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O exercício e a atividade física são componentes cruciais de um estilo de vida saudável. No entanto, é importante que você entenda as diferenças entre os dois, o que pode ajudá-lo muito com seus objetivos de saúde e condicionamento físico e também para uma melhor compreensão de como incorporar exercícios e atividades físicas em sua vida.
Exercício versus atividade física: diferenças
Exercício, atividade física e aptidão física são os termos que geralmente descrevem diferentes conceitos. No entanto, estes são geralmente confundidos entre si e às vezes são usados de forma intercambiável.(1)Mas é importante conhecermos as diferenças entre eles. Abaixo discutimos as diferenças entre exercício e atividade física. “
Exercício versus atividade física: definição e diferenças básicas
O exercício é definido como um subconjunto da atividade física devidamente planejada, estruturada e repetitiva, e tem como objetivo a melhoria e manutenção da aptidão física. No entanto, a atividade física é, na verdade, definida como qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos do corpo e que resulta em gasto de energia.
Este gasto energético pode ser medido em termos de quilocalorias.(2)Assim, o exercício é uma atividade física devidamente planejada, estruturada e proposital; enquanto a atividade física inclui qualquer tipo de movimento corporal que contraia os músculos do corpo para queimar mais calorias do que o corpo normalmente queimaria apenas para sair em repouso.
Exercício versus atividade física: diferenças baseadas no impacto na sua saúde:
Existe uma diferença entre exercício e atividade física. O exercício é na verdade uma subcategoria da atividade física. Embora a investigação tenha demonstrado que toda a actividade física tem um impacto positivo na saúde e no bem-estar geral; o exercício, entretanto, melhora a aptidão física que inclui resistência, força, sistema cardiorrespiratório, flexibilidade do corpo e composição corporal.
Pode-se dizer que ao realizar exercícios planejados ou estruturados várias vezes por semana é possível obter enormes melhorias no condicionamento físico, como cardio, força e flexibilidade; no entanto, sendo fisicamente ativo, pode-se levar uma vida saudável
Conclusão:
Dependendo de seus objetivos de condicionamento físico, você pode querer adicionar mais exercícios ou mais atividade física à sua vida. É essencial que você consulte um preparador físico e trabalhe em seu regime de condicionamento físico para melhorar a saúde e o bem-estar.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424733/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424733/
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