descondicionamento.
Gelo –Quando o inchaço aparece após uma entorse, deve-se aplicar imediatamente gelo na área inchada usando uma bolsa de gelo. Um pano fino deve ser sempre mantido entre a pele e o gelo. A bolsa de gelo deve ser pressionada firmemente contra todas as curvas da região afetada por cerca de 10 a 20 minutos e esse processo deve ser repetido uma vez a cada uma ou duas horas. Este regime de compressão com bolsa de gelo deve ser mantido durante os primeiros dias após a lesão. O frio reduz o inchaço, a dor e a inflamação nas articulações, músculos e tecidos conjuntivos lesionados e também retarda o sangramento dos ligamentos rompidos. Banho de gelo e água também se mostra eficaz na redução do inchaço. Deve-se parar de aplicar a compressão de gelo se a área congelada começar a ficar branca, pois isso pode indicar a formação de congelamento. Pessoas que sofrem de diminuição da sensibilidade, diabetes ou qualquer doença vascular devem consultar o médico antes de aplicar compressão de gelo na área torcida.
Compressão –Um envoltório de compressão elástica pode ser um remédio caseiro eficaz para ajudar a reduzir consideravelmente o inchaço na articulação torcida. A área inchada deve ser envolvida na bandagem elástica até que o inchaço pare. A área não deve ser enrolada com muita força, pois isso pode restringir a circulação sanguínea normal na região. Deve-se começar a embrulhar pela extremidade mais distante do coração. Se sentir mais dor ou aumento do inchaço abaixo do envoltório ou dormência na região inchada após o curativo, o envoltório deve ser afrouxado imediatamente. O envoltório elástico deve ser usado nas primeiras 24 a 36 horas. Nenhuma proteção é oferecida por essas bandagens de compressão e, portanto, deve-se sempre usar aparelho ortodôntico para proteger eficazmente o músculo ou articulação torcido.
Elevação –O paciente deve elevar ou elevar a área lesionada acima do nível do coração, especialmente à noite, ou por 2 a 3 horas durante o dia, se possível. Isso permite que a gravidade ajude a diminuir o inchaço e os hematomas naturalmente.
A administração do tratamento apropriado no momento certo pode garantir uma recuperação rápida da entorse. Com medicação adequada, exercícios e os remédios caseiros simples mencionados acima, pode-se aliviar com eficácia a dor e o desconforto causados pela entorse.
Referências:
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains
