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Os sapatos podem causar dor no joelho?
“Os sapatos e a marcha transformam a linguagem corporal e a atitude. Sapatos com ajuste perfeito melhoram a atitude mental e o humor”. Você já deve ter se deparado com esse lindo ditado sobre sapatos muitas vezes. Mas você já pensou no fato de que “sapatos errados podem deixar você desanimado física e emocionalmente!”? Sim! Em um mundo onde todos nós estamos ocupados correndo em nossas vidas, geralmente não temos tempo para descobrir se algo que aderimos está realmente nos ajudando ou nos fazendo adoecer.
Dor no joelhoé um dos problemas comuns que as pessoas enfrentam ao longo da vida.1Existem muitas razões por trás dessa dor no joelho. Entre todas as causas cruciais da dor no joelho está o sapato errado que você calça. O artigo atual girará em torno de como os sapatos causam dores nos joelhos e quais são as maneiras de evitá-las.
Saiba mais sobre o seu joelho
- O joelho é a maior articulação do seu corpo.2A articulação do joelho auxilia nos movimentos durante caminhada e corrida. A flexão e extensão repetida da perna noarticulação do joelhoexpõe a articulação do joelho a várias lesões. O desenho intrincado da articulação do joelho é uma das razões mais importantes pelas quais o joelho é facilmente afetado.
- Existem dois ossos cruciais, nomeadamente o osso da coxa (fêmur) e o osso da canela (tíbia), envolvidos na formação da articulação do joelho.3A superfície anterior da articulação do joelho é protegida pela rótula. A articulação do joelho também é sustentada por ligamentos e cartilagens que absorvem choques.
- No joelho, cada um dos componentes da articulação depende um do outro para funcionar corretamente e também para evitar dores intensas.
Razões por trás da causa da dor no joelho
Os joelhos são projetados para auxiliar os movimentos e o equilíbrio enquanto o indivíduo está em pé, caminhando ou correndo. A articulação do joelho fornece suporte intenso à parte inferior do corpo e distribuição de peso. Impacto ou distribuição inadequada de peso enquanto a articulação do joelho está em movimento ativo geralmente resulta emsubluxação da articulação do joelhoou luxação. O desalinhamento da articulação do joelho é causado por ruptura e fratura dos ligamentos, ossos e cartilagens que sustentam a articulação do joelho. Esse desalinhamento causa dor nas articulações do joelho durante a deambulação. Atividades extenuantes ou corrida resultam em torção anormal dearticulação do quadril, que se segue à dor nas articulações do joelho. O movimento anormal repetido da articulação do quadril causa mais pressão na articulação do joelho, resultando em dor no joelho. Dor após hipermobilidade do quadril e joelho é observada em mulheres obesas.
Agora vamos listar algumas das razões mais importantes que levam à dor no joelho:
1. Desgaste da joelheira
Pode haver dor atrás e ao redor do joelho, causada quando há fricção excessiva do joelho.rótulacom a extremidade inferior do osso da coxa. Geralmente esse movimento ocorre de forma muito suave. No entanto, sob pressão intensa, ocorre um grande atrito que danifica a cartilagem que fica sob a rótula. Isso leva a fortes dores nos joelhos.
Abaixo está a lista de fatores que podem causar um atrito tão grande, causando dor no joelho atrás e ao redor do joelho.
- Osteoartritee o envelhecimento causa tanta dor
- Corrida ou caminhada excessiva
- Uso excessivo dos músculos da coxa e do quadril, levando à fraqueza muscular e pressão excessiva na rótula, causando dor no joelho.
- Usar sapatos errados causa estresse excessivo nos ligamentos, cartilagens e rótulas, resultando em desgaste precoce.
2. Síndrome da Banda Iliotibial-
Há outra causa comum de dor no joelho em que a dor ocorre fora da articulação do joelho e esta condição é denominada síndrome da banda iliotibial. Tal condição no homem é causada quando há uma fricção excessiva da banda iliotibial (a banda que se estende do quadril até a parte externa do joelho) contra a parte inferior do osso da coxa e a banda fica inflamada, causando dor no joelho.
Listados abaixo estão os fatores que levam a essa dor na parte externa do joelho ou as causas da síndrome da banda iliotibial:
- Correr em superfícies irregulares com sapatos apertados ou soltos
- Subir ou descer colinas usando sapatos inadequados
- Exercício frequente em esteira, bicicleta ergométrica e elíptico usando sapatos largos ou apertados.
- Usar sapatos errados ou rasgados no trabalho ecorrida.
Sapatos errados:Uma das principais causas de dor no joelho!!
“Os sapatos são símbolo de atração ou de defeitos!!” Geralmente calçamos sapatos que combinam com nossa personalidade, nosso traje e nos ajudam a parecer esbeltos e atraentes. Mas há sapatos que, quando colocados incorretamente, podem causar o problema mais irritante de dores nos pés e nos joelhos. Portanto, “Um calçado certo é o maior trunfo que seus pés desejam para passear pelo mundo”.
Que tipo de calçado causa dor no joelho e como consertá-lo para evitar a dor?
Agora, chegando a um dos principais fatores que causam dor no joelho, que geralmente é negligenciado por nós; aqui apresentamos a seção a seguir sobre como sapatos errados podem causar dores desnecessárias nos joelhos e também discutimos várias maneiras de se livrar deles.
1. Chinelos que causam dor no joelho e etapas a seguir para evitar a dor:
“Quando chega o verão, usamos chinelos!” Nos dias quentes, adoramos usar chinelos enquanto corremos ou caminhamos. Mas, chegando a um estudo mais aprofundado sobre o mesmo, os chinelos causam encurtamento da marcha e, portanto, reduzem um movimento confortável e, por sua vez, aumentam as chances de fadiga na parte inferior do corpo ou de causar dor nos joelhos e pés. Eles também causam estresse nos dedos dos pés e causam dores nos pés.
Para se livrar disso, siga os passos abaixo e ganhe sua caminhada!
- Procure comprar um par de chinelos mais estruturados se não conseguir pensar em caminhar sem eles.
- Faça compras de pares de chinelos de marca, anotando o arco contraposto do chinelo que se ajusta perfeitamente aos seus pés e ao seu formato.
- Evite usar pares desgastados.
- Faça alguns alongamentos e movimentos para relaxar os dedos dos pés do estresse causado pelos chinelos. Alongue os músculos da parte superior do pé para relaxar.
- O passo simples para fazer o alongamento absoluto é ficar com os pés afastados na largura do quadril e colocar um dos pés atrás de você. Agora vire a ponta dos pés para o chão. Certifique-se de manter os joelhos retos e não dobrados. Mantenha uma posição adequada durante os alongamentos.
2. Salto alto causando dor no joelho e passos a seguir para evitar a dor
“Seus calcanhares representam o quão forte você é para andar com dores nos pés!” É bom ser forte, trabalhar para aumentar a força; mas talvez não seja bom arruinar-se enquanto prova que é forte. Os saltos altos causam muita dor nos pés e também são os principais fatores que causam dor nos joelhos. Uma quantidade adicional de tensão é exercida sobre os músculos da canela quando você calça sapatos de salto alto. Isso causa dor no joelho e na perna. Além disso, a altura extra dos calcanhares pode causar encurtamento dos músculos da panturrilha. Isso, por sua vez, causa dores nos pés e nos joelhos.
Certamente é preciso procurar passos a seguir para se livrar desse problema. Confira abaixo!
- Faça uma massagem e relaxe os músculos das canelas.
- Faça alongamentos regulares de maneira adequada e relaxe as panturrilhas.
- Compre com conforto! Opte por comprar um par de saltos confortáveis, de altura mais baixa. É melhor evitar saltos durante corridas longas ou caminhadas regulares.
3. Sapatos baixos que causam dor nos pés e joelhos e etapas a seguir para evitar a dor
Agora mergulhando nas planícies! Quer saber como as sapatilhas podem causar dor no joelho? É verdade que todos pensamos que os sapatos baixos são melhores alternativas aos saltos altos. Mas, sob um estudo adequado, existem muitos tipos de apartamentos que geralmente carecem de suporte interno. Esta falta de suporte interno leva ao estiramento excessivo dos tendões e ligamentos presentes ao longo da planta do pé. Isto, por sua vez, pode colapsar o arco do pé. Isso resultaria em fortes dores nos pés, poderia desacelerá-lo, fazer você engordar e causar vários tipos de lesões nos joelhos e nas pernas.
É uma atitude inteligente seguir algumas etapas necessárias para evitar a dor. Veja abaixo o mesmo:
- Compre apartamentos que proporcionem suporte interno suficiente e conforto.
- Evite usar sapatilhas desgastadas.
- Faça alguns exercícios para o pé. Você pode fazer elevações nos dedos dos pés.
- Faça alongamentos que o ajudem a trabalhar os abdutores e adutores dos dedos dos pés, de modo a fornecer maior suporte aos músculos do pé.
Um par de sapatos simples e perfeitamente ajustado traz conforto e estilo de vida sem dor, então por que não gastar mais tempo procurando um sapato que não seja muito apertado ou solto.
Nota final para terminar: “A vida fica mais feliz quando você a mantém simples!”
Que tal aplicar o mesmo conceito no seu calçado? Não é uma atitude inteligente comprar um simples par de sapatos para uma caminhada confortável ou uma corrida tranquila na vida? Portanto, tome nota ao comprar seus sapatos para obter o par perfeito para seus pés, para evitar estresse excessivo no pé ou joelho e para ajudá-lo a ser um lifer inteligente e orgulhoso, entendendo e valorizando a importância da maior e mais importante articulação do seu corpo.
Referências:
- https://medlineplus.gov/ency/article/003187.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500017/
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/knee-problems/advanced
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