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Rambutan: o que é isso?
Rambutan é um parente próximo de duas plantas tropicais, logan e lichia, e é membro da família Sapindaceae. A árvore do Rambutan é comumente conhecida pelo fruto do rambutan. O fruto do Rambutan é coberto por uma casca fina e coriácea; que são cobertos por diversas estruturas pontiagudas que lembram cabelos; e isso dá o nome “Rambutan”, que em malaio significa “cabelo”. A fruta Rambutan e sua semente são muito benéficas e contêm vários nutrientes essenciais que trazem potenciais benefícios à saúde.
Fatos nutricionais sobre o Rambutan:
Em 100 gramas do fruto do Rambutan existem 82 Kcal. Rambutan também contém 0,35 mg de ferro, 0,34 mg de manganês, 8 microgramas de folato, 0,08 mg de zinco, 0,22 mg de riboflavina, 0,01 mg de tiamina e 0,02 mg de vitamina B6.
Há presença de aproximadamente 20,87 g de carboidratos, 0,9 g de fibra alimentar, 0,65 g de proteína, 0,21 g de gordura, 22 mg de cálcio, 9 mg de fósforo, 7 mg de magnésio, 42 mg de potássio, 11 mg de sódio, 1,35 mg de Niacina e 4,9 mg de Vitamina C em 100 gramas de Rambutan.
Benefícios para a saúde do Rambutan:
Rambutan sendo uma grande fonte de muitos nutrientes e vitaminas essenciais; é conhecido por ter alguns excelentes benefícios para a saúde. Vamos continuar lendo para conhecer os vários benefícios do Rambutan para a saúde.
Rambutan ajuda no tratamento do diabetes(1, 2, 3, 4):
Um dos benefícios de saúde mais conhecidos do Rambutan é o seu benefício no tratamento do diabetes. De acordo com um estudo chinês, as cascas de Rambutan possuem algumas propriedades antidiabéticas e, portanto, podem ser utilizadas no tratamento do diabetes. No estudo, camundongos diabéticos quando induzidos com extratos fenólicos das cascas de Rambutan; mostraram redução nos níveis de glicemia de jejum.
Rambutan pode prevenir ganho de peso(5, 6, 7, 8):
Rambutan também pode ser usado na prevenção de ganho de peso indesejado. Embora ainda não existam pesquisas específicas que sugiram como pode prevenir o ganho excessivo de peso; porém, em geral, sabe-se que as frutas auxiliam na perda de peso ou evitam o ganho de peso, pois contêm baixa densidade energética. Além disso, as frutas também contêm fibras que podem ajudar na perda de peso, pois ajudam a permanecer saciado por muito tempo.
Rambutan pode ajudar na prevenção do câncer(9, 10):
A prevenção do câncer é outro benefício incrível do Rambutan para a saúde. Rambutan é uma daquelas frutas que contém alto teor de antioxidantes e, portanto, pode ser benéfica na prevenção do câncer. Os antioxidantes presentes no Rambutan podem combater a inflamação e evitar que as células do seu corpo sejam afetadas. Rambutan também contém vitamina C, que também auxilia na prevenção do câncer. A vitamina C neutraliza os perigosos radicais livres e protege contra várias formas de câncer. De acordo com um estudo, as cascas de Rambutan podem alterar e também perturbar o crescimento das células cancerosas e até podem ser usadas no tratamento do câncer de fígado. Mais um relatório sugere que comer 5 frutas Rambutan diariamente pode reduzir significativamente o risco de contrair câncer.
Rambutan aumenta os níveis de energia(11):
O Rambutan também é conhecido por beneficiar a saúde, aumentando os níveis de energia do corpo. Rambutan contém carboidratos e também proteínas; ambos são conhecidos por oferecer um aumento de energia quando necessário. Além disso, a presença de açúcares naturais no Rambutan também ajuda a aumentar os níveis de energia.
Rambutan melhora a saúde digestiva:
Este é mais um benefício para a saúde do Rambutan. É conhecido por melhorar a saúde digestiva. Isso se deve ao teor de fibras presente no Rambutan que auxilia na digestão adequada. Rambutan também previne vários problemas digestivos, como prisão de ventre(12). Além disso, as propriedades antibacterianas presentes no Rambutan podem ajudar a matar os parasitas intestinais e, assim, auxiliar no tratamento da diarreia. No entanto, há uma pesquisa limitada a esse respeito.
Rambutan tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas(13, 14, 15):
O Rambutan tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas e por isso é utilizado desde a antiguidade(13, 14, 15). Existem até alguns estudos que afirmam que as propriedades anti-sépticas do Rambutan protegem o nosso corpo contra muitas infecções. O Rambutan acelera a cicatrização de feridas e ainda evita a formação de pus.
Rambutan melhora a saúde do coração(16):
Proporcionar a você um coração saudável é outro benefício incrível do Rambutan para a saúde. Isso se deve à presença de fibra no Rambutan. A fibra presente no Rambutan pode reduzir significativamente o risco de doença coronariana e também aliviar a hipertensão. Rambutan também pode reduzir os níveis de colesterol e ajudar na prevenção de qualquer dano ao coração.(11).
Rambutan melhora a libido:
Sabe-se também que o Rambutan ajuda a melhorar a libido. Consumir as folhas de Rambutan também pode ajudar a melhorar e estimular a libido. As folhas de Rambutan são afrodisíacos naturais e podem ter um impacto positivo no aumento da libido sexual. Você pode obter seus melhores benefícios fervendo as folhas de Rambutan em água e bebendo.
Rambutan aumenta a qualidade do esperma:
Este é outro benefício do Rambutan para a saúde, pois aumenta a qualidade do esperma. A enorme quantidade de vitamina C presente no Rambutan ajuda a melhorar e manter a qualidade do esperma. Houve estudos que revelaram o impacto da vitamina C no desenvolvimento saudável dos espermatozoides. Portanto, incorporar o Rambutan na dieta ajuda a melhorar a fertilidade nos homens.
Rambutan é bom para mulheres grávidas:
A gravidez é provavelmente a melhor fase da vida de uma mulher. Nessa etapa toda mulher busca a melhor alimentação, as melhores dicas para manter uma gravidez saudável. O Rambutan também é conhecido por ser benéfico para mulheres grávidas. Na verdade, o Rambutan alivia tonturas e enjôos matinais em mulheres grávidas. Isso se deve ao rico teor de ferro encontrado na fruta. Rambutan também ajuda a manter um nível saudável de hemoglobina durante a gravidez(11). Rambutan também ajuda a reduzir a coceira na pele, que é comumente sentida por mulheres grávidas. Por causa da vitamina E encontrada no Rambutan, a pele fica bem nutrida e sem coceira.
NOTA: Certifique-se sempre de que o consumo de Rambutan é em quantidade controlada e também é estritamente aconselhável consultar o seu médico para obter mais clareza sobre o assunto.
Benefícios do Rambutan no bom funcionamento do rim:
A melhora na função renal é um importante benefício do Rambutan para a saúde. O Rambutan beneficia o bom funcionamento dos rins, removendo os resíduos renais. A presença de fósforo no Rambutan auxilia na filtragem dos resíduos corporais. Este mineral essencial também ajuda no bom funcionamento dos rins.
Benefícios para a saúde óssea do Rambutan(11):
Os benefícios do Rambutan para a saúde também incluem os benefícios para a saúde óssea. O teor de fósforo encontrado no Rambutan desempenha um papel importante para a saúde óssea. O Rambutan é carregado com fósforo, que auxilia na formação óssea e também na manutenção. Além disso, a vitamina C presente no Rambutan também contribui para a saúde óssea.
Rambutan aumenta a saúde imunológica:
Um dos melhores benefícios para a saúde do Rambutan é que ele melhora a saúde imunológica. Devido ao rico teor de vitamina C do Rambutan e aos antioxidantes vitais que são relevantes para a imunidade do seu corpo, o Rambutan funciona muito bem para a saúde do seu sistema imunológico.(17). Rambutan ajuda a combater os radicais livres nocivos no corpo e aumenta a sua imunidade.
Benefícios para a saúde do cabelo do Rambutan:
O Rambutan contém propriedades antibacterianas e ajuda no tratamento da caspa e de alguns outros problemas do couro cabeludo, como coceira. O conteúdo de vitamina C encontrado no Rambutan é útil para nutrir o cabelo e o couro cabeludo.
A queda de cabelo pode ser tratada com Rambutan devido à presença de cobre nele. Além disso, o cobre também intensifica a cor dos cabelos e ainda evita o envelhecimento prematuro dos cabelos.(18).
O Rambutan também fortalece as raízes do cabelo devido ao teor de proteínas encontrado nesta fruta. A vitamina C presente no Rambutan também pode dar ao seu cabelo um pouco mais de brilho.
Basta aplicar o suco de Rambutan no cabelo e couro cabeludo e deixá-lo descansar por pelo menos 15 minutos e depois lavar o cabelo normalmente.
NOTA: Devido às pesquisas limitadas disponíveis sobre este assunto, é sempre recomendável consultar seu médico antes de usar Rambutan para problemas de couro cabeludo ou cabelo.
Rambutan promove a saúde da pele:
As sementes de Rambutan são conhecidas por melhorar a aparência da pele e melhorar a saúde da pele. Você pode usar a pasta de sementes de Rambutan para suavizar e suavizar a pele e também para melhorar a textura da pele. Rambutan oferece uma tez mais clara à pele.
Além disso, o Rambutan ainda auxilia na hidratação da pele. Rambutan contém manganês, junto com vitamina C e auxilia na produção de colágeno e ainda atua como antioxidante que auxilia no dano aos radicais livres(19). Assim, sua pele permanece saudável e jovem por mais tempo.
Palavras finais:
Então, agora estamos cientes de alguns dos benefícios mais essenciais do Rambutan para a saúde. Se você está consciente de que deseja ter uma vida saudável e em forma, adicione Rambutan à sua dieta diária. No entanto, certifique-se de que se estiver grávida e quiser ingerir esta fruta, faça-o somente após consultar o seu médico.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579595/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464614001285
- https://scinapse.io/papers/2102521596
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211601X15000292
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20022464
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083413
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16762948
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556681
- https://www.researchgate.net/publication/316484890_Physico-chemical_Properties_and_Biological_Activities_of_Rambutan_Nephelium_lappaceum_L_Fruit
- https://www.researchgate.net/publication/316484890_Physico-chemical_Properties_and_Biological_Activities_of_Rambutan_Nephelium_lappaceum_L_Fruit
- https://www.medindia.net/pacientes/lifestyleandwellness/health-benefits-of-rambutan.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15539312
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5698958/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1018364713000359
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643808000467
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579595/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
