É extremamente comum sentir-se triste ou deprimido por um motivo ou outro e isso acontece com todas as pessoas em algum momento da vida. Seu ânimo pode piorar se seu time favorito perder o jogo ou se você tiver um rompimento. Na maioria dos casos, as pessoas voltam ao caminho certo e avançam em poucos dias. No entanto, é diferente para pessoas que sofrem de uma temida condição médica chamada depressão. É uma condição médica em que a mente fica cheia de negatividade e você parece perder o controle sobre si mesmo. Não há razão para um indivíduo ficar deprimido, mesmo que o abuso de álcool e cafeína esteja associado a isso.[1].
Na maioria dos casos, acontece que um indivíduo se levanta de manhã e se sente como se estivesse preso em um buraco profundo, incapaz de sair. Não há motivação interna para fazer qualquer trabalho. Esses indivíduos se sentem tristes, desamparados e sem esperança sem motivo subjacente. Algumas pessoas até recorrem ao choro para se sentirem melhor. Com o passar do tempo, isso começa a afetar o desempenho profissional ou escolar. Até mesmo as tarefas cotidianas se tornam um desafio para o indivíduo realizar[1].
Eles tendem a dormir muito pouco, o que faz com que o corpo se sinta muito mais cansado. Com o tempo, eles tendem a perder a conexão entre os entes queridos. Na maioria dos casos, a família e os amigos dessas pessoas sabem o que o seu amigo ou ente querido está passando e querem ajudar, mas simplesmente não sabem como fazê-lo. Este artigo dá uma ideia sobre o que fazer e o que não fazer ao lidar com a depressão[1].
O que fazer e o que não fazer ao lidar com a depressão
Abaixo mencionadas estão algumas dicas que podem ser seguidas para ajudar um indivíduo a lidar com a depressão:
Ouça-os. A primeira coisa que você pode fazer é ouvi-los e não julgá-los. Dê-lhes espaço para falar abertamente sobre como se sentem e o que estão vivenciando. Faça-os acreditar que você está ao seu lado e sempre estará disponível para ouvi-los e resolver seus problemas[2].
Não os julgue nem comece a aconselhá-los imediatamente. Apenas ouça-os com atenção e, se possível, tente observar seus problemas. Isso fará com que o indivíduo deprimido sinta que há alguém disponível para ouvi-lo e compreender seus sentimentos.[2].
Fornece incentivo e apoio. O melhor que você pode fazer para ajudar seu amigo em perigo é encorajá-lo e apoiá-lo. Apenas deixá-los saber que você é capaz de entender o que eles estão passando lhes dá muito incentivo. Você pode dizer a eles que estará com eles nos bons e maus momentos até o momento em que se livrarem da dor e da desesperança. Você pode dizer a eles para ligarem sempre que acharem que precisam conversar[2].
Convença-os a procurar ajuda profissional. A depressão é uma fonte de extrema angústia para os indivíduos que lidam com ela todos os dias. Quando seu amigo está passando por essa fase difícil e não melhora, convencê-lo a procurar ajuda profissional é o melhor caminho a seguir[2].
No entanto, esta tarefa pode ser extremamente desafiadora, pois o paciente pode inicialmente recusar-se a procurar qualquer ajuda. Você pode ajudar seu amigo encontrando recursos e grupos de apoio que ajudem pessoas com depressão. Uma sessão com um psicoterapeuta também pode ser extremamente útil nesse sentido.[2].
Seja realista. Pode haver momentos em que você precise comparecer ao trabalho e não responder à ligação do seu amigo. Você pode explicar isso ao seu amigo da melhor maneira possível, que isso não significa que você não esteja ao seu lado e em pouco tempo ele estará ao seu lado.[2].
Algumas das coisas que você não deve fazer ao lidar com amigos com depressão incluem
Tenha cuidado com o que você diz. A depressão em nosso mundo está mais frequentemente associada a ser mentalmente instável ou fraco. Esta é precisamente a razão pela qual as pessoas deprimidas têm dificuldade em se abrir. Portanto, se você quiser ajudar seu amigo, certifique-se de não falar algo que possa aumentar a ansiedade e o sentimento de rejeição nele[2].
Dizer-lhes para se contentarem com o que têm ou “tudo vai ficar bem” não vai ajudá-los de forma alguma. Na verdade, isso pode fazer com que se sintam pior. Eles podem começar a sentir vergonha de si mesmos apenas por estarem tristes. Na verdade, o melhor seria apenas ouvi-los e fazê-los acreditar que você os entende e está com eles.[2].
Experimente e veja se eles são suicidas. não é comum que pessoas deprimidas se tornem suicidas. No entanto, se estiverem, então é uma situação bastante desesperadora. Isso pode ser avaliado pela maneira como eles falam. Eles podem inventar frases como “Não há sentido em viver” ou “não vale mais a pena viver”. Haverá também uma mudança significativa em seu comportamento, com eles repentinamente parecendo calmos e tentando ser felizes.[2].
Eles podem até entrar em contato com velhos amigos. Se essas observações forem feitas, então é melhor perguntar diretamente ao indivíduo se ele está se sentindo suicida. Se você acha que isso dará uma ideia sobre o suicídio, então não é verdade. Na verdade, isso irá liberar a pressão da mente do indivíduo[2].
Se eles concordarem que estão se sentindo suicidas, você deve aconselhá-los de que o suicídio não vai melhorar nada. Você também pode dizer que não é incomum que pessoas que lutam contra a depressão se sintam suicidas. Você pode não parecer um profissional treinado, mas definitivamente funcionará[2].
Nunca deixe que eles se sintam negligenciados. Ouvir e ter empatia com os indivíduos deprimidos é a melhor maneira de tirá-los do buraco profundo em que pensam que estão. Certifique-se de que eles não tenham a sensação de que suas palavras estão sendo menosprezadas por você. Isso vai piorar o quadro[2].
Concluindo, ajudar seu amigo deprimido pode ser uma tarefa assustadora e emocionalmente estressante. Você pode ter que gastar a maior parte de sua energia e tempo com seu amigo e pode não ter o suficiente para cuidar de si mesmo[2].
Isso é algo que você precisa observar e evitar. É sempre melhor tirar um tempo para si mesmo para manter a mente renovada e ao mesmo tempo cuidar de seu ente querido lutando contra a depressão.[2].
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279285/
- https://www.mindbodygreen.com/0-12962/the-dos-donts-of-helping-a-friend-whos-depressed.html
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