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A dor nas costas é hoje um dos problemas mais comuns enfrentados por milhões de pessoas.1O estresse e a tensão, juntamente com o fator natural do envelhecimento, estão contribuindo para o aumento dos casos de dores nas costas. Embora na maioria dos casos as abordagens tradicionais e conservadoras, como aplicação de calor, gelo e fisioterapia, sejam bastante eficazes no tratamento do desconforto da dor nas costas; em muitos casos, você pode precisar de cirurgia para resolver o problema de dor persistente nas costas. Se você fez uma cirurgia para dores nas costas, gostaria de saber quanto tempo leva para se recuperar e voltar às suas atividades diárias. Pessoas que passam por uma cirurgia nas costas sempre querem saber qual é a maneira mais rápida de se recuperar de uma cirurgia nas costas. Hoje vamos dar uma olhada em algumas dicas que podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de uma cirurgia nas costas.
O processo de recuperação após uma cirurgia nas costas começa muito antes de você chegar à sala de recuperação. Se você seguiu tudo o que seu médico prescreveu para os cuidados pré e pós-operatórios, sua recuperação não deverá demorar muito. Seguir algumas dessas etapas ajudará seu corpo a estar pronto para ajudá-lo a se curar mais rapidamente.
Qual é a maneira mais rápida de se recuperar de uma cirurgia nas costas?
5 maneiras de se recuperar mais rapidamente de uma cirurgia nas costas:
Tenha um plano de exercícios pronto
Embora você não deva praticar exercícios agressivos após passar por uma cirurgia nas costas, você ainda deve perceber que o exercício é a melhor maneira de ajudar a diminuir a dor nas costas, aumentar a circulação sanguínea após a cirurgia nas costas e também fazer você se sentir melhor. O exercício também melhora o seu humor. Trabalhe em conjunto com um fisioterapeuta para elaborar um plano de exercícios que combine atividades aeróbicas de baixo impacto, exercícios de fortalecimento e exercícios de alongamento. Os médicos ortopedistas também aconselham frequentemente que você deve manter um peso saudável como sendosobrepesoou obeso aumenta ainda mais o estresse na coluna.
O papel da fisioterapia é muito importante após a cirurgia nas costas. Pós-cirurgia,fisioterapiafoi projetado para permitir que seu corpo alcance uma recuperação ideal, mas o processo pode ser difícil, pois você precisará realmente forçar seu corpo para seguir todas as instruções do seu terapeuta, tanto quanto possível. Ao fazer isso, você ajudará a acelerar significativamente o tempo de recuperação.
Aumentar a ingestão de proteínas
As proteínas são os blocos de construção dos nossos músculos e ossos. Portanto, não é nenhuma surpresa que você precise aumentar a ingestão de proteínas após ter sido submetido a uma cirurgia nas costas. Seu corpo depende de aminoácidos para a cura básica. O colágeno no corpo trabalha para construir a base básica para muitas de nossas estruturas. O colágeno também é composto de aminoácidos e proteínas. Mesmo os antibióticos que o seu médico irá prescrever após a cirurgia, para combater qualquer infecção pós-operatória, requerem proteínas para funcionar adequadamente.
É por isso que é tão importante aumentar a ingestão de proteínas após uma cirurgia nas costas para aumentar o tempo de cicatrização e recuperar rapidamente da cirurgia nas costas.
Parar de fumar
Se você é fumante, deveria considerar abandonar o hábito se quiser aliviar a dor nas costas e também se recuperar mais rapidamente de uma cirurgia nas costas. Fumar faz com que a coluna se degenere mais rapidamente, aumentando a dor nas costas. Use o tempo que você tem antes e depois da cirurgia para parar de fumar. Parar de fumar é a maneira mais rápida de se recuperar de uma cirurgia nas costas. Além disso, fumar não é um hábito saudável e é preciso cultivar hábitos saudáveis após qualquer cirurgia. Mesmo que você não consiga parar de fumar, pelo menos tente evitar fumar durante o período de recuperação da cirurgia nas costas.
Nicotinaé conhecido por diminuir a taxa de recuperação e a taxa de cicatrização dos ossos após qualquer cirurgia. A última coisa que você deseja após uma cirurgia nas costas é que algo desacelere e atrapalhe seu processo de recuperação.
Mantenha um horário de sono adequado
O sono tem um papel muito importante a desempenhar na manutenção da sua saúde geral. Você precisa dormir o suficiente para garantir uma recuperação em um bom ritmo.
No entanto, após a cirurgia nas costas, pode ser difícil dormir bem devido a todo o desconforto que você pode estar sentindo, mas você ainda precisa tentar criar um horário de sono e segui-lo tanto quanto possível. O segredo é evitar dormir durante o dia. Mesmo que você sinta que está ficando sonolento e prestes a adormecer durante o dia, tente se distrair com alguma atividade. Evitar dormir durante o dia torna mais fácil dormir melhor e sem interrupções durante a noite. Dormir profundamente seguindo um horário de sono adequado é a maneira mais rápida de se recuperar de uma cirurgia nas costas. Quando você dorme à noite, seu corpo tem tempo para se reparar e curar, ajudando assim a acelerar a recuperação de uma cirurgia nas costas.
Prepare sua casa antes da cirurgia
Nas semanas anteriores à cirurgia, reserve algum tempo para preparar sua casa para que você se sinta mais confortável quando voltar após a cirurgia. Isso também facilitará seu tempo de recuperação se você tiver tudo no lugar e facilmente acessível. Tenha em mente que, ao voltar para casa após a cirurgia nas costas, você não terá força nem capacidade para fazer grandes mudanças em seu ambiente imediato. Portanto, tente implementar as seguintes idéias antes de fazer a cirurgia nas costas:
- Coloque os itens que você usa com frequência ao seu alcance. Após a cirurgia nas costas, lembre-se de que você não conseguirá se abaixar ou levantar nada pesado.
- Limpe a bagunça de sua área interna de caminhada, quaisquer tapetes ou carpetes ou qualquer outra coisa que possa fazer você tropeçar e cair.
- Tenha uma cadeira com apoio de braços e assento firme para que seja fácil voltar a levantar-se depois de se sentar. Você deve evitar cadeiras ou qualquer área de estar que possa dificultar a sua recuperação.
- Certifique-se de que entrar e sair da cama não seja um desafio. Evite colchões d’água a todo custo após a cirurgia nas costas.
- Certifique-se de que seus arranjos de banheiro estejam em ordem. Pense em investir em um corrimão ou em uma extensão de assento sanitário para ajudá-lo a ficar em pé adequadamente após a cirurgia nas costas.
- Coloque um tapete antiderrapante no chuveiro ou na banheira após uma cirurgia nas costas.
Conclusão
Uma cirurgia nas costas exige muito de uma pessoa. É preciso ter muito cuidado no pós-operatório para que sua recuperação corra bem e você consiga se curar bem dentro do tempo. Seu fisioterapeuta lhe ensinará alguns princípios básicos que devem ser seguidos quando você voltar para casa, como como se virar na cama, como sentar ou sentar e algumas outras instruções. Faça questão de seguir estas instruções básicas de mobilidade para não causar nenhum dano adicional às suas costas. Mais importante ainda, lembre-se do ponto chave – nada de BLTs (dobrar, levantar, torcer ou mesmo agachar).
Referências:
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet
