A osteoartrite é um problema articular crônico que causa dor, rigidez e outros sintomas. Também é chamada de doença articular degenerativa e afeta as atividades da vida diária. No entanto, dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite podem ajudar a controlar melhor a doença.
Dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite
Não há cura para a osteoartrite, mas a doença pode ser controlada para reduzir seu impacto nas atividades do dia a dia. Algumas das dicas eficazes de autocuidado para pacientes com osteoartrite incluem o seguinte,
Conhecimento sobre a doença. Este é o primeiro passo para saber que tipo de doença está incomodando você. Os métodos diagnósticos e as diversas opções de tratamento devem ser bem explorados. Estar ciente do que devemos e não devemos fazer em relação à doença pode evitar agravamentos desnecessários e é uma parte essencial das dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite.
Seja ativo. A atividade física é obviamente difícil para o paciente que sofre de osteoartrite, mas é importante evitar a armadilha do sedentarismo. Uma rotina regular de exercícios pode ajudar a lidar com a dor e as limitações relacionadas à doença. O exercício deve ser algum exercício aeróbico e exercícios de fortalecimento. Se estiver sofrendo de um surto, o exercício pode ser interrompido até que a dor e o desconforto diminuam. Esta é uma das dicas importantes de autocuidado para pacientes com osteoartrite.
Coma saudável. Para aliviar os sintomas da artrite é muito necessária uma dieta bem balanceada. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitamina C ajudam a aliviar a dor. Gorduras saudáveis, nozes, frutas e vegetais frescos, peixes, laticínios com baixo teor de gordura, abacate e óleos saudáveis, todos são bons para manter o corpo saudável e ativo. Como parte das dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite, também é importante ter uma dieta nutritiva e antiinflamatória para evitar a inflamação das articulações.
Perder peso. O excesso de peso sobrecarrega as articulações dos membros inferiores, como joelhos, coluna, tornozelos e pés. Portanto, é importante acompanhar o aumento do peso. Os pacientes com osteoartrite tornam-se menos ativos por causa da dor e do desconforto, o que os leva a engordar. Por isso, é importante que tenham uma alimentação saudável e não interrompam a sua atividade. Eles também podem fazer pequenas mudanças em sua programação alimentar diária, como comer porções menores e frequentes. Manter o peso ideal é uma das dicas essenciais de autocuidado para pacientes com osteoartrite, o que também ajuda a evitar dores nas articulações.
Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse e a fadiga e ajuda a lidar com os sintomas da osteoartrite.
- Para um bom sono,
- Tente ir para a cama na hora certa
- Remova distrações da sala, como televisão, computador e celulares
- Durma em uma cama confortável
- Mantenha um travesseiro sob as pernas para aliviar a pressão das articulações doloridas.
- Se o sono ainda permanecer perturbado, consulte um médico para o mesmo.
Bolsas de calor e gelo. As compressas quentes melhoram o fluxo sanguíneo para as extremidades e reduzem a dor, e as compressas frias reduzem o inchaço.
As compressas quentes e frias dão conforto aos pacientes que sofrem de dores e inchaço nas pernas, que surgem após um esforço. Usar essas dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite pode ajudar no controle dos surtos e prevenir o agravamento das queixas.
Calçado confortável. Sapatos mal ajustados são um grande desconforto, mesmo para quem não sofre de nenhum problema nas articulações. Pacientes com osteoartrite precisam ter uma consideração extra ao comprar sapatos, porque os sapatos que oferecem pouco suporte agravam a dor da osteoartrite. Estão disponíveis calçados especialmente projetados para pacientes com OA (sapatos ortopédicos). Além disso, palmilhas ortopédicas podem ser colocadas dentro dos sapatos normais para proporcionar conforto ao paciente.
Relaxar. Qualquer sofrimento de doença traz consigo um sentimento de preocupação e desânimo. Além disso, na osteoartrite, por causar dificuldade para caminhar ou realizar atividades do dia a dia, muitas pessoas sentem alguma falta de confiança. O desconforto e a dor na OA podem causar estresse, o que pode piorar a dor. Isso torna importante manter a mente livre de estresse. Você pode começar com ioga e alguns exercícios respiratórios. Praticar meditação ou dedicar-se aos seus hobbies favoritos também ajuda a relaxar a mente.
As dicas de autocuidado para pacientes com osteoartrite funcionam bem na maioria dos casos e os conselhos médicos também devem ser seguidos religiosamente. A perspectiva positiva desempenha um grande papel em como você se sente e em como funciona. Sempre pense em suas habilidades, não nas deficiências. Isso irá mantê-lo em um estado de espírito saudável e ajudá-lo a lidar bem com a doença.
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