Table of Contents
Músculos doloridos
Dores musculares ou músculos doloridos são extremamente comuns. Quase todo mundo já teve que lidar com desconforto nos músculos em algum momento ou outro. Considerando que existe tecido muscular em quase todas as partes do corpo, este tipo de dor pode ser sentida em quase todos os lugares, seja lesão, tensão ou simples excesso de trabalho. Aqui estão as informações mais necessárias sobre dores musculares, suas causas, sintomas, tratamento e período de recuperação.
Causas de dores musculares
Pessoas que costumam sentir dores musculares podem facilmente apontar qual pode ser a causa. Isso ocorre porque a maioria dos músculos doloridos resulta de estresse, tensão ou atividade física rigorosa.
Algumas das causas comuns de dores musculares incluem:
- A tensão muscular em uma ou mais partes do corpo geralmente causa dores musculares
- Exercitar o músculo durante um exercício físico pode causar dores musculares
- Lesões musculares durante exercícios ou trabalhos fisicamente exigentes também podem causar dores musculares.
- Desequilíbrio em ambos os lados do corpo ou má postura e movimentos.
- Além dessas, outras causas de dores musculares também podem incluir certos problemas médicos.
Condições médicas que podem causar dores musculares
Nem todas as dores musculares resultam de estresse, tensão ou atividade física. Existem algumas causas médicas para dores musculares. Estes incluem:
- A fibromialgia é uma das causas comuns de dores musculares.1
- Artrite reumatóide ou outras formas de dores musculares e articulares também são comuns.
- Doenças autoimunes como lúpus, polimiosite e dermatomiosite2
- Problemas de tireoide, incluindo hipotireoidismo ou hipertireoidismo
- Hipocalemia (baixo teor de potássio)3
- A desidratação também é uma causa comum de dores musculares e cãibras musculares
- Infecções como gripe ou infecções bacterianas
- Deficiências nutricionais, problemas hormonais que afetam músculos e articulações
- O consumo de medicamentos ou drogas como estatinas, inibidores da ECA ou mesmo cocaína também é atribuído a dores musculares e dores musculares.
Sintomas de dores musculares
Alguns dos sintomas comuns de dores musculares incluem:
- Dor nos músculos, geralmente fazendo você se sentir fraco.
- Dormência e formigamento nas mãos, braços, pés e pernas
- Ansiedade e depressão são sintomas comuns associados a dores musculares
- As dores de cabeça são vistas como um sintoma de dores musculares, especialmente quando o pescoço, os ombros e a parte superior das costas estão envolvidos.
- A rigidez matinal pode ser sentida por alguns, como um sintoma de dores musculares.
- Fadiga e problemas de sono também são sintomas comuns de dores musculares
- Mulheres com dores musculares podem sentir cólicas menstruais dolorosas
- Alguns também podem ter sintomas urinários
A dor é o principal sintoma dos músculos doloridos?
Sim, a dor generalizada é o principal sintoma para a maioria das pessoas que sofrem de dores musculares. Na verdade, a dor é o que geralmente leva as pessoas a consultar um médico. Ao contrário da dor nas articulações causada pela osteoartrite, a dor decorrente de uma dor muscular é sentida por todo o corpo. A dor pode ser aguda, profunda e latejante. A dor geralmente é sentida nos músculos, ligamentos e tendões ao redor das articulações. Para alguns indivíduos, a dor diminui e depois retorna. A dor também pode percorrer todo o corpo.
Tratamento para músculos doloridos
O tratamento para dores musculares depende principalmente da causa subjacente. Se houver uma lesão específica ou uma condição articular, ela poderá ser tratada com medicamentos e fisioterapia. Para condições médicas subjacentes que causam dores musculares, é necessário tratamento adequado. Para deficiências nutricionais, a suplementação deve ser considerada. Para lesões musculares agudas e dores musculares devido a lesões, pode ser necessária a aplicação de gelo.
Para o tratamento de dores musculares, são consideradas as seguintes opções.
AINEs
Os antiinflamatórios não esteróides podem aliviar a dor muscular, mas não aceleram o processo de recuperação.4Só pode ser usado para aliviar a dor de uma fase intensa de dor. Para sintomas adicionais como dormência e formigamento, relaxantes musculares e outros medicamentos podem ser considerados. Os tratamentos para dores musculares devem ser tomados apenas conforme orientação médica para evitar quaisquer problemas.
Embora possa não haver maneira de acelerar o processo de recuperação, existem várias maneiras de garantir que os músculos doloridos sejam tratados sem demora.
Descanso e relaxamento
O descanso e o relaxamento ajudam a aliviar os músculos doloridos. Dormir o suficiente durante a noite ajudará você a se recuperar mais rapidamente. Não dormir o suficiente deixará seus músculos doloridos por um longo período de tempo. Tente não se esforçar durante o dia e faça pausas frequentes no trabalho. Aproveite algum tempo lendo um livro ou até mesmo recebendo uma massagem. Uma massagem relaxante pode até relaxar o corpo o suficiente para ter uma boa noite de descanso. Massagear suavemente a área dolorida com óleo também é comum e pode melhorar a circulação sanguínea, aliviando assim as dores musculares.
Recuperando o Caminho Ativo
A fisioterapia para dores musculares pode ser benéfica na maioria dos casos. Da mesma forma, exercícios regulares podem aliviar dores musculares ou impedir que ocorram em alguns casos. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, praticar um exercício leve durante o período de recuperação pode ser um dos métodos mais eficazes não apenas para aliviar a dor, mas também para reduzir a dor mais rapidamente.
A recuperação ativa deve ser um dos melhores tratamentos para dores musculares. Você pode considerar praticar uma corrida leve, caminhar em uma ladeira em uma esteira e até nadar. Essas atividades podem promover a circulação sanguínea nos músculos e evitar a dor.
Beber quantidade adequada de água
A ingestão regular de água pode ajudar a eliminar as toxinas e faz parte do tratamento para dores musculares. Quanto mais água você beber, melhor será para você e para a lesão. Quando você não recebe água suficiente no corpo, a dor pode piorar ou até mesmo causar cãibras musculares.
Dieta Equilibrada
A nutrição adequada também pode ajudar a reduzir a dor muscular. Se você não tiver potássio, um eletrólito que ajuda nas contrações musculares, ou não estiver ingerindo proteína suficiente, a dor muscular pode curar tão rápido quanto você desejar.
Algumas das opções adicionais de tratamento para dores musculares
- Magnésio – O magnésio, o principal componente dos sais de Epsom, pode tornar os músculos saudáveis. É também um relaxante muscular natural suave. Os sais, quando adicionados à água morna e utilizados no banho, são absorvidos pela pele; e pode ser um remédio eficaz para dores musculares. É ainda melhor do que um suplemento oral de magnésio. Mas um bom banho quente com sais de Epsom deixará você relaxado e rejuvenescido.
- Café – Seu café da manhã pode realmente ajudar a aliviar dores musculares. A ingestão de cafeína, equivalente a duas xícaras de café, pode ajudar a aliviar dores musculares em mulheres após um treino bastante rigoroso. Ajuda bloqueando a adenosina, uma substância química que seu corpo libera em resposta a uma lesão. No entanto, certifique-se de não exagerar consumindo grandes quantidades de cafeína. Isso pode causar espasmos musculares. Só porque a sua coisa favorita no mundo pode aliviar dores musculares, não significa que você aproveite ao máximo a situação.
- Rolamento de espuma – O rolamento de espuma é uma maneira eficaz e descomplicada de se livrar das dores musculares. A técnica de rolamento de espuma é conhecida como liberação automiofascial, que utiliza pressão e massagem direcionada para ajudar a prevenir cicatrizes no tecido conjuntivo entre os músculos (a fáscia). Tente não exagerar ao usar um rolo de espuma pela primeira vez. Embora possa parecer fácil no início, cair desse tronco específico pode causar dor. Depois de se acostumar com a pressão que você pode suportar, você poderá fazer tudo e usá-la. Até então, peça a um especialista ou acompanhe vídeos online para usar o rolo de espuma.
Período de recuperação para músculos doloridos
O período de recuperação dos músculos doloridos depende da natureza da lesão muscular, da causa subjacente e da gravidade. Se você sofre de dores musculares, é aconselhável descansar o máximo possível. Um músculo lesionado não se recuperará totalmente antes de sete a 14 dias. No entanto, se você descansar o suficiente por 48 horas, você se sentirá como novo.
Referências:
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455803/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
