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As frutas cítricas são um repositório de reforço imunológicovitamina C, o que ajuda a ter uma saúde melhor, além de uma pele e cabelos melhores. As frutas cítricas também são conhecidas por suas fragrâncias e os ácidos que contêm ajudam a matar bactérias e patógenos da pele. Com o consumo regular, as frutas cítricas são capazes de deixar a pele jovem, bonita e brilhante.
21 maneiras pelas quais as frutas cítricas podem beneficiar nossa beleza e saúde
As frutas cítricas são popularmente conhecidas por seus benefícios à saúde, mas também trazem muitos benefícios para a pele e a beleza. Essas frutas ganharam reputação como alimentos de reforço imunológico e são preferidas como superalimentos paraperda de pesotambém. As frutas cítricas são de grande importância para pacientes com diabetes, pois fornecem baixas calorias. E também as frutas cítricas não contêm quaisquer elementos encharcados ou quaisquer fatos de colesterol que possam ser prejudiciais ao seu corpo. As frutas cítricas também podem ajudá-lo a se livrar das toxinas do corpo.
Vejamos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas diminuem as chances de acidente vascular cerebral em mulheres
Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que elas podem ajudar a reduzir as chances de acidente vascular cerebral em mulheres. Uma pesquisa recente da Norwich Medical School descobriu que frutas cítricas como limão,toranjae a laranja contêm um ingrediente importante chamado flavanonas, que pode ajudar a reduzir as chances de derrames nas mulheres. Os especialistas aconselham consumir frutas cítricas ou suco fresco para reduzir o risco de acidente vascular cerebral em mulheres.
Frutas cítricas ajudam a manter a saúde ocular
Vitamina Cestá presente em grande quantidade nas frutas cítricas. Esta vitamina, que não só ajuda a melhorar a saúde dos vasos oculares, mas também ajuda a controlar problemas de envelhecimento ecatarataaté certo ponto. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que elas também melhoram a visão e reduzem as olheiras.
Frutas cítricas fornecem proteção ao coração
Os fitomicronutrientes mais necessários para o coração são os polifenóis e os carotenóides, que se acredita serem saudáveis para o coração. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que esses nutrientes benéficos ao coração estão disponíveis em grande quantidade nas frutas cítricas. As frutas cítricas também contêm outros flavonóides que são úteis para o coração de várias maneiras, portanto, as frutas cítricas são saudáveis para o coração.
Frutas cítricas são melhores para perder peso
Limão e laranja são os melhores para uma dieta de baixa caloria e são incríveis para perda de peso. As frutas cítricas também possuem alto teor de água e fibras que auxiliam na perda de peso. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas fornecem proteção contra o câncer
Alguns nutrientes que podem reduzir as chances deCâncersão carotenóides, flavonóides, vitamina C e componentes semelhantes ao folato. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que esses nutrientes estão disponíveis em altos níveis nas frutas cítricas. Vitamina C e nobiletina, um tipo de flavonóides que pode ajudar a proteger a formação de novos vasos sanguíneos, o que ajuda a espalhar o câncer para outras partes do corpo. A American Cancer Society sugere que as frutas cítricas são as melhores para reduzir as chances de câncer de estômago. Consumir regularmente as frutas cítricas. Também protege contra mama, pâncreas ecâncer de esôfago.
Frutas cítricas ajudam a reduzir o estresse
Sabe-se que o hormônio cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, aumenta durante períodos de estresse. A vitamina C é o melhor remédio para lidar com esse problema e um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que ela contém vitamina C, ajudando assim a reduzir o estresse.
Frutas cítricas ajudam a manter a dieta calórica
As frutas cítricas são baixas em calorias, portanto ajudam a manter uma dieta hipocalórica. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas, pois não só ajuda as pessoas preocupadas com o peso, mas também ajuda a manter uma boa saúde com uma dieta hipocalórica. O número de calorias nessas frutas cítricas:
- Lima – 20,1 cal
- Toranja – 73,6 calorias
- Laranja – 84,6 calorias
- Tangerina – 103 calorias
- Clementina – 35 calorias
Frutas cítricas ajudam a aumentar a imunidade
As frutas cítricas contêm vitamina B6, vitamina C e alguns compostos vegetais – carotenóides, óleos essenciais e flavonóides que ajudam a melhorar a saúde. A vitamina C é um antiviral, antiinflamatório e antibacteriano que ajuda a aumentar a imunidade, o que aumenta a beleza e os benefícios para a saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas são melhores para proteção cerebral
Estudos demonstraram que a ingestão regular de suco de laranja (flavanona) durante oito semanas pode ter um efeito saudável e positivo no cérebro. Um dos benefícios das frutas cítricas para a saúde é que elas podem ajudar a melhorar o cérebro e proteger contra doenças neurodegenerativas, quando tomadas regularmente.
Frutas cítricas fornecem fibra solúvel
A fibra solúvel é melhor para manter a pressão arterial, o nível lipídico, melhorar o controle da glicose no sangue e reduzir a inflamação. As frutas cítricas são boas fontes de fibra, por exemplo, uma xícara de laranja contém quatro gramas de fibra. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas
Frutas cítricas ajudam a controlar viciados em drogas
A toranja é um dos melhores remédios para os viciados em drogas, pois ajuda a reduzir o metabolismo das drogas. Isto ajuda a controlar a absorção dos medicamentos e também os seus efeitos negativos. Isso aumenta a lista de benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas protegem os rins da pedra
Pedras nos rinssão um problema comum e alguns estudos demonstraram que a ingestão inadequada de frutas cítricas pode aumentar o risco. Alguns copos de suco de frutas cítricas podem fornecer os nutrientes necessários e ajudar a reduzir as chances de cálculo renal. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas fornecem potássio
As frutas cítricas são ricas em eletrólito de potássio, o que ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, pressão arterial, doenças cardíacas críticas e problemas de envelhecimento. O potássio também ajuda no metabolismo eficaz, na queima do excesso de calorias e na construção de músculos mais fortes. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
Frutas cítricas têm baixo índice glicêmico
Para ajudar a reduzir o risco de níveis elevados de açúcar no sangue,doença cardíaca coronáriae pressão arterial, os alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas cítricas, são os mais importantes. Este benefício das frutas cítricas para a saúde é útil no controle natural dos distúrbios do estilo de vida.
Frutas cítricas ajudam a melhorar a hidratação
A toranja e a laranja contêm muita água, por isso consumir essas frutas é benéfico. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que elas ajudam a melhorar a hidratação sem adicionar calorias. As frutas cítricas são cheias de nutrientes, é preciso colher as melhores frutas do mercado, armazená-las no melhor lugar e comê-las antes que apodreçam.
Frutas cítricas ajudam a combater o resfriado
Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que consumi-las regularmente pode ajudar a prevenir e combatergripe comum. Como também ajuda a aumentar a imunidade, até certo ponto ajuda a combater infecções virais.
Frutas cítricas minimizam a pigmentação
Os raios ultravioleta do sol causam a pigmentação emanchas escurasna pele. Esses raios tiram os antioxidantes e causam danos à pele resultando nessas alterações. No entanto, um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que elas podem ajudar a obstruir os raios ultravioleta e reduzir a pigmentação e manchas escuras na pele. As frutas cítricas podem ser consumidas ou seu suco também pode ser aplicado na pele para desfrutar dos benefícios para a pele e para a saúde.
Frutas cítricas fazem você parecer jovem
No que diz respeito à aparência jovem, o ácido ascórbico ou vitamina C é o nutriente mais importante que chama a atenção. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e a vitamina C ajuda a reproduzir o colágeno. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Consumir frutas cítricas regularmente pode ajudá-lo a ter uma aparência jovem.
Frutas cítricas aumentam a esfoliação da pele
Muitas pessoas sofrem de células mortas da pele, o que é mais observado no envelhecimento da pele. Como a vitamina C pode combater isso, ela também se torna um dos benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. A casca de laranja é rica em vitamina C, que pode ajudar a limpar todas as células mortas e velhas da pele e proporcionar uma pele brilhante.
Frutas cítricas aliviam a caspa
O elemento ácido nas frutas cítricas, principalmente no limão, pode oferecer alívio decaspa. Um importante benefício de beleza e saúde das frutas cítricas é que elas também podem ajudar a cuidar dos cabelos opacos e a obter cabelos brilhantes e macios. O suco de limão é popularmente usado para remover a caspa e é aplicado em tratamentos naturais para os cabelos.
Frutas cítricas podem controlar a queda do cabelo e deixar o cabelo forte
Como a vitamina C ajuda a produzir colágeno, ela pode deixar seu cabelo brilhante e forte. O colágeno também oferece proteção contra a quebra do cabelo e, assim, controla a queda do cabelo. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Se você quer cabelos mais brilhantes e fortes então use regularmente frutas cítricas, pois esse elemento não é produzido naturalmente em nosso corpo.
Você pode perceber que as frutas cítricas são muito importantes para a saúde, a pele e os cabelos. Lembre-se de consumir frutas cítricas frescas ou sucos preparados na hora. Não armazene frutas cítricas por muito tempo, pois elas tendem a perder seus nutrientes.
Estes foram os 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Aproveite os benefícios das frutas cítricas e desfrute de boa saúde.
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