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Cãibras nas pernassão comuns e podem acontecer com qualquer pessoa e a qualquer momento.1É difícil dizer por que exatamente essas cólicas se desenvolvem. Os músculos das pernas são mais propensos a cãibras e, portanto, na maioria das vezes sentimos cãibras nas pernas. Cãibras nas pernas são geralmente contrações musculares involuntárias dolorosas e tensas. Existem vários remédios para tratar cãibras nas pernas; há muitas pessoas que acreditam que comer bananas ajudaria com cãibras nas pernas. Mas é realmente verdade? Leia abaixo e descubra você mesmo.
As bananas ajudam com cãibras nas pernas?
É verdade que se você é mais propenso a cãibras nas pernas, a maioria dos conhecidos deve tê-lo aconselhado a comer mais bananas para se livrar das cãibras. Na verdade, é um dos conselhos mais comuns dados nos Estados Unidos da América. Isso ocorre porque as bananas são ricas em potássio e as cãibras musculares são conhecidas por serem um sintoma de desequilíbrio eletrolítico, especialmente os baixos níveis de potássio ou magnésio. No entanto, pode-se dizer que embora as bananas ajudem a prevenir cãibras nas pernas ou qualquer outracãibras musculares, eles podem não ajudá-lo a aliviar cãibras nas pernas quando elas ocorrerem.
Se você tem tendência a cãibras nas pernas, pode comer bananas diariamente para obter suplementos de potássio.2No entanto, as bananas não são a melhor fonte de potássio.
Então, você também precisa ir além das bananas e simplesmente seguir uma dieta rica em potássio. Alguns dos excelentes alimentos carregados com bastante potássio; incluem passas, batata doce, feijão seco, ervilha e lentilha e também ameixa seca, espinafre cozido e abóbora. Você pode incluir tudo isso em sua dieta regular para se proteger de cãibras nas pernas.
Conclusão:
Embora comer bananas ou uma dieta rica em potássio possa ajudá-lo a prevenir cãibras nas pernas, você não obterá alívio imediato das cólicas comendo-as quando elas ocorrerem.
Portanto, você deve fazer alguns alongamentos e massagens nos músculos das pernas afetadas, o que lhe proporcionará alívio imediato. Além disso, apenas caminhar também pode ajudá-lo a obter alívio e as cólicas desaparecem rapidamente quando você coloca o peso do corpo na perna com cãibra.
Finalmente, devemos também informá-lo que as cãibras nas pernas são conhecidas por estarem associadas a muitos problemas de saúde graves, como diabetes, hipotiroidismo e doença de Parkinson. Portanto, você precisa conversar com seu médico se sofre regularmente de cãibras nas pernas.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1578136/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/
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