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A melatonina é um hormônio criado naturalmente nas secreção do corpo, que auxilia principalmente na manutenção do relógio biológico, também conhecido como ciclo vigília-sono. Este processo está relacionado principalmente ao sono e à vigília. Em casos normais, um ser humano deve ter um tempo médio de sono de 8 horas e horas de atividade diurna de 16 horas. A melatonina produzida sinteticamente também está disponível sem qualquer prescrição, como medicamentos de venda livre nos EUA, como suplementos dietéticos.
A melatonina natural produzida pelo corpo que libera (liberação de melatonina endógena) aumenta a cada dia, principalmente ao anoitecer, entre 23h e 3h. Isso aumenta a um nível de 200 picogramas (pg) por mL. Os níveis de melatonina liberados durante a noite são quase 10 vezes maiores do que durante o dia. Esses níveis caem principalmente antes do amanhecer. Também não são dedutíveis durante o dia. Isso é chamado de ritmo circadiano; a ascensão e queda dos níveis de melatonina que sinalizam os horários de sono e vigília.
É a partir do triptofano que se inicia a secreção natural de melatonina. Em que a serotonina funciona como intermediária e posteriormente é liberada para os receptores de melatonina nos olhos, cérebro e outras partes que ajudam a controlar os ciclos de vigília e sono. Dura apenas 20 a 50 minutos; sua meia vida é curta. Mais tarde, o sistema enzimático CYP-450 metaboliza a melatonina no fígado e posteriormente excretada pelas fezes ou urina.
Quão eficaz é o suplemento de melatonina?
Existem muitos usos do suplemento de melatonina, como tratamento de câncer para distúrbios do sono, porém os estudos ainda não têm todos os usos dele. Em termos normais, a maioria dos estudos realizados foram para o tratamento eficaz, principalmente de distúrbios do sono e jet lag. As primeiras pesquisas também sugerem alta atividade antioxidante, que prova ter um papel na adaptação à resposta imunológica e também pode atuar na atividade antitumoral.
Sempre que a melatonina é tomada na forma de suplemento, é principalmente para induzir o hormônio natural e produzir seus efeitos. Durante a primeira meia hora, grandes possibilidades de sonolência ao tomar suplemento de melatonina. Tomar suplemento de melatonina minutos antes de dormir também não é o melhor método para tomar o remédio para distúrbios do sono. O suplemento de melatonina não funciona de forma eficaz para todas as pessoas e você deve conversar com seu médico sobre a dosagem e o melhor horário para tomá-lo.
Qual é a dosagem recomendada de suplemento de melatonina?
O suplemento de melatonina é considerado principalmente para tratar eficazmente o jet lad e ajudar pessoas que sofrem de distúrbios do sono em momentos em que você não está muito acordado.
Sempre, a dosagem inicial para o tratamento do jet lag fica entre 0,3 a 0,5 miligramas. Para obter a dosagem de 0,5 miligramas, você pode cortar metade do comprimido de 1 miligrama, especialmente quando não obtiver a dosagem menor do seu farmacêutico. Para algumas pessoas, dosagens mais baixas funcionam de forma eficaz, mas para poucas, apenas dosagens mais altas de 3 a 5 miligramas de suplemento de melatonina funcionam. Existem possibilidades de vários efeitos colaterais para comprimidos de dosagem mais alta, como sonhos vívidos, torpor seco ou dores de cabeça.
É aconselhável sempre tomar uma dosagem mais baixa deste medicamento para começar. A revisão Cochrane nos mostrou que dosagens acima de 5 miligramas não são mais eficazes em comparação com dosagens mais baixas. Embora altas doses de suplemento de melatonina estejam disponíveis nos Estados Unidos, isso resultaria em altos níveis de melatonina fisiológica.
Suplemento de melatonina para tratamento de jet lag
O que éJet lag? Isso é chamado de dificuldade de viagem aérea, que causa principalmente problemas de concentração, sono, prisão de ventre, fadiga, etc. Isso acontece principalmente se você estiver voando para fusos horários diferentes e pode piorar quando você cruza mais fusos horários.
A dosagem inicial do tratamento começa em 0,3 a 0,5 miligramas. Na maioria dos casos, a dosagem mais baixa funcionará, porém, em alguns casos, serão recomendadas dosagens mais altas. Quando o tempo é perdido, seria mais difícil voar para o leste do que recuperá-lo para o oeste. Mesmo que você possa encontrar dosagens muito mais altas de comprimidos de suplemento de melatonina de 20 miligramas na internet, não é aconselhável comprá-los e tê-los.
Suplemento de melatonina para jet lag
Sentido oeste:Isso ocorre caso você esteja viajando para países ocidentais, por exemplo, indo dos EUA para a Austrália. Você não precisaria de uma dosagem para a primeira viagem, mas poderá precisar do medicamento nas próximas quatro noites no novo fuso horário que é a Austrália, que deve ser tomado depois de escurecer e 30 minutos antes de dormir. Na maioria dos casos, este medicamento não seria muito necessário para viajar para o oeste
No sentido leste:Isso ocorre caso você esteja viajando para países orientais, por exemplo, voando dos EUA para a Europa. Este medicamento pode ser tomado à noite e 30 minutos antes de dormir no novo país ou se você estiver no avião nesse horário. Da mesma forma, você precisará tomar o medicamento nas próximas quatro noites no novo fuso horário, 30 minutos antes de dormir, após o cair da noite. Caso você sinta sonolência no dia seguinte após tomar o suplemento de melatonina, tente uma dosagem menor no dia seguinte.
Esse problema de jet lag se resolverá lentamente por conta própria dentro de 3 a 5 dias, mas nem sempre quando você continuar viajando para fusos horários diferentes.
Informações de dosagem para melatonina
Tratamento para falta de sono (insônia)
Dosagem:O suplemento de melatonina pode ser tomado 30 minutos antes de dormir em doses de 0,1 miligramas a 0,5 miligramas. Vários estudos sobre o medicamento mostram-nos que o medicamento é eficaz na promoção do sono, mas não na sua manutenção como o despertar matinal.
Tratamento para distúrbios do sono por turnos no trabalho
Dose:O suplemento de melatonina deve ser tomado 30 minutos antes do início da hora de dormir durante o dia. Este medicamento só melhorará o tempo de sono diurno em mais 30 minutos e não permitirá que você fique alerta durante a noite.
Tratamento para transtorno da fase do sono retardado
Este problema é encontrado principalmente em adolescentes, principalmente devido à menor produção de melatonina e à deficiência de melatonina nessas fases iniciais da vida. Quando comparado aos horários convencionais de dormir, das 22h às 23h, o início do sono será atrasado de 3 a 6 horas. É mais provável que esta condição afete suas atividades diárias, desempenho acadêmico e também cause sonolência matinal, o que é perigoso para motoristas adolescentes. Esta é a principal razão pela qual todos os distúrbios do sono nesta idade ou fase da vida devem ser tratados por um médico.
Dose:Você precisará tomar 1 miligrama de suplemento de melatonina pelo menos quatro a seis horas antes da hora marcada para dormir. Quando a hora de dormir for definida, você também pode tomar a dose de manutenção de 0,5 miligramas 2 horas antes da hora de dormir definida. Junto com o suplemento de melatonina, o gerenciamento comportamental e a terapia com luz brilhante melhorarão os resultados. É aconselhável não realizar atividades perigosas depois de tomar este medicamento, pois pode causar sonolência.
Tratamento para transtorno de sono e vigília fora de 24 horas
Este é um distúrbio do ritmo circadiano; mais de 70% das pessoas cegas sofrem com isso. Não há chances de zerar o relógio biológico para pessoas completamente cegas. O horário de dormir e acordar das pessoas que sofrem dessa condição será um pouco mais tarde a cada dia. O tempo de sono não será o mesmo, pois fica desalinhado devido à fase normal de sono-vigília. Com minutos extras adicionados diariamente, o sono normal será interrompido.
Quando a melatonina é administrada a pessoas que sofrem de Não-24, é principalmente para ajudar a estimular e reiniciar o seu relógio biológico, que é um longo sono à noite e um longo período de vigília durante o dia. Existem casos de ensaios em grande escala realizados nesta terapia até o momento.
Dosagem:Para pessoas completamente cegas, 0,5 miligramas de suplemento de melatonina por dia é uma dosagem boa e eficaz.
- Agonista de melatonina somente prescrito, Hetlioz é aprovado e administrado principalmente a pessoas cegas com menos de 24 anos.
- Hetlioz (Tasimelteon)
- Este é um suplemento de melatonina de dissolução rápida. Nos Estados Unidos, existem suplementos de melatonina de dissolução rápida para tomar por via oral
- Certifique-se sempre de que suas mãos estão secas e use-o para tirar o comprimido da embalagem e colocá-lo na boca
- Os comprimidos não devem ser engolidos inteiros, mas deverá esperar que se dissolvam completamente na boca, sem mastigar. Você também pode beber líquidos para ajudar a engolir o comprimido.
Melatonina e gravidez
O suplemento de melatonina, como outros suplementos dietéticos, não foi estudado em crianças, lactantes e mulheres grávidas. Se estiver grávida ou amamentando seu filho, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético. Da mesma forma, se estiver a administrar este medicamento a uma criança com menos de 18 anos de idade, fale primeiro com o seu médico.
Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
A sonolência é o efeito colateral mais comum do suplemento de melatonina em crianças. Aqui estão os outros efeitos colaterais comuns do suplemento de melatonina:
- Náusea
- Dor de cabeça
- Diarréia
- Tontura
- Enurese noturna
- Chances de alto risco de convulsões em crianças que sofrem de problemas neurológicos.
