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O que é cãibra do escritor?
A cãibra do escritor é uma condição que ocorre devido a cãibras prolongadas em alguns músculos das mãos ou dedos. Essas cãibras são resultado de contrações musculares involuntárias e são específicas da tarefa. Quando os músculos de apenas uma parte do corpo são afetados, isso é denominado focal. distoniae a cãibra do escritor é um desses tipos.1Ele vem sob a égide da repetiçãolesão por esforço.
Pode ser simplesmente devido ao uso excessivo; como no caso dos escritores ou por causa de posturas inadequadas, onde os músculos ficam sobrecarregados. É chamada de cãibra simples do escritor e as queixas geralmente ocorrem apenas durante a escrita. Os sintomas comuns observados incluem segurar a caneta com uma pegada diferente e com muita força. Também pode ocorrer algumas alterações patológicas com contrações musculares mais generalizadas ou distonia.
Causas das cólicas do escritor
A cãibra do escritor é comumente observada naqueles que usam as mãos para atividades repetitivas, principalmente como parte de uma ocupação como escrever, tocar instrumentos musicais com os dedos, digitar ou atividades semelhantes.2A distonia também pode ser considerada um distúrbio neurológico de origem, que é desencadeado por lesão local na mão ou atividades repetidas que causam esforço.
De acordo com alguns estudos científicos, alguns dos fatores de risco possivelmente relacionados às cãibras do escritor incluem:
- Longas horas escrevendo ou outras atividades repetitivas envolvendodedosemãos.
- Aumento repentino no tempo gasto escrevendo
- Às vezes, uma história de lesão pode ser um fator associado
Sintomas de cólicas do escritor
Pessoas que sofrem de cãibras para escrever geralmente reclamam de dificuldade para escrever, dores nas mãos e nos dedos ao escrever, o que pode levar a um aperto possivelmente estranho da caneta e a uma caligrafia ilegível.
- Inicialmente, as cólicas podem ser sentidas após longos períodos de escrita.
- As cãibras podem estar associadas a dores nos dedos,pulsos, mãos ou antebraços e difícil coordenação das mãos.
- As mãos podem até tremer ao tentar escrever ou pode haver tremores na mão estendida.
Essas queixas podem começar a piorar lentamente e começar a aparecer gradualmente em menos tempo. A escrita pode exagerar continuamente os sintomas e eventualmente há grande dificuldade ou incapacidade de escrever.
Diagnóstico de cólicas do escritor
A parte mais importante é a história do paciente. Avaliações funcionais que detalham a história e a natureza exata e gravidade dos sintomas podem ser úteis para o diagnóstico de cãibras do escritor. Por exemplo A Escala de Incapacidade de Distonia de Braço (ADDS) ou a Escala de Avaliação de Cãibras do Escritor (WCRS) podem ser sugeridas.
No exame, o médico pode procurar pistas de sinais precoces de posturas distônicas e movimentos de mãos e braços. Eles podem realizar exame clínico para observar postura e queixas ao escrever, reflexos e outras observações específicas da distonia.
Algumas investigações que podem ajudar no diagnóstico são:
Eletromiografia (EMG)– Para determinar as contrações dos músculos.3
Estudos de condução nervosa– Para descartar a possibilidade de nervo preso, pois pode ser causa de sintomas semelhantes.
Imagem por ressonância magnética (MRI)– Para detectar qualquer anormalidade estrutural ou patologia de uma área específica.
Tratamento de cólicas de escritor
Como ação imediata, geralmente sugere o plano de tratamento, limitar as atividades que estão causando tensão e aconselhar repouso. Isso permite que os músculos relaxem e provavelmente se curem depois que a tensão for aliviada. Medicamentos como anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes muscularessão frequentemente prescritos dependendo dos sintomas.
A fisioterapia também pode ser útil no tratamento da cãibra do escritor. A estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) pode ser útil quando a estimulação elétrica dos nervos reduz aespasmos muscularese alivia a dor. Outras modalidades de tratamento em fisioterapia podem ser aconselhadas dependendo dos sintomas.
Prevenção de cãibras do escritor
Algumas dicas básicas para prevenir essas lesões por esforços repetitivos incluem:
Desempenhar funções dentro dos limites, gerindo o ritmo de trabalho e espaçando as atividades sempre que possível.
Fazer pausas regulares entre as atividades para evitar tensão contínua nos mesmos músculos também ajuda.
Manter a postura adequada enquanto está sentado para trabalhar é essencial.
Algumas outras medidas úteis na prevenção de cãibras no escritor são:
Modificações no estilo de vida para evitar cãibras no escritor
Modificar a estrutura de trabalho pode ajudar; como reduzir a atividade quando as reclamações são maiores e posteriormente restringi-la dentro de limites suportáveis. Modificações simples como usar um teclado em vez de uma caneta no caso de escritores ou usar uma caneta com empunhadura confortável e outros arranjos alternativos semelhantes que podem evitar o uso excessivo dos músculos já tensos.
Estresse pode ser um gatilho; técnicas de relaxamento, meditaçãopode ser praticado. Pode-se optar pela terapia comportamental para reduzir a dor, lidar com a condição e aprender melhores formas de vida modificada.
Exercícios para prevenir cãibras do escritor
Como os músculos usados para escrever ou outras tensões que causam trabalho repetitivo são afetados, é muito importante descansar e relaxá-los entre as atividades. Além disso, podem ser realizados exercícios que fortaleçam os músculos e tecidos das mãos. Os exercícios devem ser realizados com orientação médica e as contagens devem ser aumentadas gradativamente somente se não houver desconforto.
Alguns exercícios para prevenir cãibras do escritor incluem:
- Apertar o punho com força e depois soltá-lo lentamente com os dedos estendidos e alongando suavemente. Este ciclo se repete.
- Cerrando o punho e movendo o pulso para cima e para baixo. Em seguida, gire o pulso no sentido horário e anti-horário.
- Dobrando a mão no cotovelo e depois esticando-a para fora, proporcionando um alongamento suave. Este ciclo se repete.
- Segurar uma bola anti-stress na palma da mão e pressioná-la com os dedos também é uma boa opção para alguns.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5547537/
- https://nihrecord.nih.gov/newsletters/2011/10_14_2011/story1.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
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