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O que é o músculo extensor radial longo do carpo?
O extensor radial longo do carpo pertence a um dos cinco principais músculos que facilitam o movimento do punho. Quando se trata das dimensões deste músculo, ele é bastante longo. Começa na lateral do úmero e se fixa à base do segundo osso metacarpo, que é o metacarpo do dedo indicador.
Qual é a estrutura do extensor radial longo do carpo?
Para entender a estrutura do extensor radial longo do carpo, esse músculo se origina da crista supracondilar lateral do úmero, do septo intermuscular lateral, e algumas fibras se originam do epicôndilo lateral do úmero.1Essas fibras culminam no terço superior do antebraço em um tendão plano. Este tendão atravessa ao longo da borda lateral do rádio abaixo do abdutor longo do polegar e do extensor curto do polegar. Este então atravessa por baixo do ligamento dorsal do carpo, onde se estabelece em um sulco atrás do rádio que é comum a ele, bem como o extensor radial curto do carpo, que está presente logo atrás do processo estilóide. O músculo extensor radial longo do carpo é um dos três músculos que formam o antebraço radial. Inicialmente, localiza-se adjacente ao braquiorradial; no entanto, é principalmente um tendão no início. Em seguida, passa entre o Braquiorradial e o Extensor Carpi Radialis Brevis. Ele continua no segundo compartimento do tendão junto com o músculo extensor radial curto do carpo. É então inserido na superfície dorsal na base do segundo osso metacarpo no seu lado radial.
Qual é a função do extensor radial longo do carpo?
O Extensor Radialis Longus do Carpo possui diversas funções das quais a mais importante é o desvio radial das mãos. Além disso, junto com os demais extensores do punho, esse músculo estabiliza o punho no momento das atividades de preensão, evitando que ele flexione.
O que pode causar dor no extensor radial longo do carpo?
Um indivíduo desenvolve dor no extensor radial longo do carpo somente se esse músculo ficar muito tenso ou contiver pontos-gatilho que precipitam a dor. Essa dor geralmente ocorre na lateral do cotovelo. Na maioria das vezes, essa dor imita a dor sentida durante a dor no cotovelo de tenista. Além disso, um indivíduo pode sentir dor desde o antebraço até a metade posterior da mão. O indivíduo afetado tenderá a ter uma pegada fraca e também poderá deixar cair coisas com frequência. A causa mais comum de tensão no músculo extensor radial longo do carpo ou pontos-gatilho nesse músculo é o uso excessivo, especialmente a aderência forte e repetitiva. Quando falamos de uma pegada forte, há muitos eventos esportivos que exigem que um indivíduo tenha uma pegada forte, como o backhand no tênis, indivíduos envolvidos em escalada, levantadores de peso também são propensos a dores no Extensor Radialis Longus do Carpo. Indivíduos, especialmente aposentados, que passam a maior parte do tempo jardinando e trabalhando no quintal, também podem ficar tensos e subsequentes dores. Indivíduos que estão na construção e necessitam do uso frequente de chaves de fenda também podem desenvolver dor no Extensor Carpi Radialis Longus.
Além das atividades mencionadas acima, certos movimentos normais das mãos também podem tornar o Extensor Carpi Radialis Longus tenso, como um simples aperto de mão a alguém ou girar uma maçaneta. Essas atividades podem sobrecarregar os músculos e resultar em dor.
Depois de identificar com sucesso que o Extensor Carpi Radialis Longus está sobrecarregado e está causando dor, não há nada com que se preocupar, pois existem exercícios simples, que podem ser feitos em casa para relaxar os músculos e acalmar a dor e a inflamação. A melhor maneira de fazer isso é massageando o músculo Extensor Carpi Radialis Longus.
Exercícios para aliviar a dor do extensor radial longo do carpo
Quando se trata de massagear o músculo Extensor Carpi Radialis Longus, isso pode ser feito com os dedos, cotovelo ou até mesmo com uma bola.
Massageando o músculo extensor carpi radial longo usando os dedos:Isso pode ser feito de duas maneiras. Na primeira forma, coloque o dedo na área de sensibilidade e dor e massageie as áreas bem lentamente com os dedos. Faça isso por cerca de 5 minutos. Uma segunda maneira de fazer esta massagem é colocar o dedo na área sensível e, em seguida, mover o pulso para que o músculo se mova. Isso também pode ser útil para aliviar o aperto. Isso pode ser feito cerca de 15 vezes por dia.
Massageando o músculo extensor carpi radial longo usando o cotovelo:Nesta forma de exercício, você precisa colocar o cotovelo da outra mão na parte superior do antebraço e, em seguida, massagear lentamente a área sensível da dor do extensor radial longo do carpo, trazendo o cotovelo para baixo em todo o comprimento da mão. Quando isso estiver sendo feito, o pulso deve ser colocado em uma posição tal que o dedo mínimo aponte para o cotovelo. Este exercício deve ser feito certificando-se de que o pulso esteja sempre aberto para não contrair os músculos flexores do antebraço.
Massageando o músculo extensor carpi radial longo usando bola:Esta é de longe a melhor maneira de tratar a dor no extensor radial longo do carpo. Para fazer isso, pegue uma bola de tênis e coloque-a nos músculos do antebraço. Agora pressione suavemente contra a parede para procurar uma área sensível e, uma vez encontrada, massageie a área cerca de 15 vezes lentamente. Esta é a melhor maneira de relaxar os músculos tensos do Extensor Carpi Radialis Longus.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29713736
